צהההההההההההההההההההההההההההההההההההההה

שהוע 8 אימון שני
סקוואט
80
100
120
120

פרס
40
50
60
71 ל4 פוש ל5

דדליפט
100
120
140
170 ל3 pr

פיזדיץ

על העץ. סחטיין על הדדליפט ועל הפרס

תודה
פרס חרא תקוע כבר יותר מדי זמן

שבוע 8 אימון אחרון
suck my dick bitch
סקוואט
80
100
120
140 חמשיות
176 שלישיה yeahh pr

בנץ
60
70
80
90 חמישות
110 ל2 pr עניין של העייפות

וחתירה בלע בלעי לא מעניין

יפה מאוד פרסטיטוטקה!

ואווו אתה ממש כוחני

מתקדם בצורה טובה כל הכבוד קיריל!

יפה קרעעעעעיייילללללליייעעייללל

יא טביו דושו פידרס סוצ'ארההההההההההההה

תודה חמודים :)

שבוע 9 אימון ראשון
סקוואט
80
100
120
140
160 חמשיות

בנץ
60
70
80
90 חמשיות
110 2

חתירה עם מוט לא מעניין

שלום חמודים וחמדות

שבוע 9 אימון שני
סקוואט
80
100
120
120
חמשיות

פרס
40
50
60
70
חמשיות

דדליפט
100
120
140
172 שלשיה pr

יפה דאבלביוב

מזל טוב על הpr בדדליפט
מתי אתה מתגייס?

תודה
ב23.10

צעיר חרא

גיובניק זיין בקרייה

הגעתי למטרה העקרית
אז אני בקרוב יוצא לחיטוב אני רק מחכה שהחלבון יגיע עד אז אולי נדפוק סינגלים

טוב בעיקרון אני כבר לא עושה את התכונית לפי הספר אבל אני ימשיך לעדכן מה אני עושה אולי גם בחיטוב

סקוואט
80
100
120
140
הכל ל3 פעמים
170 5 pr ..

בנץ
40
60
80
90 חמשיות
102 חמישיה בלי חגורה כמו שאני נוהג לשים וזה עוזר המון ..
80 ל10

ובנט עובר 60 8
80 2x8

יום חמישי אולי אני יעשה סינגלים בבסקוואט