אני אומר לך תתלונן באמא שלי רק לראות את זה מרתיח אותי זה כזה אופי ישראלי אני לא יכול

אתה משלם כמו כולם, לא יכולים לעשות לך אפליות על פי גיל, אם כן שיורידו לך מהמחיר במנוי

אין לי מה לריב איתו זה המכון שלו ואין לי עצבים עכשיו סתם לריבים שבסוף גם יעיפו אותי מהחדר כושר(קרה לי פעם)
איך שיהיה לי 16 אני עף מהמכון הזה ועובר להולמס פלייס שאני יוכל להתאמן כמו בן אדם

לא יאומן ! מכונים כאלו צריך לשרוף על כל יושביהם.

שמע לא אמור לכאוב לך הגב בסקוואט תמשיך להעלות סרטונים ולשפר את הטכניקה .

נחש באמת אסור לו לעשות את זה?אם אני יתלונן עליו יכולים לבטל את זה\להוריד לי מהמחיר במנוי?

חחחחחח באמת צריך לשרוף אותו
רציתי לצלם אתמול אבל המנהל היה שמה והוא לא מרשה לצלם
אבל בינתיים יש לי סרט מאימון הקודם 110 קילו והטכניקה הייתה סבבה שלא אמור לכאוב לי הגב לא ככה?
גם הגב לא כאב לי בסט הראשון הוא כאב לי רק כשהתחלתי להתחמם מחדש אז זה לא הייתה בעיה של טכניקה בסט
אימון הבא אני יצלם אבל שוב

תגיע ל 16 ותתחפף משם

עוד חצי שנה אני תקוע במכון חרטא הזה

זין....

גודם אני יכול לעבור כבר חודש הבא אבל לא יהיה לי לאן רק עוד חצי שנה יהיה לי 16
חחחחחח עכשיו נזכרתי אתמול לפני שהמנהל אמר לי ללכת להביא אישור הוא כזה אומר לי פה זה חדר כושר לא בית יולדות תפסיק לצעוק פה חחחחחחחחחחח כמה צחקתי

בני זונות איך שמתייחסים לחבר'ה צעירים
הוא מרשה לעצמו יותר מדיי

מכון מטומטם לגמרי.
לי עוד עשו בעיות עם הסקוואט שהטכניקה שלי הייתה מסריחה, אבל עכשיו שיותר טוב אף אחד כבר לא מזיין תמוח (גם בגלל שהם למדו שאני לא מקשיב להם :):):):))
הסקוואט שלך נראה בסדר גמור, אני לא מבין למה הוא כל כך זין עם זה.
הייתי אומר לך להתחיל לערב הורים, אבל אני מכיר איך הורים נלחצים ישר מכל הקטע של האימונים אז עדיף אולי שלא.
בקיצור תשיג מהם את האישור ותגיע למכון מוקדם תמיד... מה לעשות :s אחרי שנגמר לך המנוי תעוף מהמקום המסריח הזה

עירבתי כבר את ההורים והלכתי לרופא של האוניברסיטה שאמר בדיוק ההפך ממה שהוא אמר ההורים שלי כבר יודעים טוב טוב איזה ליצן הוא חח
הבן :):):):) רוצה שתי אישורים אחד שאני יוכל לעשות סקוואט דדליפט ופרס והשני זה שאני יוכל לעשות סקוואט מעל 75 קילו(מה ההבדל?)
יש אישור יש הכול אני יכול להתאמן רגיל מאימון הבא אבל הוא סתם הרס לי את האימון הקודם

אתה צריך לעבור על החוזה, אם אין לך שמה הגבלות על שעות עבודה במקומות מסויימים בחדר כושר אסור לו סתם מהאוויר להגביל אותך

בהרבה חדרי כושר יש נניח מסלולי יום ואז המחירים יותר זולים, תבדוק את החוזה שחתמת עליו, אם יש סעיף שמותר לבעל המכון לעשות מה בזין שלו(בדרך כלל אין סעיף כזה במכון, זה לא חוזה בבנק, למרות שברשתות כמו הולמס פלייס הם מכסים תתחת שלהם טוב) אז אתה יכול להתייעץ עם מישהו מבוגר שילך להתלונן שמה, שיגיד שאתה מתאמן רק בכלוב ומגבילים לך את השעות כניסה ואין סעיף בחוזה שאומר שמצב כזה אפשרי, אז או שיוריד לך מחיר או שיוריד תשלט הזה

ואם יש לך קרוב משפחה עו"ד יותר טוב, כי יכולים לקחת משפט הזוי בחוזה כמו "בכל מקרה יש להישמע להוראות הצוות והבעלים" ולטעון שחתמת על זה, למרות שאי אפשר על משפט כללי כל כך לפרש כהגבלה על שעות וכו', אחרת החוזה היה כתוב בשורה אחת "אתה חותם בזאת שאתה שומע ומסכים לכל מה שהבעלים והצוות אומרים"

טוב שהוא לא רשם פשוט שאתה לא יכל לעשות סקוואטים בכלוב וזהו.

וואלה במצב כזה הייתי מעדיף לעצור תאימונים עד שאני יכול לעבור מקום ולא לשלם לו עוד שקל אחד שחוק מכיסי.

אני מחר הולך לאימון אני יבקש מהם לעבור על החוזה לראות בדיוקר על מה חתמתי
אני זוכר סעיף אחד וזה היה אני צריך להישמע למאמנים ולמנהל והוא משתמש בסעיף הזה לכל דבר שהוא אומר בשביל לצאת בסדר בדיוק כמו שאמרת

אני משלם רגיל בדיוק כמו כל אחד במכון ויש עוד הגבלה לא רק שאסור לעבוד אחרי שעה 7 בכלוב גם ילדים מתחת לגיל 16 אסור להם להיות אחרי השעה 8 וילדים מתחת לגיל 16 משלמים אותו מחיר כמו מעל גיל 16
אה כן והמכון הזה הוא גם רשת אגו למי שמכיר יש גם במודיעין וגם בירושלים

אני יברר עם אבא שלי אם הוא מכיר עורכי דין טובים שיגידו לי אם אני בכלל צודק בכל המקרה הזה
בכל מקרה תודה לך

טוב ראיתי את החוה שחתמתי עליו כשנרשמתי והמנהל כיסה את עצמו טוב טוב עם החרא הזה
יש סעיף שאומר שאסור לצלם, שילדים מתחת לגיל 16 צריכים לעשות כל מה שהמנהל והמאמנים אומרים ושאם המנהל רואה לנכון הוא יכול להעיף אותי בלי פיצוי.
קיצור יש לי עד גיל 1 לסבול עם הטמבל הזה
לאימון:
סקוואט-112.5 5-5-3
לא היה לי כוח כבר לסיים סט שלישי וסט שני היחזרה השלישית לא שברה
בנץ'-60x3x5
דדליפט 110x3 יש סרט אני תכף יעלה
פשיטות מרפקים בפולי עליון 17x3x10
הוספתי את הפשיטות כי המאמן שלי אמר שיכול להיות שהסיבה שאני תקוע בבנץ' ובפרס היא שיש לי יד אחורית חלשה ואמר לי לעבוד ולחזק אותה
כשאני עושה את זה אבל לעבוד בטווח של 10 חזרות או 5?

כמה פעמים להגיד לך לא להקשיב למאמן!
מה זה לא מכון זה גטו מה תעיף ת'עצמך כמה שמהר מישמה..

תעלה תצלומים זה יפתור תבעיה של המשקלים על המוט!

חחחחחח זה לא מאמן כזה הוא תומך בסקוואט ובדדליפט ובכללי הוא אחלה
הנה סרט של הבנץ' מאימון קודם:
http://www.youtube.com/watch?v=oiycM0geTEA

קודם תעבור לספה שטוחה.

שכל הכף רגל תיגע בריצפה ולא רק קצות האצבעות , תכווץ תגב ושמור על הכיווץ ואני גם לא רואה שאתה מרים חזה למעלה ..

זה שלקחת את הרגליים אחורה לא אומר שהפקת מזה תועלת.
הרגליים צריכות להיות משוכות אחורה בצורה ממש חזקה עד שאתה מרגיש מתיחה ברגל.
איפה שמיקמת את הרגליים היה באופן כללי נכון אבל לא משכת אותן מספיק.
אם תלחץ כמו שגודם אומר עם כל כף הרגל על הרצפה, אז תצטרך לעשות גם אותו דבר...

תשתדל להוריד את המוט קצת רחוק יותר מקו הפיטמות קדימה, ולשמור על כף יד ישרה ככל הניתן.

וד"א מה הסרטון הזה אמור להביע -



אני מאוד מקווה שאתה לא מושך כבר ככה... הכניסה שלך לסט היית גרועה ופרועה, אתה יכול להיפצע ככה בקלות

גומד הספהה שטוחה אל תדאג בקשר לכף רגל אני לוחץ לפי דייב טייט שצריך רק את האצבעות על הרצפה
בקשר לכיווץ בגב ולחזה יתוקן באימון a הבא
שי סבבה בקשר למשיכה של הרגליים ולהורדה של המוט יתוקן באימון הבא אני יצלם גם
ועל המפרק כף יד שיהיה ישר זה כבר תיקנתי היום באימון

תודה לשניכם

הנה הדדליפט מהאימון
שי הסרט שששמת פה זה לא יודע למה נכנסתי ככה לסט חחחחח אני כבר לא נכנס ככה יותר

טוב נראה סבבה לגמרי!

תתחיל לאכול יותר חלב+אוראו יעשו את העבודה!

ליטר חלב יש כבר אבל אני יוסיף עוד חבילת אוראו ואני יוסיף עוד איזה פיתה או 2 למלא 700 קלוריות בערך שימלא לי בערך קלוריות 4000-4500

יפפפפפפפפפפההההההההההההההההההההההההההההההההה

סקוואט 112.5x3x5
החלפתי מוט למוט יותר דק כי הוא יותר נוח אני צריך לבדוק כמה הוא שוקל אז לא בטוח שעשיתי 112.5 יכול להיות פחות
פרס 42.5-4-4-3
חזרות אחרונות בכל סט לקחו לי איזה 6 שניות עד שהצלחתי להעלות אותם
מתח-8-6-4

לא הבנתי מה הלך בסקוואט?חזרות..
אתה לא אוכל מספיק לדעתי

אתמול אכלתי 3600 קלוריות
בסקוואט סיימתי את כל החזרות שצריך פשוט באימונים האקודמים עבדתי עם מוט יותר עבה ובאימון הזה החלפתי למוט דק יותר נוח ואני לא יודע כמה פחות הוא שוקל מהמוט העבה אני צריך לבדוק
כאילו המשקל שעשיתי זה 112.5 עם המוט העבה הדק זה בערך 2 קילו פחות אני צריך לבדוק בימון הבא אני יבדוק

תעלה עוד קל' זה לא מספיק אתה במאסה ואתה בss!!

סבבה בדוק את זה .. יפה מאוד אימון הבא 115 אם המוט שוקל20

נו כה בגלל שאין לי בית ספר אז נדפקת לי ארוחה וזה פחות 500 קלוריות בגלל זה אני על קצת
ממחר יש לי שוב בית ספר חוזרים לאכול לאכול רגיל

וואלה.. אז דחוף חלב!

כה יש לי כבר ליטר בסוף התוכנית אני יכניס עוד אחד

טוב אחי! בהצלטרול!

אחלה אימון
סקוואט 115x3x5
בנץ' 62.5-5,3
60-4
מכה הבנץ' הזה תאמינו לי כל התוכנית בקושי התקדמתי איתו
דדליפט 110x5 סוף סוף
חזרה אחרונה התחרבש לי קצת כי כבר נגמרה ההשפעה של המגנזיום אבל עדעיין עלה


כשאני שם מגנזיום על היד אני צריך להיכנס לסט כשהיד שלי לבנה או שאני צריך לשפשף עד שהלבן יורד?

כל הכבוד!
בקשר למגנזיום כמה שיותר נידבר ככה טוב יותר.
בנץ' תנסה לעבוד על הטכניקה תבדוק שאתה נושם נכון ותנוח בין הסטים עמה דקות גם 5 זה בסדר..

תראה שוב את הסדרה של הבנץ של דייב טייט

ומגנזיום תכנס כשהמגנזיום עוד על היד כי ככה פשוט מוריד אותו וזה נוטע גם להיעלם בגלל זיעה ביד.

בבנץ' אני נושם כמו שריפטו אמר בספר לקחת נשימה תחילת חזרה ולהוציא אותה בסוף
והייתי אמור לצלם היום בבנץ' אבל היה המאמן הטמבל ובגלל זה לא צילמתי
אני יראה שוב את דייב טייט לפני אימון A הבא שלי
בקשר למגנזיום סבבה תודה לשניכם עד עכשיו הייתי משפשף עד שיורד הלבן בגלל זה הוא כנראה הפסיק להשפיע היום בחזרה האחרונה


אה כן גם שכחתי לעדכן באימון פשיטת מרפקים 20x3x10

למה עשיתה20x3x10?

בשביל יד אחורית לחזק אותה לבנץ' ולפרס
המאמן אמר לי שכשאני עושה לחיצות הוא רואה שהקושי בא מהידיים ולא מהחזה אז ננסה קצת לעשות ואז לא יעזור נפסיק