|
חחח וואי איזה מפחיד אתה בתמונה השניה..תחייך קצת הומי..
התמונה הראשונה לא עולה לי.. אגב רואים את ההבדל בקיצוני במסה ובחיטוב אצלך...חחח אפילו הפנים שלך עולות במסה.. |
כל הכבוד אחי, נראה סבבה. אל תישבר!
|
הנה תמונה מאתמול, אל תשימו לב לפנים, דרך אגב,
אתמול זה היוםשאני נראה הכי קטן והכי מעאפן כי הגוף בדיוק מרוקם לגמרי לגמרי מגליקוגן, וזה אחרי משמרת, באיזה 3 בבוקר, שעוד יצאתי עם חברים ובלאט וזה, סתכלו מזה כולם פריקים וזה :D אממ הסיבה של התמונה, אפשר לראות שהיד של שחיף.. דרך אגב, לפי קצת ההתקדמות שלי עכשיו, אני מאמין שעוד שבוע כבר יראו את כל השישייה http://img384.imageshack.us/img384/2138/img9194ut5.jpg |
אתה יכול לומר את השם של הילדה למטה בימין? היא מתל אביב?
|
מה לקחתם?..
ונראה שירדתה הרבה נוזלים (לפי הפנים).. תעלה תמונה ברורה שנוכל לראות את התוצאות של החיטוב ואולי אני גם אנסה את זה fatty , יש לך עדין את הסיכומים בהיסטוריה? |
ציטוט:
|
אין לי מסנג'ר , יש לך איסקיו?
ותן לי קישור להרשמה למסנג'ר.. |
הילדה הקטנה? אממ, זאת חברה שלי :)
קוראים לה אלכס, כן היא מת"א .. אממ וכן כפיר ירדתי מלא נוזלים, בפנים זה מטורף.. שכחתי לרשום, שאתמול יצאתי מהבית והרי אתמול הייתה העמסה, אז לקחתי איתי 160 גרם בייגלה (128 גרם פחמימות!) זה פיתרון מצויין! ואני לא לקחתי כלום :( כולם שותים אוכלים ואני עם הדיאט קולה / מים ועוף אבל זה שווה את זה ! |
ציטוט:
|
יש רגעים כל מתסכלים בחיטוב...אסור להשבר.
|
ציטוט:
אומר, טוב אני מחכה דקה, ואז עוברת הדקה, ואני כזה, עם החזקתי דקה! אני גם יחזיק יותר! זה שווה את זה! אחרי זה אתה קם בבוקר ואתה חטוב יותר רק מעצם זה שהתאפקת! |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אממ ת'אמת לא יודע, אין לי כזה בעיה של ריכוז / רעב בגלל ה"ממתקים"
בקשר לשומן, שמע זה לא עד כדי כך קריטי... |
ציטוט:
|
ציטוט:
2 העמסות שעברו, זתומרת לפני שבועיים ולפני שבוע, אכלתי בכל אחת מהן המבורגר 300 גרם בקר, עם צ'יפס, ולא קרה כלום... וגם אתמול אכלתי ארוחה בבורגר ראנץ' עם חברים, זה גם ככה העמסה, אתה דוחף מלא מלא קלוריות, תהנה כבר, זה לא ידפוק לך כלום מבחינת הגוף אבל מבחינה נפשית אתה תצא עם הרגשה מעולה, מה שכן זה אומר שבשאר הימים אתה שומר כמו שצריך.. |
יש בייגלה של אסם 80 גרם פחמימות ו4 גרם שומן :d
|
ציטוט:
|
מישהו יכול להזכיר לי מה ההמלצות של לייל בנושא הזה? אני אמרנם לא עושה Ud2 אבל עדיין ההעמסות דומות
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אמנם קראתי את הספר אבל זה היה דיי מזמן.... |
בהצלחה אח שלי אל תישבר
בואנה מגניב אתה אם הנונצקו ויש לך גם מסה לא רעה רק לא להישבר שבת שלום |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
יו הנה הגיימר! אחי אתה לא מתחבר לא מתקשר, אני מתגעגע,
פעם היית בא באמצע היום מפתיע אותי עם פרחים ושוקולד, עכשיו כלום, לא מנשק, לא מחבק, אפילו אמרת שהשמלה משמינה אותי, אתה בוגד בי? אממ מחר העמסה! לפנים! נסעתי באופניים עכשיו, אחרי 10 שעות עבודה רצופה עם הרגליים (עם 3 הפסקות לאוכל מן הסתם, חצי קילו גבינה, וסלט, ודקה לפני המשמרת סקופ, ואיך שהיא הסתיימה עוד סקופ) וכמובן שהיה לי פנצ'ר! זה כאילו אני רק מסתכל על האופניים ויש פנצ'ר!!! סאמוק,בכל אופן אמא אספה אותי עם האוטו והרישיון ונהגתי כבר! ומחר חוגגים את הרישיון , זה העמסה אז אמרתי להורים שהולכים למסעדה, יאלה בשר! יאלה פסטה! לפנים!! אגב, לגיוון, אני קונה 2 מנות חמות, נודלס בטעם עוף, מכין אותן, שופך הכל הכל לקערה, זתומרת, כל אחת כזאת תהיה ארוחה, וממלא את כל הנוזלים והפסטה שיש שם, באורז ועדשים :) וכמובן כרגיל ה"ירח מתוק" הזה שזה אורז, וכל שאר השטוית :) |
נראה שאתה יודע מה אתה רוצה ומה אתה עושה. בהצלחה אחי:)
|
חח גם אני בחיטוב עכשיו,
והודעתי להורים שלי "אמא, אבא, יום רביעי כולנו הולכים למסעדה ואתם משלמים!" (צ'יט אחרי 8 ימים, האהא). |
יווו אלוהים אדירים, הומי אתה מוכן להסביר לי מאיפה לעזאזל קונים את הירח מתוק הזה ? כולם משגעים אותי על כמה שזה טוב וכמה שזה טעים ואני בחיים לא ראיתי דבר כזה!!
|
כמה פחמימות את מכניס בהעמסה?
|
500-600 גרם
אממ מאיר , בכל סופר בערך, אני קונה את זה במגה.. |
ציטוט:
או שאתה לא כזה משקיע בדילול? |
ציטוט:
ולזה עוד הוא מוסיף את כל החלבונים וגם לא מעט שומנים כי נדמה לי שהוא אמר שבהעמסה על נמנע לגמרי בשומנים. ובטח יש עוד פחמימות שהוא לא מחשבי אותן שמסתתרו בירקות ובשאר המאכלים החלבוניים והשומניים. |
אחי קראת Ud2?
לפי הספר הוא צריך להעמיס באיזור ה 1000 פחמימה לא זוכר , אני נותן הערכה גסה כרגע פשוט כמובן אם הוא לא מדלל באותה האינטנסיביות ההעמסה גם קטנה בהיקפה |
אם אני זוכר נכון, ההמלצה בספר היא 12-16 גרם לק"ג ממשקל גוף
|
ציטוט:
|
ציטוט:
זה העמסה, תהנה מזה |
Gi קריטי בהעמסות?
אני דווקא לא מכניס מוצרים מלאים, עם הכמויות הגדולות וכל הסיבים המצב לא היה טוב אם אתם מבינים למה אני מתכוון |
ציטוט:
אבל לקראת סוף ההעמסה עדיף GI נמוך, כי קצב סנתוז הגליקוגן קטן ככל שמתרחקים מהאימון שלפני ההעמסה. |
אני קורע את עצמי בדילול,
העניין הוא, שאני מקפיד להכניס את ה500-600 גרם פחמימות האלו, כי אני יודע שאני אתפתה (wtf?!) כשאני יוצא ביום של העמסה, כי יש הרגשה של מותר כזה, וכל העמסה אני יוצא, אז אני אוכל כבר עוד.. אני מגיע לאיזור ה700-800 גרם פחמימות אני מניח כמעט מדברים "נקיים" של פחמימות, הכוונה כולל היציאה, ועוד יש פחמימות בעוד מוצרים אני מניח, ולא החשבתי פחמימות של שתייה, קולה, בירה, מיצים .. |
ציטוט:
אני זוכר שלייל המליץ על לעבור מGI גבוה לנמוך אבל לא זכרתי למה (הוא מסביר את זה בכלל? ) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:25. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ