http://i982.photobucket.com/albums/a...oySmiley-1.gif http://i605.photobucket.com/albums/t...ing_smiley.gif http://img.photobucket.com/albums/v6...egirl/g2ec.gif http://i290.photobucket.com/albums/l...fffan3/748.gif http://i241.photobucket.com/albums/f...ationangry.gif http://i456.photobucket.com/albums/q...ting_rifle.gif http://i605.photobucket.com/albums/t...ing_smiley.gif

איש הלילה
ראש מחלקת אמוטיקונים

אימון נפח:
squat 4x5 177.5kg
שני סטים ראשונים היו קלים, השניים האחרונים היו לא פשוטים.

bench 5x5 107.5kg
קל מאוד.

chinups 4x5 40lbs
קל.

הסקוואטר הכי טוב בארץ

למי יש זין לשים 177.5 קילו? תעגל את זה ל180 וסגור עניין.

אתה ממש מפגר אה?

דווקא לא גבות1

צריך להכחיד את הזן שלו.

קקקקקקקקקקקקקקק ואללק איש הלילה איזה קאמבק. תגיד האם יש התקדמות בגזרה של המגעילים???????

איש הלילה אני חושב שno troll מעריץ מספר אחד שלך, תפנה לו איזה הקדשה בpr הבא בדף או משהו:Embarrassment:

אני המנטור שלו :sbb2:

My best friend Obzion

כשאגדל אני רוצה להיות כמוך!

יש לך איזה CATCH UP של 15 בחורות :shok1:

כל כך מגעילים שהם שמים את השם שלי בקרדיט כדי שאנשים יקראו את המאמרים שלהם :whistle:

לא הם לא, לא ראיתי שם איש הלילה :character63:

אימון התאוששות:
squat 2x5 132.5
press 2x5
ghr & roman chair situp 1x15 SUPER-SET http://www.forum.trshady.com/images/.../TR_shifty.gif

:huh::huh::huh: ס1111111111ס

מה דעתך על הסמיילי הזה? http://img522.imageshack.us/img522/1387/67486677.png

אימון עצימות:
squat 220x3 PR
נכנסתי רע לסט, חזרה ראשונה התפקששה. אבל 2 ו3 היו טובות ויש עוד PR.

speed bench 10x3 65kg
45 שניות מנוחה. היה מעייף :sbb3:

deadlift 205x4
ויתרתי על החמישית, הרגשתי שאני לא יכול למשוך עם גב במנח נורמלי.

הסקוואט:

כל מילה מיותרת.

הסקוואטר הכי טוב בארץ.

כבוד ענקי!

השיר Till I Collapse מתאים :)

א1בזיון אחי אתה ממש חזק!

ע1נש+חייזר: לא אמרתי לכם להפסיק לזיין את השכל כבר? ועוד בלוג של מישהו אחר?
אתם רוצים לזיין תשכל תעברו ללוגים שלכם.

וואלאק יואש אתה אח! http://www.freesmileys.org/smileys/smiley-hug006.gif

TILL I COLLAPSE--- WOOHOO

http://www.pic4ever.com/images/banana_smiley_35.gif,http://www.pic4ever.com/images/banana_smiley_35.gif,http://www.pic4ever.com/images/banana_smiley_35.gif,http://www.pic4ever.com/images/banana_smiley_35.gif,http://www.pic4ever.com/images/banana_smiley_35.gif

סקוואט חזק מאוד מזל"ט

אימון נפח:
squat 4x5 180kg
bench 5x5 110kg
chinups 4x5 45lbs

:shok1::shok1::shok1:

עם בגדים לבנים ובירה ביד
איש הלילה הוא טיפוס פושתק ולא נחמד

תגיד באימוני נפח ה5x5 ו4x5 זה אקרוס? או פרמידה? איך זה הולך בטקסס

סקוואט חזק!!כל הכבוד!

אקרוס

ק1בה אני רואה שהק1ב1ת עלו לך לראש גברררר

אני עוד לא מבין איך אפשר לעשות סקואט 5x5 אקרוס אפשר למות מדבר כזה

זה אכן תענוג צרוף :sbb2:

My best friend Obzion

אולי תחליף שיר כל סרטון שלך אותו שיר של אמינם :):):):)

איך אתה תמיד מתאמן שהמכון ריק נראה לי ליגה

זאת הפעם השנייה סה"כ שהשתמשתי בtill i collapse לסרטון :angry::angry:

ובקשר למכון, אני מדריך ואימון העצימות שלי הוא כמעט תמיד אחרי שעות הפעילות... כיף חיים האמת, רק חבל שאין ספוטר לבנצ' בדרך כלל :sweatdrop:

זה שיר החלפת פלטות:shok1:
חוץ מזה לא אומרים למי שעושה 5 פלטות איזה שיר לשמוע, מנסים לחכות אותו כדי להגיע לשם גם קובה:fellow:

איש הלילה הולך להיות לך אימון התאוששות קשה מאוד יום שלישי:sad:

אני גם רוצה לצאת לקורס מדריכים איפה למדת? אפשר קצת פרטים?