|
אין לי כמעט ניסיון בכל הקשור לאימונים(חצי שנה עוד מעט) אבל כמה דברים:
1- לפני שהתחלתי להתאמן כמו שצריך הייתי הולך למכון במשך שנה, עושה את כל המכשירים שיש, בלי חלוקה בלי תכנית, הייתי חוזר הביתה ושותה 2 כוסות חלב. חלב נשמע דומה לחלבון אז חשבתי שיש ב- 2 כוסות כמו מספיקה. במשך שנה נשארתי על משקל 51, אין הגברה בשומן או בשריר. 2- עכשיו אחרי, שמה שאני מחשיב כמתאמן, מה שהיה לפני שנה לא נחשב לדעתי, נקלעתי לעוד בעיה - אגו. לפעמים האגו משתלט עליי, במיוחד במיוחד בסקוואט. כשאני עולה במשקלים, הברכיים שלי מתחילים להכנס פנימה, אני יכול לפתור את זה באימון אחד ולהמשיך לעלות במשקלים, אבל לפעמים האגו משתלט ואני ממשיך לעלות עד שאני חייב לעשות כבר ריסט או שזה יהיה רציני. עשיתי ריסט, השבוע, ירדתי ל- 72.5 עם טכניקה טהורה מ- 81 עם טכניקה לא טובה. עכשיו אני ב- 77.5 עם טכניקה מצויינת. |
1)לא הייתי מאמן רגליים שנתיים בארך
2)לא שמרתי על תזונה שנתיים בערך 3)בהתחלה חישבתי יחס גבוהה למשקלים ולא לטכניקה 4)הייתי מדבר יותר מאשר מתאמן מזל שמצאתי את האתר |
התחלתי להתאמן בגיל 18 זאת הטעות הגדולה שלי...
|
ציטוט:
הארדקור שתוק |
וואלה פעם הייתי שונא מוות לעבוד על רגליים עוד כזה בהתחלה שלא הייתי עושה סקוואט וזה...
ואז התחלתי סקוואט תרגיל כזה אדיר וואלה עליתי במשקלים(בחיטוב.. לא מאסה או משהו) כמו מניאק.. רגליים כואבות אחרי אימון אבל מה הרגשה בת **** :) |
סקוואט אנ'לא סובל, דדליפט זה אדיר :)
|
ציטוט:
קצת אופטימיות בן-אדם :o |
כן , אולי באמת הכל נראה שחור יותר בגלל הכמות פחמימות שאני מכניס עכשיו לגוף. לפחות יש לי שוקיים מפלצתיות מלידה :)
|
אני לא יודע אם זה אומר שאתה מכניס הרבה פחממות או מעט
|
שמישהו יאסוף את כל הטעויות להודעה אחת. ללא חזרות.
זה יכול להיות אחלה דבר צריך לתת את זה לכל מתאמן חדש |
ציטוט:
אבל ההודעה שלך נישמעת כאילו הייתה מינימום איזה pro שהתחרה וסיכן את הבריאות שלו בישביל הספורט. ואל תביא תדוגמא הזאת שאתה אבא לילדים כי יש מתחרים שהם אבא ליותר מילד אחד ועדין ממשיכים לאכול חרא בישביל להיתקדם ולהשקיע והכל בישביל האהבה לספורט. |
ציטוט:
|
1. בתקופת האימונים והמאסה, עליתי די מלוכלך, ועל כך אני מצטער
2. הייתי מתאמן באינטנסיביות רבה, רק אימונים אנאירוביים, ונכנסתי די מהר לאימון יתר 3. לא שילבתי אירובי |
זה פוסט איכותי מאוד רבותיי לא להתבייש להודות בטעויות:cool:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
שלא תבינו אותי לא נכון אני חולה על הספורט הזה כבר מגיל 14 . אני בן 33 היום . לא חייבים להיות מקצוען כדי להשקיע בספורט ולהיות מעורב בספורט יש הרבה אנשים בענף הזה גם בארץ שמעולם לא עלו ולא ייעלו על במת המתחרים . רוצים דוגמאות ? אשר , גיל , אמנון , גיא , (לא צריך לכתוב שמות משפחה המבין יבין ) . אז מה הם לא השקיעו בספורט הזה ? השקעתי המון בענף ואני ימשיך להשקיע המון בענף הזה ואני נהנה מכל רגע אני לא מצטער על כלום . בוא נצא מתוך נקודת הנחה שכולנו נהנים מהענף אחרת לא היינו כאן . אבל לצערי לא ניתן להשוות את זה לענפי ספורט אחרים שהם לצערי הרבה יותר מתגומלים ומסכנים הרבה פחות את בריאותם . קחו שחקן כדור רגל אפילו לא מקצוען מי מנצ"סטר יונייטד משהו ישראלי לחלוטין כמה הוא מרויח לשנה ? אפשר להשוות אותו לעמית ספיר או מאור זרזד ? מבחינה כלכלית ? אין לי תירוצים , ואני לא מרגיש שאני צריך להצטדק כאן בפני איש . השבוע שוחחתי ארוכות עם הניגרי הענק איש יקר וטוב שיחה של שעה איתו נותן לך מוטיבצייה לחודש . לכתוב ספר על מה שהוא עובר , כמה ויתורים הוא עושה זה פשוט לא להאמין איזה כוח רצון יש לספורטאי הזה . להחזיק שלוש מישרות להיות נשוי ואב לתינוקת להתאמן שש פעמים בשבוע ופעמיים אירובי ביום . ב-12 וחצי בלילה לצאת לאירובי איזה השקעה . בלי קשר לעצם היותו חבר שלי מי שיעלה בקטגורייה שלו , לא יהיה לו ממש קל וזה בלשון המעטה אני כותב . Pro xxl מדוע הגישה המתנשאת הזאת ? מדוע אתה לא מציג את עצמך ? אני ישמח מאוד אם בתחרות תגש אליי ונדבר קצת . עשיתי עוד הרבה בענף שהתוצאות טרם נשאו פרי אבל בקרוב תוכלו כולכם לראות מבלי להשתחצן , וזה לא חייב להיות כל כך לכמה אני שוקל כעת או אך אני נראה . נכון הייתה לי מטרה לגשת להתחרות גיל לקחתי אותי כפרוייקט אישי הוא הוריד אותי במשקל מי 103 ק"ג ל-85 ק"ג עם מינימום איבוד מאסת שריר אני לא ישקר ואני גם לא יכתוב שהייתי חטוב לתחרות מר פיטנס. אבל הייתי נראה הרבה יותר טוב . לצערי עברתי תקופה לא קלה וזילזלתי לכן התוצאות ירדו לטימיון , אבל אני מקווה שבקרוב אחזור להתייצב שוב בכמה מישורים ואז אחזור לאימונים סדירים . |
ציטוט:
אני עדין חושב שאתה סתם שוב פעם מבלבל את השכל:winked: אם הייתה מקשיב לחברך הניגרי הענק מהלב בשיחות ולא מהאוזן..אולי להודעה שלך הייתה איזו משמעות אבל בנתיים לא ממש עשיתה משהו בספורט הזה ואני לא מבין תחפירה הזאת שלך. |
הבנאדם פעיל בכל רמ"ח איבריו בעולם פיתוח הגוף. קרא, כתב, התעניין. מרגיש מאד כמוהו בנושא הזה ומבין את העובדה שאולי היה רוצה להיות יותר מתוגמל כי סה"כ אין הרבה אנשים בענף הספורט הזה עם תשוקה וידע כמוהו. בשביל להיות מישהו שתורם לספורט אתה לא חייב להיות יו"ר איגוד (יש רק שניים כאלו, ואחד לא בדיוק תורם), לא חייב להיות מתחרה כי מה לעשות נגד גנטיקה אי אפשר להלחם (גם אני לא מתבייש להגיד שאני עוד סתם מתאמן ולא מתחרה , וכנראה שלעולם גם לא אהיה)... כמה שאני מעריך אותך גלעד ואני הייתי עד לכל ההתפתחות שלך בשנים האחרונות , אל תפגע באחרים שתרמו בדרכים אחרות.
אני חושב שאולי הרבה מזה זה דברים שאתה בעצמך תגיד עוד 10, 20 שנה. "כוסאמק כמה כסף , כמה בריאות וכמה התעסקות עם זה ומה יש לי ביד בסוף? כולה תואר של מר ישראל". פתאום שבעיות כלכליות ואחרות דוחקות בך אולי יש בך חרטה , כי פיתוח גוף זה בסופו של דבר בא על חשבון דברים אחרים שהרבה פעמים צריכים בגיל מבוגר יותר. ואתה יכול לטפוח על החזה ולהגיד עכשיו, שום דבר לא היה גורם לי לתחושה כמו זו של 125 קילו טנק מהלך בגיל 20, אבל מי יודע מה יהיה בעתיד... |
ציטוט:
אתה לא ממש צריך להיצטדק, מי שסיים עם שלבי ההתלההבות הראשונים ,מבין יודע את הענף לעומק (וגם יודע לקרא קצת בין השורות), יכול להבין בדיוק על מה אתה מדבר ולמה אתה מיתכוון . בכול אופן כולם חולקים את האהבה לענף וכולם ימשיכו לעסוק בו בדרך כזאת או אחרת. |
טעות.
|
חברים יקרים
אכן האשכול הזה מעולה ויהיה אפשר ללמוד ממנו היום ובעתיד!!! קראתי את כל התגובות שלכם והופתעתי מכמות הצפיות והתגובות הכנות וחסרות הבושה, כל הכבוד על שיתוף הפעולה של כל אחד ואחד מכם. אכן הרבה טעויות נפוצות ופחות נפוצות קיימות בתחום עיסוקינו-פיתוח הגוף ואתם אתם העלתם אותם על אמצעי התקשורת הגדול בעולם ובזכותכם נצמצם אותם עד כמה שאפשר. ראיתי גם שפה ושם חלקכם סטה מהנושא ובכל זאת עיקר האשכול נשמר וחי. אני מקווה שיהיו עוד תגובות אז מי שעדיין לא פרסם את טעויותיו עכשיו זה הזמן וכך יחסוך טעות או שתיים לאחר. תודה. |
1. הייתי עושה את כל המכשירים באימון אחד למשך חצי שנה בערך.
2. במשך שנה הייתי חוזר הביתה בלי לאכול ארוחות מסודרות לאחר האימון וכמובן גם לפני האימון. 3. הייתי בא פעם בשבוע להתאמן במשך חצי שנה בערך. 4. עשיתי לפני כשנתיים דיאטה בלי לאכול כלום ממש כמעט כלום למשך שבועיים שלוש והורדתי מספר לא קטן של קילוגרמים והשארתי על עצמי לא מעט סימני מתיחה על הגב בגלל טעות זו. * מאז טעות 4 אני לומד עוד ועוד בקשר לפיתוח הגוף ומאמרים וכל מני כאלה וכאלה.. |
הקשבתי להמצלה של ארבל לעשות אימון של שריר פעם בשבוע ודפקתי לעצמי את הכתפיים
|
טוב זה בא קצת באיחור אבל אני גם יגיד במה טעיתי,
טעיתי בזה שלא התמדתי בשנתיים הראשונות בתזונה, ובגלל זה עליתי רק 7 קילו בתקופה כזו ארוכה.. זה לא שלא התמדתי, פשוט לא ידעתי לא הבנתי... זה דיי פיספוס שכשאני חושב עליו זה גורם לי להתאכזב.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ארבל, קח דברים באיזי בנאדם.. :winked: |
אלון ושלומי ,:king::king:
תודה רבה יש עדיין פה אנשים שכן מבינים בהבנת הנקרא . תיהיו בקשר :ok: |
חשבתי שכמה שיותר סטים ככה הכי טוב- עכשיו אני יכול להתסכל אחורה ולהגיד תודה שלא נפצעתי מכול זה.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
דלקת כרונית עד סוף החיים? רופא אמר לך או ש..? ואם אתה יכול לפרט... גם לי יש משהו כרוני תאמת |
ציטוט:
|
כולם מדברים על תזונה או אימונים
הנה טעות מרעננת הייתי מעשן קופסא ביום זה נשמע כמו "טוב נו......." אבל זה משבש תחילוף חומרים הניקוטין מתערב מעורבות ישירה בפעילות של האינסולין הניקוטין משאיר אותך על משקל נמוך ממה שאתה אמור להיות עישון קופסא ביום גורם לשריפה של 300 קלוריות חוסר תיאבון הגבלת כמות החמצן שמגיעה לשריר לשרירים ועוד מלא מלא דברים שלאורך זמן הם יותר גרועים מלעשות 30 סטים או 3 סטים ולא פחות גרועים מלאכול x במקום y dr muscle זכור לי שגם אתה אמרת שאתה מעשן הצלחת להפסיק? לי זה הלך די קל אחרי 4 וחצי שנים של קופסא ביום פשוט קמתי וזרקתי אותם קיבינימט, או איך שאומרים באנגלית cold turkey |
ציטוט:
זה היה האימון חזה הכי חזק שעשיתי אי פעם רק חבל שמאז אני מושבת :( |
ציטוט:
|
דלקת כרונית איך אפשר להימנע ממנה?
|
ציטוט:
סמוך עליי ואם אתה מעשן - הסיבה היחידה שכדאי לך להפסיק היא רק כדי לראות לרגע מה אתה מפסיד כי באמת שכל מילה מיותרת על איך שהעישון פוגע בפיתוח גוף, זה לא נשמע כל כך חמור, אבל זה כמו לנסות לעשות פתיחות עם אמברקס :):):):) אשכרה ככה |
ציטוט:
זה בדיוק מה שחסר לי חחח.. אצלנו לחצי מהמשפחה יש אסטמה ( אני חושב שזה בתורשה ...) אני גם נגעל שמעשנים לידי...לא יודע הריח המסריח הזה חונק... בכל אופן, טוב לדעת ... |
ציטוט:
אמרתי את שלי. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:38. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ