|
ציטוט:
|
שום דבר
בהתחלה הביאו לי משחה שעשתה לי כאבי ראש מטורפים אז הפסקתי איתה ועשיתי פרס עם משקל קל 20-15 חזרות והמון קרח |
אני מכיר את העקשנות של לא ללכת לרופא פעם זה השבית אותי חודש מאימונים
יש כדור שנקרא אטופן, השימוש בו זה 10 ימים לא משנה איזה דלקת יש לך זה עובר עם הדבר הזה, כל כדור 600 מ"ג. אז בפעם הבאה שלא תהיה אם יש איזה דלקת רק כדורים. |
הלכתי לרופא הביא לי משחה
אני לא כל כך אוהב לקחת כדורים |
תגידו עם סקואט 135 ודדליפט 150 בכמה לקפוץ מאימון לאימון ? ב2.5? או 5?
|
טוב היום קרעתי תתחת בצבא עבדתי כמו :):):):) סחבתי כסאות ושולחנות הלכתי לאימון ב9 וחצי הייתי גמור
סקואט קל 2x5 100kg פרס 3x5 50 קל מתח 3x5 bw+7.5kg קל מאוד |
סקוואט- 2.5, דדליפט-5, אם אתה מתכוון לאכול כמו ילדה בצופים(פחות מ3500 קלוריות) תקפוץ ב2.5
|
לאדע אם אני יכול לשרוד על דדליפט 150 קילו בקפיצות של 5
ואני מאמין שאני אוכל ת3000 אולי קצת יותר |
5
|
אני ב140 לא האמנתי שנסחוב ב5, אכלתי כמו שצריך וסחבתי עד 170 ואני לא כזה חזק, תנסה עד שתתרסק לדעתי
|
קיצר ברביעי אני ינסה לתת 155 עם יעלה יעלה עם לא יעלה אני עולה ב2.5
|
טוב אז ככה
סקואט 140 3x5 בנץ' 72.5 3x5 דדליפט 155 1x4 לא הצלחתי לנתק את החזרה האחרונה סעמק איך התעצבנתי חח קיצר הבנתי שדדליפט אני לא מתקדם בחמישיות אימון הבא ננסה שוב 155 |
כבוד אחי!!
|
הפתית:bow::bow::bow:
|
|
יאללה ק1בה תתחיל לאכול ולהתחזק
|
קובהההההה
|
ציטוט:
קובההההה :bow::bow::bow::bow::bow::bow::bow::bow::bow::bow: |
ק1בההההההה
|
סקואט
142.5 3x5 פרס 52.5 3x5 מתח +10 קילו 3x5 |
כל הכבוד אחיי!!!1
|
סרטונים מזווית נורמלית חביבי, אתה יותר מדי זמן לא מעלה סרטונים
|
משטרת הסרטונים...
נחש יא קומיסר |
ציטוט:
|
יפה מאוד פתיתון יקר.בקרוב תיהיה חזק יותר מהשלד הקשיש o:
|
איגור למה אין לך לוג
|
ציטוט:
|
פתית - סירטונים
אחרת לא עשית |
סרטונים יהיו כשאני יחזור לשיאים שלי
|
כדי לחזור לשיאים צריך לעשות את התרגיל
|
ציטוט:
|
יופי פתיתון יקר, השבוע כל אימון אתה מעלה סירטון סבבה?
אם לא אני מחצרץ לך בזורנה בתוך האוזן |
סקואט קל
105 2x5 בנץ' 75 קילו 3x5 בסט ה3 בחזרה ה5 נשאר לי ממש טיפלה לנעילה אז לא יודע אם להחשיב את זה כחזרה שלי או לא עבדתי בלי ספוטר אז הוצאתי לעצמי תמוט לבד וזה בזבז לי הרבה כוח ובין הסט ה2 ל3 לא נחתי מספיק דדליפט 155 קילו 1x5 עלה בקלות יכולתי לתת עוד חזרה בכיף דווקא חגורה בדדליפט זה סבבה ועברתי לאחיזה משולבת בחדר כושר אמרו לי שאני צריך להשקיע יותר על השלב האקצנטרי בדדליפט ולא לזרוק תמוט על הריצפה ק1רלז מוט 40 קילו 2x8 בשביל הפאמפ |
הפתית
|
הפתית חוזר לאיתנו!
|
הלחיצות מעצבנות אותי אני כבר מת לחזור ללחוץ כמו שצריךךךך
לפחות יש לי יד 40!!! |
אחי תרוויח את האקצנטרי בדדליפט, תוריד מקסימום ותעבוד עם 80 קילו, אם תעשה גם אקצנטרי אפילו עם משקל נמוך יהיה לך גב חזק!
|
קובההההההההההההההההה
|
טוב אז ככה...
סקואט 147.5 3x5 פרס 57.5 3x5 בסט השני כבר שמתי חגורה מעכשיו אני באופן קבוע משתמש בחגורה בפרס מתח משקל גוף+10 קילו 3x5 |
סוס1
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:50. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ