|
כנראה...
הם ניתבו את היכולות שלהם להתחזק מבלי לאכול, ובאדיבילדרים ניתבו את יכולות העל שלהם לגדול מבלי לדעת להתאמן. איזה מדהים זה, גיבורי העל של ימנו. |
ציטוט:
אל תעשו מהאשכול הזה שכונה ואל תסטו מהנושא. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני אפס לפעמים....אבל עדיין אם לא תחזיר משקולות למקום אני אזיין אותך |
יס מסטר !
|
אני גם חושב שההגדרה של מתאמן מתחיל / מתקדם לפי קצב התקדמות היא שגויה. כי רן אתה יכול להיות על תזונה אופטימלית עם פלוס קלורי ענק ובנוסף המון ויטמנים תוספים וכו', עם טכניקה טובה מאוד והמון המון ראבק, בעוד מתאמן זב חוטם ללא דיאטה נאותה יעשה ss ולא יעלה משקלים בקצב שלך. זה אומר שהוא מתקדם ואתה מתחיל? לא מסכים. בנוסף היה איתי בבסיס בחור ענק שהיה מרים משקלים באמת מצחיקים... לעומת בחורים מיניאטורים שראיתי כאן שמרימים יותר ממני ונראים חצי ממני (לא שאני ענק אבל עדיין) מישהו מהם מתחיל / מתקדם? ההגדרה לא קולעת לא לפה ולא לשם.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
והוא אידיוט (שלא יודע לאכול ולהתאמן) - יש כמה דוגמאות חיות לאידיוטים מסוג זה שפה מסביבנו (אני לא אזכיר שמות, חלקם גולשים פה וחלקם הפסיקו..) |
ציטוט:
|
בתנאים אופטימאלים כן (אם הוא עושה הכל נכון, אימונים/תזונה/התאוששות/ריסטים)
אנשים מוותרים לעצמם, זה לא אומר שהם מתקדמים, הם אידיוטים |
ציטוט:
|
תפסיקו לירות כדורי סרק אחד לעבר השני.
כל אחד יעשה מה שמתאים לו, אם זה נכון או לא, בעיה שלו... מי שחכם, ינסה את שני השיטות. |
אני לא מבין על מה כל החפירות...?
יש עובדה אחת שאי אפשר להתעלם ממנה. ברגע שתוסיף יותר משקל לכל תרגיל, אתה תעלה במסת שריר, זה בלתי נמנע, עובדה פיזית. התוכניות ss ו5*5 פשוט תוכננו באופן שיאפשר להעלות משקלים כל פעם, ולכן הן טובות. אם לא בא לך לעשות אותן בדיוק לפחות תעקוב אחרי העקרונות של מדוע הן מתוכננות ככה. תבדוק מה הסיבות שאתה לא מעלה משקל לתרגילים.. לפי דעתי הבעיה הראשונה היא בעובדה שאתה עובד על כל שריר פעם בשבוע. זה פשוט לא מספיק. דרך לפתור את זה היא לעלות תדירות, מה שיגרור ירידה בנפח האימון. כל השאר קשה בדיוק לדעת. יכול להיות שאתה משקיע יותר מדי בשרירים קטנים, שאחרי זה לא מספיקים להתאושש ומפריעים לתרגילים גדולים. יכול להיות שיש לך איזה נקודות חולשה מסויימות שמפריעות להתקדמות, יכול להיות שאתה צריך מפעם לפעם דילואד, יכול להיות מיליון דברים. קשה לדעת. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
באמת נמאס מכל אלה שחושבים שהדרך היחידה לגדול היא תוכנית ריפטו..אתם כמו אנשים שעברו שטיפת מוח..הבאנדם כריזמטי ויודע למכור את המוצר שלו,וכולם קונים את זה..המטרה שלך היא לעלות מסה איכותית ולא משקלי עבודה אם אני מבין אותך נכון..אם אתה מתעקש על 4 אימונים בשבוע,אתה חייב יותר מפעם אחת חזה ופעם אחת גב בשבוע בתור מתאמן טבעי...לדעתי תעשה ככה,אימון a-חזה רצחני במשקלי עבודה כבדים לחיצה שטוחה ושיפוע עליון במוט וגב לייט כזה עם פולי משיכות מסור מתח וכל החארטות האלה..אימון b- רגליים- לדעתי וזה דבר נחמד שאני עושה לאחרונה..box squat אתה תשבור איתו שיאים מטורפים שלא חלמת עליהם..תעשה 3 כאלה..אחר כך 3 פול סקאווט הכוונה לדיפ כןן במשקל יותר נמוך..ואחר כך עוד 3 פרונט סקאווט.. אימון c- הפעם תתחיל מהגב בתרגילים כבדים..זאת אומרת דדלפט ובנט אובר..ואחר כך חזה..מקיבלים ופלייסים וקרוס..ואימון d-לחיצת כתף תרגיל אחד לבייספס ותרגיל אחד ליד אחורית...אני אישית מעדיף לבייספס במוט ישר בעמידה ולחיצה צרפתית כבדה למוות ביחד אחורית..
מקווה שתאהב את זה ולא תעיף אותי מהפורום :) |
ציטוט:
|
ציטוט:
:) אחלה תגובה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
יצא לדבר על זה עם גיל פעם ואני יכול להגיד לך מה הוא אמר לי |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ואני לא צריך בכלל להביא שום ציטוט בשביל להוכיח את זה, עובדה שיש ויכוחים על ss בכל אשכול פה, כולל האשכול הזה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
כמובן שחוק זה מתאים רק למתאמן הטבעי.. |
ציטוט:
|
לא אמרתי שהתוכניות שלו הם לא טובות, אמרתי שאנשים עושים רק את זה וחושבים שרק זה טוב בגלל שככה אומרים להם..וזה לא יוביל אותם לשום מקום..זה תוכניות שטוב אולי לעשות אותם כמה פעמים במשך השנה ל6-8 שבועות..ואז לחזור לתוכניות המפוצלות..אבל בשום פנים ואופן לא לעשות רק את תרגילי ה"בר" שריפטו כל כך סוגד להם..אלא לפצל תוכניות לתת לשריר סוגים נוספים של גירויים כמו דרופ סטים סופר סטים סטים של חזרות וסטים עם חזרה שלילית..ככה השריר מקבל הכל ומהכל וגדל כמו מטורף..אבל רוב האנשים פה הם ילדים ששיווק טוב כמו של ריפטו משפיע עליהם והם יתחילו לעשות מהיום רק ss ולא יגיעו לשום מקום..נכון אולי הם ירימו דדליפט כבד או סקאווט כבד אבל לדעתי עומק השריר שלהם והפורפורציות שלהם לא יתקרבו למישהו שמתאמן עם שכל גם..
וכשדיברתי על ריפטו בתור מוצר בדיוק לזה התכוונתי אחי..הספרים שלו, האתר שלו באינטרנט והדיוידי שלו..זה הכל מוצר והוא כריזמטי ויש לו משפטים מצחיקים..אז אנשים אוהבים אותו וקונים את הדברים שלו..ברור לי שהוא לא המציא כלום ולא ברא כלום והוא לא אלו.. |
ציטוט:
בנוסף, אף אחד כאן לא כתב שמתאמן שכבר עבר את שלב ההתחלה צריך להתאמן רק עם תרגילי הבסיס, כבר הסכימו שאחרי שמיצית את ss אתה יכול כבר לשלב עבודה מבודדת ולהתאמן ל"בודיבילדינג". המחלוקת העיקרית כאן היא התדירות (פיצול של האימונים). יש את ה"בודיבילדרים" שטוענים שצריך לבנות את התוכניות על פי שרירים ולאמן שריר לא יותר מפעם-פעמיים בשבוע. לעומת זאת יש את הצד השני (שבינתיים נתן טיעונים קצת יותר חזקים מהצד הראשון), שטוען שצריך להתאמן לפי תנועות, ושמספיקים גם 3 אימונים בשבוע (תלוי בתוכנית, יש תוכניות "כוח" שמבוססות גם על 4 אימונים בשבוע) גם אם אתה מחפש להיות מאסיבי וחוזק לא מעניין אותך. בקיצור, הוכחת בהודעה הזאת שאין לך מושג מה זה ss ואיפה בדיוק יש את המחלוקת העיקרית. |
ציטוט:
ציטוט:
|
אתה צריך להבין משהוא - עבודה מבודדת לא תהפוך אותך לחזק, או לגדול. תרגילים כמו כפיפות מרפק, או הנפות לצדדים הם תוספת, אסטתיקה, תרגילי עזר, שיש כאלו (עם גנטיקה טובה) שיסתדרו בלעדיהם. אתה צריך להדבק לתנועות מרכזיות של הגוף, כאשר ההתחזקות בהם עם הזמן תגרום לחוזק בכל הגוף. כל תכנית טובה תכלול את התרגילים הללו, כאשר הם במרכז הבמה, מקבלים את מלוא תשומת הלב, כס המלכות, ומסביבם, לפעמים כן ולפעמים לא, יהיו תרגילי עזר שונים.
תלמד לאמץ לעצמך את הראייה הזאת, ואתה תגיע רחוק. |
ציטוט:
השריר צריך לדמם, לסבול, לעבור עינויים קשים ולהקיא דם כדי לגדול. צריך לסחוט ולרצוח אותו כדי לגדול. אין כמו אימון גב! |
ציטוט:
|
ציטוט:
גירויים מכל הכיוונים חחחחח בוא נדגדג אותו בלילה אולי נגרה את השריר לגדול אחר כך נצליף בו נטבול אותו במי קרח בוא נתן לשריר גירוי שהוא לא חלם עליו חבל... המידע נגיש לכולם, יש כאלה שלא מסוגלים לעשות לוגיקה פשוטה |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תום יש לי שאלה אם התוכנית טיפשית אז למה לבצע אותה פעם בחצי שנה ?
ואם היא טובה למה לא לבצע אותה כל הזמן ? תחליט היא טובה או לא ? |
אז אם אני לא רוצה לעשות ss..
תוכנית ab פעמיים בשבוע עם דגשים חזקים על "תרגילי הקודש" תגרום להתקדמות טובה במשקלי העבודה ובמסת שריר ? |
ציטוט:
תעשה שלוש פעמים בשבוע וכן זה יהיה טוב. |
ציטוט:
BxAxB AxBxA וכ'ו.. כן ? |
כן . אבל למה אתה חושב שאתה יכול לתכנן תכנית אימונים יותר טוב מריפטו ?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:32. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ