ישראלבודי - בודיבילדינג וכוח

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף תחרותי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=12)

- - בודיבילדינג וכוח (https://israelbody.com/showthread.php?t=70671)

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אמרון (הודעה 1071941)

תקשיב אני את האימונים של כל התרגילים שש חזרות עם משקלים כבדים כבר עשיתי לדעתי זה לא נותן אני יוצא מהאימון בהרגשה שלא נתתי את כולי ואני לא אומר שזה לא טוב ושזה לא עובד אם זה טוב לך ולאחרים תהנו אני אישית לא מאמין בזה אני יעדיף להוריד משקל לעשות 8 חזרות איכותיות ויפות אז מזה אומר שאני פחות חזק
אני לא מבין למה אתם לא מוכנים לקבל את זה שכל אחד יעבוד לפי מה שעובד עליו ומה שהוא רואה לנכון

אולי זה בגלל שבאמת אל נתת את כולך והיה עוד 15 קילו לשים על המוט כדי שזה יהיה בעצימות המתאימה? :1:

אימוני נפח בטקסס זה אחד האימונים ש "יוצאים מהאימון בהרגשה שנתת את כולך" אם עושים אותו בעצימות המתאימה

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אמרון (הודעה 1071941)

תקשיב אני את האימונים של כל התרגילים שש חזרות עם משקלים כבדים כבר עשיתי לדעתי זה לא נותן אני יוצא מהאימון בהרגשה שלא נתתי את כולי ואני לא אומר שזה לא טוב ושזה לא עובד אם זה טוב לך ולאחרים תהנו אני אישית לא מאמין בזה אני יעדיף להוריד משקל לעשות 8 חזרות איכותיות ויפות אז מזה אומר שאני פחות חזק
אני לא מבין למה אתם לא מוכנים לקבל את זה שכל אחד יעבוד לפי מה שעובד עליו ומה שהוא רואה לנכון

אני ממש לא נכנס לויכוח של מה יותר טוב, אבל הסיכוי שעבדת כמו שצריך בתוכנית עם חזרות נמוכות שואף לאפס.
איך היא נראתה? כל כמה זמן הוספת משקל? עבדת בפיצולים או כל אימון כל הגוף?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אמרון (הודעה 1071941)

אז אמרתי אחי, נעשה אימון שלך, ואימון אחכ נעשה אימון שלי. ואחכ נעשה סיכום, מתאים?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122 (הודעה 1071940)

קודם כל, אם אתה לא טבעי אין בכלל פרמטר להשוואה.
דבר שני, אימונים בסטייל שלך זה דבר נרכש, ותוך שבועיים-שלוש כל מתאמן יכול לבצע התאמה אליהם, אולי לא באותם משקלים ובאותו נפח, אבל קרוב מאוד.

אני רק מבטיח לך, שבכל התרגילים המרכזיים, יקחו לך חודשים על חודשים כדי ליישר קו עם בן אדם שמתאמן באוריינטציה של כח. הן מבחינת טכניקה, כח מתפרץ, כח מירבי ובעצם כל פרמטר אחר.

בגלל זה גם אמרתי באחת ההודעות כאן (או בהודעה אחרת), שלעבור מליפטינג לבילדינג הרבה הרבה הרבה יותר קל מהדרך ההפוכה.
השרירים שלך, על כל גודלם, לא יודעים לעבוד מהר. אין לשריר שלך אותו אחוז סיבים שמגויסים לתרגילים, הגוף לא עובד בטכניקה טובה מספיק (מפאת תרגול, לא בהכרח מפאת חוסר כשרון). ההיפרטרופיה שבילדרים מחזיקים היא סרקופלזמית, לליפטרים יש בעיקר היפרטרופיה מיופייברילית. (אם תלא מבין מה אני מדבר כדאי שתקרא על זה, מאוד מעניין.)
זאת גם הסיבה שליפטר יכול להיות קטן יותר ולהרים יותר משקלים.

ושוב, עם כל הכבוד לאימונים נפח הבלתי נגמרים של בילדרים, פעילויות ספורט כמו קרוספיט, קרב מגע וכדומה מאתגרים לא פחות וקשים ואינטנסיביים לא פחות אם לא יותר.

דבר ראשון פעם ראשונה שאתה עונה בכבוד ואני מסכים אם מה שכתבתה וזה מה שאני מנסה להגיד ואולי אני לא מנסח את עצמי נכון pl יותר חזק כי זה מה שהוא מרגיל תגוף שלו וזה לדעתי יותר עניין של טכניקה ותרגול כמו שאמרתה אבל זה לא אומר שאני בודי בילדר חלש לעומתו אולי הוא בחדר כושר יכול להרים יותר אבל בתכלס מבחינת כח לא מאמין שהוא יוציא הרבה יותר ומה שאמרתה לגבי האומניות לחימה אני לפני החדר כושר הייתי באומניות לחימה ואף אחד לא אמר שזה לא קשה אני הייתי יוצא מהאימונים שכל החולצה שלי מלאה בזיעה ושכל שריר ושריר שלי כואב ועוד משהוא קטן אני טיבעי לחלוטין אז אל תקבע בבקשה דברים אם אתה לא יודע מה אתה אומר

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אמרון (הודעה 1071941)

כן
הוא הלך הביתה בהרגשה שהוא אפס מאופס.

ישראל אמרון אני לא בא להוכיח לך איזה סגנון אימונים טוב יותר, אני רק רוצה שתחווה פעם אחת אימון נפח בעצימות מתאימה כדי שיהיה לך קריטריון להשוות עם האימונים שאתה רגיל לעשות. אם אתה בראש ללמוד אז בכיף.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אמרון (הודעה 1071949)

אני מכבד כל אחד כל הזמן, אולי השפה שלי קצת חריפה אבל זה לא אומר כלום.
לא אמרתי שאתה לא טבעי, אם אני זוכר טוב כתבתי "אם".

כשאני משחק כדורגל אני גם חוזר מזיע אפילו באוזניים אני מזיע, ויש פעמים שאני יכול להמשיך משם לאימון בחדר כושר, יש גם ימים שאחרי הכדורגל אני ישן 6 שעות אחר כך, זה לא אומר כלום.

אין דבר כזה להרגיל, אם אתה רוצה להיות ליפטר מתחרה אתה צריך להתאמן בצורה מאוד ספציפית ולשנות את כל אבל כל התכנית שלך לשנתיים קדימה.
לעומת זאת, ליפטר עם מאסה גדולה צריך סך הכל לעשות חיטוב...

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122 (הודעה 1071950)

כן
הוא הלך הביתה בהרגשה שהוא אפס מאופס.

כן אבל רגליים זה שונה מהכל אחרי סקוואט כבד אני מרגיש שאני אחרי ריצת מרטון ובכל שריר אני משלב גם תרגיל של משקל כבד אני מחלק תאימון לתרגיל ראשון משקל כבר וכל השאר דרופסטים או כל מיני דברים זה כל הזמן משתנה

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד (הודעה 1071951)

אין יותר טוב תבין כל אחד ומה שטוב לו אני הולך לפי זה שמשהו טוב לא מחליפים
ואני ישמח עם תכתוב לי נגיד אימון אחד שלך שאני יבין על מה אתה מדבר

סקוואט 5*5 140 קילו
בנץ' 5*5 105 קילו
בוקר טוב 8*3 60 קילו
מתח 3 סטים לכשל במשקל גוף

אחי זה תוכנית פשוטה אני לא מבין מה מיוחד אבל אין לי בעיה לנסות

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד (הודעה 1071962)

סקוואט 5*5 140 קילו
בנץ' 5*5 105 קילו
בוקר טוב 8*3 60 קילו
מתח 3 סטים לכשל במשקל גוף

אימון התאוששות קלאסי לאיש הלילה

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אמרון (הודעה 1071964)

אחי זה תוכנית פשוטה אני לא מבין מה מיוחד אבל אין לי בעיה לנסות

יאללה, מתי אתה בא?

בוא נדבר עוד שבועיים ככה אני הפסקה של 3 שבועות (אני מקווה שאין לך אפילו לא רבע מחשבה שזה תירוץ)

למה אתה בהפסקה?

מאיפה אתה בארץ?

חחחחחחחחחחחח אנדרוליזם אני רואה ממש משעמם לך

עברתי ניתוח בשיניים שבוע וחצי היה אסור לי להתאמן עד שהתפרים ירדו וכל השאר זה בגלל שהיא קשה לי לחזור מחר אני חוזר בכל הכח אני כבר חרמן לברזלים

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אמרון (הודעה 1071964)

אחי זה תוכנית פשוטה אני לא מבין מה מיוחד אבל אין לי בעיה לנסות

זה לא אימון פשוט מניסיון

יש לציין שבין הסטים נחים כמה שרוצים, המנוחה יכולה להגיע ל8-10 דקות.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yyy (הודעה 1071975)

יש לציין שבין הסטים נחים כמה שרוצים, המנוחה יכולה להגיע ל8-10 דקות.

שמע בלי לפגוע באף אחד לדעתי זה אימון קייטנה ואני באמת רוצה שתוכיחו לי שטעיתי
ואני מאיזור כפר סבא