|
ציטוט:
|
ציטוט:
ציטוט:
אני די עייף מהתוכנית, אין בה התאוששות כל הזמן ללחוץ חזק ולמשוך סקוואט קל באמצע השבוע קיצר את טקסס נמשוך להרבה זמן |
עד שתמצה אותה כמו ss ......
|
Ss עשיתי כדי להחזיר משקלים אחרי התאונה
החזרתי והוספתי האמת |
ציטוט:
התוכנית פשוט בנוייה טוב |
מתי אתה מתגייס למה?
|
29.5 - סטילים בחיל הים
|
תנסה "להפציץ" עד הגיוס
אני הייתי אמור להתגייס בנובמבר - אחר כך במרץ - אין תאריך דוחים ודוחים רוצים שאני אייצג את המדינה בתחרויות pl בטח |
ציטוט:
נובמבר->מרץ [בגללל הקורס ליצני חדש כושר שעשיתי אז דחיתי]->מאי[אפשר לומר אפילו יוני כבר] בגלל הסטילים נקווה לטוב עד הגיוס |
אימון נפח ראשון של טקסס, לא אכלתי כ"כ אבל ניראה מה יהיה
שיחה עם הגרוזיני: [Idan Golani] דווח · 18:35 השירותים קורא לי כבר בא [את/ה] דווח · 18:35 סבבה [Idan Golani] דווח · 18:36 הולך לעשות חצי סקוואט :/:/ [את/ה] דווח · 18:36 חחחחחחחחח בוקס סקוואט שמע על השירותים שלי כתוב WS במקום WC :):) [Idan Golani] דווח · 18:36 חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחח |
ציטוט:
|
בהצלחה בילדר :)
|
טוב בלי יותר מדי תירוצים,
האימון נפח נדפק תירוץ1 תירוץ2 תירוץ3 במקום: 3.4.11 Chins 12,10,7 Pause Squats 150KG 3X5 קשה Bench Press w/pause 110KG 3X5 קל |
Pull ups Troll
|
אמרת לעשות Chins עצבני1
|
ציטוט:
אותו הדבר חח Chin Ups Troll :wiggle: |
הנה הבנץ' פרס עם עצירה
ברקע: הד1קט1ר |
good lift troll
|
אחד המגעילים אם לא ה- !!
ואגב, לא הבנתי מה ניסית לעשות בכלל ביום נפח, ומה השתבש... |
ציטוט:
170 5x5 סקוואט 110 5x5 בנץ' ומתח קמתי בצהריים לא אכלתי טוב וכשהגעתי למכון איזה אחד תפס את הראק (עשה 140 לרבעים עם הפאד הזה) לאיזה חצי שעה בגלל זה התחלתי את האימון עם מתח תירוצים, בשבוע הבאה אני אעשה את האימון הזה כמו שצריך |
מרגיז שתופסים לך את הראק במיוחד לשטויות, היום חיכית 20 דקות(!) לאיזה מתאמן שיעשה פרס עם 40 קילו, התחלתי חימום עד 60 קילו עם מוט מהרצפה(2 מוט ריק, אחד 40 אחד 60), הרמתי בפאוורקלין ומעל הראש עצבני34
|
הוא עשה שם סקוואט 3 פלטות עם הפוסי פאד, ורבעים,
עזוב לראות את זה, זה גם הוריד לי את המוטיבציה, לא מספיק שבאתי אחרי שאכלתי 7 שעות לפני לא נורא, אימון הבא |
חחחחחח פוסי פאד???!!! אחחח אין על כלוב בבית);
|
הרבה זמן לא התחלתי את האימון עם תרגיל אחר חוץ מסקוואט...
אני רגיל ישר לבוא להתנחל בכלוב |
חחח אונס תתבייש, אני באמצע העונה לחצתי 115 לז1ג עם עצירה
|
קודם כל 3x5
ואתה לא עשית עם עצירה כפרה היי3 |
שלחתי
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
כל כך קשה להגיד להם שאתם רוצים להכנס איתם? באמת שאני לא מבין אתכם.
בחיים שלי לא חיכיתי למישהו דקה בחדר כושר. במקרה הכי גרוע הוא אומר שיש לו עוד 5 סטים ואני אומר לו שאני נכנס איתו ומחליף משקל. :):):):) פעם אחת אפילו שיכנעתי מישהו לעשות לג פרס כדי לקחת תמוט מהכלוב לדדליפט. פשוט תגידו לו שאתם עובדים בין הסטים שלו ותיכנסו לפאקינג כלוב. |
ציטוט:
הבעיה שהוא שם את הפוסי פאד וזה (אצלנו לפחות) לוקח זמן לשים את זה והוריד את זה בחזרה, זה עם חגורות ובלאגן ולהוריד פלטות עוד זמן קיצר היום היה אימון בילדינג ממוצע |
חחח אצלנו זה עם סקוצ' ב10 שניות אני מוריד 50 כאלה.
לא יכלת להזיז אותו לצד? אפילו להתחמם איתו בhb עדיף... |
ע1נס מתי אתה בא היום?
|
ציטוט:
http://www.gmx.co.il/files/smileys/smileys/80.gif |
בכיף תבוא
|
אימון עצימות לא מתוכנן: משקל גוף 115 (ירדתי)
סקוואט 190KG 1X3 פרס 90KG X1 PR 100KG XF 100KG XF מצטער טר1לני דדליפט 200KG 1X5 PR הסקוואט היה ממש קל (אחי הרסת את הטכניקה, הייתה לך טכניקה ממש טובה חבל) דדליפט גם די קל פרס תכף |
יפה מאוד. אבל בחייאת תצלם את הסקוואט מגובה ברך..
|
ציטוט:
פתאום כולם במכון החליטו שהם צריכים את המדרגה, מקסימום אני אשים על דאמבל. |
הפרס, לא יודע איך לא עלה, בטח סתם לא הייתי מרוכז
|
יאללה תן בראש.
טקסס :bow: עריכה: אחלה צלם חחח חבל שלא עלה ה100, צריך לתת בראש לעלקסיי... |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:07. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ