|
ציטוט:
תודה רבה שאתה עוזר.. |
סחטיין על המשקל בפרס אחיי:sbb2::sbb2:
|
תודה רבה אחי.
|
עיגור יש לך פוטנציאל חזק לעבוד בחנות ירקות להניף ארגזים של עגבניות מעל הראש למשאית, תמשיך להשקיע בראבקקקקקקקקק עד הסוףףףףףףףףףףףףף ויום אחד גם לזה תגיע!@@#$#!@#!!!!
|
ציטוט:
|
אתה עושה hb?
|
אני עושה שהמוט יהיה על השכמות על הטרפזים זה lb לא?
|
שמע אם זה lb, אתה לא נכנס טוב למוט,
תכנס כשהמוט יושב בשורף כף היד - הכריות דוחפות אותו לגב, המרפקים מורמים חזק - במצב הזה אתה כבר תבין איפה המוט אמור לשבת, זה כבר יסדר הרבה דברים ותצלם שוב, בסרטון כאן אתה די קורס, תוריד את החגורה במשקל הזה. |
ציטוט:
|
הגמישות בכתפיים תבוא, היום עבדתי איתך קצת על איפה למקם את המוט, בסרטון הזה הוא גבוה מדי...
יהיה בסדר- מה שכן אם אתה לא שובר שיאים אל תאכל הרבה שלא תשמין סתם |
ציטוט:
|
תגידו אם אני רוצה לבדוק סינגל איך אני עושה את זה אחרי 3x5 שאני מסיים או לפני?
|
לא כחלק מהאימון
|
ציטוט:
|
יום סינגלים. לדעתי תחכה עד שתתחיל להתקע במשקלים כבדים אחרי התקדמות ארוכה ואז תבדוק אחרת זה לא שווה כלום
|
אוקי תודה.
|
:mad::mad::mad::mad::mad:
אימון מסריח נחוי סוכה בלאט! ישנתי 4 שעות אחרי משמרת לילה אכלתי 3500 קלוריות ופשוט הייתי סמרטוט היום! בחיים שלי לא הרגשתי ככה באימון. סקוואט,בחימום כבר התרסקתי בגלל הברך המזדיינת הזאת פשוט לא מסוגל זה כאב בלתי נסבל. דדליפט 140 קילו הרגיש כמו טון אבל בכל זאת עשיתי 1X5 אגב נשבר הזין אני מתחיל לעשות דדליפט סומו משבוע הבא. באנץ 115 1X3 הספוטר קצת עזר בחזרה ה-3. 112.5 2X3 היה קשה. פשוט מאוכזב. :mad::mad::mad: http://www.youtube.com/watch?v=dD2UJEr_j8g http://www.youtube.com/watch?v=vNMU91El2K8 |
בנץ' של בילדרים, אתה עובד הרבה עם החזה פחות עם הגב
אתה צריך להכניס את השכמות והתחת לבנץ', ככה תיווצר קשת בגב, מרפקים פנימה לכיוון הבטן לאחוז את המוט עם האגודלים דדליפט לא טוב, יש כאן כללים לדדליפט, די פשוט |
זה חצי דדליפט חצי סקוואט- הגובה שלך לא צריך להוות בעיה סתכל את ע1נס שעושה דדליפט.
|
איגור- אתה מקשקש יותר מידי בזמן ביצוע הסטים במקום להתרכז.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ