|
ציטוט:
השיטה של ווסט סייד (וונדלר ודיב טייט בתוכם) אומרת בגדול לעבוד בתרגילים המרכזיים me ואת הנפח לעשות בתרגילי עזר ואגב בתוכנית של וונדלר למתחיל אין תרגילים לבייספס, יש תרגיל אחד לטרייספס בלבד בעבודה על פלג גוף עליון (2 אימונים בשבוע) אם תשאל את ריפ/ביל סטאר - לרוב הפורום זה מיותר כיוון שהכל יתחזק מ ss 5x5 בשלב מאוחר יותר ניתן להוסיף "תרגילים לידיים" כל הליפטרים כבר ברמה גבוה שצריכים לעבוד על הידיים בתרגילי עזר |
ציטוט:
השיטה של ווסט סייד (וונדלר ודיב טייט בתוכם) אומרת בגדול לעבוד בתרגילים המרכזיים me ואת הנפח לעשות בתרגילי עזר ואגב בתוכנית של וונדלר למתחיל אין תרגילים לבייספס, יש תרגיל אחד לטרייספס בלבד בעבודה על פלג גוף עליון (2 אימונים בשבוע) אם תשאל את ריפ/ביל סטאר - לרוב הפורום זה מיותר כיוון שהכל יתחזק מ ss 5x5 בשלב מאוחר יותר ניתן להוסיף "תרגילים לידיים" כל הליפטרים כבר ברמה גבוה שצריכים לעבוד על הידיים בתרגילי עזר |
ציטוט:
|
ציטוט:
הומי, תוכל לפרט יותר מה שכתבת? שהיפרטרופיה = מיקס של volume ו- intensity? מה זה כל אחד ועם דוגמאות? |
if u will do
3*10 with 50 kg the volume will be 1500 kg and if u will do 3*5 with 100 kg the volume will b 1500 kg in the second option u will grow faster, and get stronger faster, that doesn't mean u should never work on 10 reps that just means that most of the time work 3-8 reps and there is a big difference between 8 to 10 reps, for most people ... |
הומי,
האם העצה שלך לעבוד ברוב המקרים 3 עד 8 חזרות תופסת בעיקר לתרגילים מורכבים כמו סקוואט, לחיצת חזה, דדליפט או גם ליד קדמית ואחורית? שאלתי היא האם בעבודה על ידיים, כשהמטרה היא לנפח אותם (ולא לחזק), האם גם אז מומלץ 5 עד 6 חזרות? או שמקרה של יד קדמית ויד אחורית מומלץ לבצע חזרות 8 עד 12 חזרות מאשר 5 עד 6 חזרות? |
ציטוט:
תתחזק תעלה עוד מאסת שריר עוד משקל על המוט הגוף צריך עוד שריר בשביל להעיף את המשקל = היפרטרופיה |
ציטוט:
אם כבר, אז במקרה של פיצולים אם התחזקת אז העלת שריר...כי כביכול הכוח של מישהו שלא עובד חזרות נמוכות הם במסת השריר שלו ...שזה גם לא כזה נכון ניראה לי.. |
ציטוט:
אתה מטעה. בוודאי שיש כזה דבר. עובדה היא שיש אנשים שמתחזקים, אך לא מעלים מסת שריר. ניתן להתחזק מבלי להתנפח. דוגמה אנשים קטנים במסת שריר שמרימים משקלים גבוהים. השאלה מוחזרת להומי. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ומאיפה לך שהם קטנים כל כך? בגלל שראית אותם על בגדי תחרות עם חליפות וסרטון ממרחק של 500 מטר מהקהל? אין דבר כזה ניפוח וחיזוק כוח= מאסה משני הצדדים גם בילדר שיש לו מאסה גדולה בחיים לא ירים משקל נמוך יש משקל גבוה שהוא יחסית גבוה לאחרים אבל שריר גדול מרים הרבה |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בן אדם עם יד 40 לא ירים משקולת ורודה של קילו ורבע ויגיד זה קשה לי לזה אני חותר הבנת? ד"א בתרגילים מורכבים טכניקה משפרת בטירוף משקלי עבודה |
קובה מעריץ1
|
ציטוט:
|
ציטוט:
פשוט זה שאתה מתקדם במשקלים-לא תמיד אומר שגדלת... |
ציטוט:
אמרתי משקל כבד=מאסה הגיוס יחידות מוטוריות יקרה לך ככל שאתה יותר מאומן אבל המאסה תבוא בלי קשר |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אתה מדבר כבר ברמה הגבוה של תחרויות
לא תמצא בן אדם מן השורה שמרים משקל כבד אבל הוא שחיף מת יש להם אימונים שונים ממה שאנחנו מתאמנים לא תמצא מתחרה שעושה טקסס או ss (אני מדבר ברמת הelite) |
ציטוט:
אז מה עם הם אומרים? עובדה שאני לא מכיר בן אדם אחד , אחד! שעשה תוכנית כוח והוא שחיף תקרא תתגובה הקודמת הם משפרים את הגיוס יחידות מוטוריות שלהם ועוד ואתה מדבר על הנפות c&j וסנאץ' אמרתי כבר קודם שזה תלוי ברמת המתאמן |
כי כנראה שהוא לא עובד כוח נטו ויש לו עוד כל מני דברים אז הוא גדל בנוסף
|
לא קשור קורס ליצנים, גיא שלמון די תותח תאמין לי והוא הסביר לי את הקטע הזה כי הייתי חופר לו כל הזמן, זה לא שחור או לבן אבל ממה שאני יודע בעבודה על כוח שזה מתחת ל5 חזרות עם מקסימום משקל אין ממש היפרטרופיה משמעותית בשריר, ברור שיש אבל לא משהו רציני כמו 8 חזרות ומעלה.והאנשים שמתחרים זה דוגמא טובה לזה אני חושב.
|
זה לא כי התוכנית אימון שלהם שונה
החומרים שהם לוקחים זה גם חלק מהמשוואה |
הוא לא יהיה שחיף מהסיבה הפשוטה כי הוא אוכל כמו בהמה.
|
ליידיבאג אני מתאמן רק כוח, לא יוצא לי לעשות בסטים יותר מ5 חזרות.
הנה תמונה שלי: http://israelbody.com/showthread.php?t=70777 אני לא אומר שאני איזה מפלצת או יותר גדול ממך אבל אתה לא יכול להגיד שלא רואים שאני מתאמן. זה רק דוגמא אחת, יש לך מלא חברה פה גדולים שמתאמנים רק כוח. |
ציטוט:
what people r writing i don't know who is the guy shalmon i know science and medicine and kind of "bullshit" |
Hommie like i said befor
U THA FUCKEN MEN MY NI**A טוב לא בדיוק אבל שיהיה |
ציטוט:
http://jasonnardi.com/uploads/Nigga%20Please.jpg |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
if u wonna be big, really big, fucking monster u have to be really strong but if u wonna be really strong u don't have to be a monster but as u can c even at the lifters, the more weight the lift, in % of their bw r the 85-95 kg groups and they r about 10 BF % and pretty big in the other side the world strongest mans r bigger then most builders not the Olympia builders, but the rest of the contests |
ציטוט:
|
ציטוט:
אם כבר לדבר אז על חברה כמונו, חובבנים, טבעים |
ציטוט:
אני לא יהיה 65 קילו סוף חיטוב... |
ציטוט:
ראיתי בטלויזיה נו בתחרויות האלה מה אני ישקר, 75 קילו והוא הניף מהרצפה כזה עד למעלה את המשקל הזה. |
איזה אשכול אגדי
|
לכל המעוניינים תלמדו את כל הדברים החשובים שנאמרו כאן על אימוני סיבים מתקדמים, ככה תכבשו את ליבו של ריפטו הבן על מוות עם הפגנת הידע שלכם ואולי הוא יסכים לתת לכם כמה צ'אפכות עם הזין במצח,כאות הערכה :11::11:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:04. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ