מפציץ אתה יפה יפההה

איזה מפציץ עגלה אחוש'... אבל נהנה.

אימון 16.
ארוך קשה ומגעיל.

סקוואט- 127.5 , 5,3,0
מיליטרי- ריסט ל45, 3X5
בנט אובר רואו- 82.5, 3X5

זה התחיל ביום שבת הארור שבו אכלתי נקניקיות צ'וריסוס מקוללות של אל גאוצ'ו שעשו אותי חולה מת עד ראשון בערב (לא להתקרב לאוכל שלהם!!). אתמול בערב (ראשון) העסק השתפר החום הבחילות והכאבים עברו, אכלתי כראוי אבל לא התאפשר לישון כמו בנאדם, 5-6 שעות שינה בערך עד היום בבוקר. התוצאה היא הכישלון היום (או שאני פשוט עגלה, בקרוב נדע).
הסקוואט היה קשה טילים, סט ראשון עלו 5 במלחמות, סט שני עלו 3 בעוד יותר מלחמות, בחזרה הרביעית נראה שגם פיזית אבל יותר פסיכולוגית ויתרתי. את הסט ה3 לא עשיתי, הרגיש לא טוב היום ולא ראיתי אותם עולים וכשזה קורה זה אבוד לי.
המיליטרי אין מה לאמר, בושה וחרפה נקודה, אבל הכאבים בצלעות עדין שם ומפריעים להתקדמות.
הבנט אובר היה הכי טוב- עלו כולם, הרגיש מצויין.


סט 1-


סט 2-



דרעק.

ערז תפסיק לזיין תמוח פה פה פה פה.. אתה חולה ואתה עושה סקוואט 127 קילו לדעתי זה מכובד ביותר..

הסקוואט נראה מעולה .

סקוואט בגרביים?

יאלה תשן עוד מעט 130 !!

עיגור אתה עח שמביא טועלת, תודה.
גודם אני שמח לשמוע שאתה חושב ככה, לדעתי יש עוד הרבה מה לשפר אבל טוב לשמוע.
אנג'י, למה לא יחף?
וקיריל, צריך לבדוק מאיפה מארגנים כדורי שינה בלי מרשם..

ארז,קצת עידוד: לפני שבוע עשיתי פרס 60 קילו היה לי הכי קשה בעולם נכשלתי סט ראשון חזרה ראשונה(המשכתי 2 סטם פוש פרס עם המשקל) קיצר היום באתי לפרס 60 והעפתי אותו ממש בקלות אז לא קרה כלום אימון הבא תאכל ותישן טוב ויהיה בסדר- אגב, היום עשיתי 127.5 בלי להכשל אל תתן לי לעקוף אותך אני לא מסכים!!! תתן בראש יהיה בסדר

תעקוף בויה אני איש של סבלנות ולא מתחרה באף אחד. אימון הבא אני יעשה שוב פעם 127.5 ואם כולם יעלו סבבה נמשיך.
בלחיצות אני עגלה מתה גם ככה ועם הכאבים בצלעות שלא עוברים לי בכלל סמרטוט. בלחיצות אתה יותר חזק בכל מקרה אבל שמח לשמוע שאתה מתקדם, תמשיך ככה.

מה זה תעקוף? יותר חשוב להאמרס שאתה תסקביט יותר מאשר אני וכידוע הכל בשביל הפוטבול ומה שחשוב זה הפוטבול ההאמרס.

קיצר תן בראש !

כרגע מה שיותר חשוב גם לי וגם להאמרס זה שהסדק בצלעות יתאחה לפני האימוני ציוד אחרת..

סדק בצלעות? איך מחלימים מזה? וממה זה

נפילה קשה על הגב באימון הראשון..
איך מחלימים מזה- מחכים לצערי. בנתים עוד מעט חודשיים אחרי זה נרגע קצת אבל לא נעלם, אני מקווה שיהיה בסדר.

תרגש טוב אחינו שמור על עצמך

יהיה בסדר העיקר להסקביט חזרתי.

העיקר הסקוואט (בשביל הפוטבול)

אני עושה את זה בעיקר בגלל שאני נהנה מהמלחמה הקבועה במשקלים שעולים מאימון לאימון.
על הדרך להרויח מזה ביצועים בפוטבול- מבורך :sbb3:

תרגיש טוב ארז!

תודה ישד.

אנג'י?

:wub:

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחח

תן טיפה יותר עומק בסקוואט ותעצור את הברכיים שלא יגלשו קדימה ודחף אותם חזק לצדדים
כי שהן גולשות אתה לא שובר כל הזמן

תודה רן יבוצע.
אני גם אנסה לצלם מגובה ישר מולי ולא מגובה יותר נמוך, פוגע קצת בזוית שרואים.

הסקוואט טוב בגדול
הצילום בסדר
פשוט תקפיד לא לגלוש והעומק יסתדר (כי כשאתה גולש אתה מאבד גובה של הברך ואז צריך לרדת יותר נמוך עם התחת), חוץ מזה שזה עושה נזק לברך ככל שאתה גולש הלחץ על הברך עולה משמעותית

הבעיה שאני נתקל בה כל הזמן היא שכדי לגלוש כמה שפחות ולהשאיר את הרגל בין הברך לכף הרגל ישרה כמה שיותר, מן הסתם אני צריך לרדת יותר לאט ולהתרכז יותר לצאת אחורה בלי ליפול, מה שגורם לי להגיע למטה עייף יותר, לאבד את הבאונס, לאבד את הריכוז בלהעיף חזרה למעלה, ולעלות אחר כך משם בלי באונס בחלק לא קטן מהמקרים אני לא מצליח. מצד שני אני גם יודע שאין יותר מדי ברירות אחרות ואתה צודק.

אימון 17.

סקוואט- 127.5, 5-5-2
בנצ'- 75 (פאק רק עכשיו אני שם לב שזה אותו משקל מפעל שעברה), 3x5
דדליפט- 150, 3x5

טוב התירוצים הם שוב פעם איזה חיידק מסריח הפעם בגרון שהשבית אותי לכמה ימים דפק הכל אוכל שינה ואימונים, היום חזרתי.
סקוואט נכשלתי בסט השלישי בחזרה השלישית, אני מניח שזה קשור לכל החרא שלפני, אימון הבא עוד נגלה על 127.5 המקולל הזה.
בנצ' עכשיו אני רואה שכמו אהבל עשיתי אותו משקל כמו פעם שעברה סעמק, בושה.
דדליפט היה קשה אבל בסדר עלו כולם.

היום אין סרטים רציתי להתרכז אבל גם זה לא עזר. אימון הבא מקווה שאני ינצח תמשקל המחורבן הזה.

לסיכום נאחוי בלאט אחד גדול.

פיזדץץץץץץץץץץץץץץץץ.. מבין עותך ערז. היום ישנתי 4 שעות אחרי משמרת לילה אני מקווה שמחר בבוקר יהיה אימון טוב. אני אכניס היום 6000 קלוריות כדי שיהיה כמה שיותר אנרגיה מחר. מה קורה לגבי הבאץ עחי?

מה זה באץ עחשלי מחייה הספה העיברית

קקקקק.. עחי עני לא רועה בעיניים ועני בעבודה עכשייו. התכוונתי לבאנץ...........

למה דדליפט 3 סטים?

וואלה עופיר עוד פעם כמו אהבל אני כותב בדדליפט 3x5, טעות שלי, כמובן 1x5.
עיגור, הבנצ' אותו קקה עשיתי ריסט ל75 אימון שעבר והיום כמו אהבל עשיתי שוב לא שמתי לב שחסר עוד 2.5 פיזדייץ.

תאבון לא חסר כפרה

נחוי בלעט זה שלי ושל איגור לא להתשמש עם אתה לא רוסי

דדליפט חזק
קדימה תמשיך להשתפר!

אימון 18.
עוד אימון דרעק.

סקוואט- 127.5 3 חזרות, 115 2x5
מיליטרי- 47.5
בנט אובר- 85

הסקוואט כרגיל מחורבן, לצערי התפתח בי פחד מובנה מהראק כשיש עליו 127.5 אחרי 2 כשלונות, היום היה השלישי כבר בסט הראשון אחרי 3 חזרות רביעית לא הצלחתי לעלות. הורדתי ל115 סיימתי 2 סטים מלאים וזה יהיה ההתחלה של הריסט בסקוואט לצערי כי לא הולך.
המיליטרי מעפן כרגיל אבל כל הסטים עלו.
בנט אובר 85 כבר כבד, לא מרוצה מהטכניקה, אימון הבא שוב 85.

בכללי מעפן אבל כסאומו.

ערז מזדהה איתך מאוד אבל לפחות עתה אושה שקוועט.

עללה עיגור ען כמו סקבאט בלאט.

תן ריסט רוחבי על התרגילים ותתחיל לאכול