אימון נידחה למחר.. עייפות ..

טוב אימון חראא בלבן!
סקוואט 115 4-3-1
פרס 52.5 4-3-2
פאורקלין72.5 כללווםם

הרגשתי כאילו הוספתי טון למוט החימום הרגיש לי כמו סט עבודה הכל בגלל שעות שינה וליטר חלב שהחסרתיי !!!
הלכתי לאכול פיצה

גרוע אחי

מחר מפ333333יים !!!!!!!!! 115 אקרוסSQ SQ SQ
איך באלי כבר לשרמט תמוט סררבאקקק

אני כבר לא יודע מה יש לי..
Sq115 5-4-2

bench 90 3-2-2

deadlift 130-1
מה האופציות ? ריסט איך הוא מתבצע ..

כמה אתה שוקל?
תצלם הרבה סירטונים אחי

ריסט לא בתזמון עכשיו? ולשאלה שלך בבוקר אני יבדוק יעדכן סביבות ה80
היה לי בעיה היום בטכניקה לא היתי על העקבים מספיק והם היתרוממו גם הגב לא החזקתי ממש טוב אני יעלה סירטון ליוטיוב מהסט היום

סבבה,
גם בלחיצה, טכניקה טובה ואתה לא צריך שום ריסט.
בדדליפט גם, אולי המוט בורח קדימה? שווה לצלם.

אין בעיה אני יצלם

סט 3


סט2

Fixing the hip drive
יוטיוב

הבנתי יתוקן באימון בשבת תודה אחי

אחרי שתתקן אתה תעלה יותר מהר,
לא רואה סיבה לעלות כ"כ לאט בכוונה, תעלה מהר ותעבור את הנקודות החלשות שלך (ל1אי)

סבבה!

סבבה אגזוזים

יפה יפה שיי תמשיך להפציייץץ<!!!

פהפהפהפהפ שיי תמשיך להפציץ.

גודמן בחור חזק.בהצלחה בהמשך.

כן אתה צריך להתחיל לצפות לבאונס ובעליה לעלות באגרסיביות(=היפ דרייב), כאילו החיים שלך תלויים בזה, ובשיא המהירות(אתה תרצה לעלות מהר, בפועל תעלה יחסית לאט כי יש עליך 120 קילו)
עוד פעם-פעמיים שאתה נתקע אתה צריך ריסט, אל תלך עם ראש בקיר

ברור אחי .. סבבה אחים שלליי פעם הבא ניקח את המוט לענננים

סבבה אחי

צה....

יופי אחי

כן יפה

מצויין.

פנטסטי

משגע.

לא עידכנתי כמה ימים כי לא היה דברים מענינים עבדתי על הטכניקה בסקווט לשלמות מעלה סירטונים אחרי האימון מחר על סט 115
הבעייה העיקרית הייתה שלא היסתכלתי למטה והאחיזה הייתה רחבה מיידי הגב לא היה בכיווץ מספיק חזה שמתי יותר דגש שאני זוקף אותו בקיצור תראו תסרטונים מחר

בהצלחה!

סבבה תודה ספגטיי

גודם כמה שאלות בקשר לכלוב הזה שיש לך בבית
1.מאיפה מביאים כזה?
2.כמה עולה?
3.מתלבש עליו מוט 1.80 רגיל?לא אולימפי.

מאביר ספורט יש עוד כמה חנויות שמוכרות כלים דומים..
סביבות ה3 2 אלף שקל
לא רק אולימפי

התאמנתי אני יעלה מחר סרטון של הסקוואט יוטיוב סגור לפתיחת משתמשים אחרי 9

אתה לא רושם את האימון?

לירשום?

מן הסתם <_<

בנץ' 90 5-5-5
דדליפט 127.5 5
לגבי הסקוואט115 היה 4-0-0 הברך שלי כאבה עמדתי עקום בגלל המראה שיש מולי לא המשכתי תסטים שלא יפגע בי באימון הבא,פתרתי תבעיה הרחקתי את הראק מהקיר/מראה הצמדתי 2 דאמבלים לקיר קונטרה לכלוב ככה המראה לא תשנה לי תפריע לי ביציבה הטכניקה אני מאוד מרוצה ממנה תראו מחר אימון הבא אני יעשה מלא

יפה לעזעל..תגיד נדמה לי או שאתה תקוע במשקלים בפאקינג באנץ?

לא אחי..

וואלק גודם הקומבינטור כמו חלפוןןן

מי קימבן את כל ההפקה של השרדות? גודםםם

למה שרק האשכנזים ידפקו קופון! חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח