|
אני צריך זווית של כל הגוף מהצד זוית של גב חזה וכו ניחוש שלי שאתה לא נשען קדימה מספיק בתחילת התנועה אבל אני צריך זווית כדי לקבוע סך הכל יש שיפור עמידה נכונה עם אצבעות לצדדים ועומק טוב
|
אימון 10
סקוואט 90X3 מהצד: מקדימה: פרס 55X3 מתח 8, 5,4 |
תחשוב יותר לדחוף את האגן למעלה ולא ללחוץ את הרגליים.
עבודה טובה |
בהרבה יותר טוב אתה משתפר!
תחשוב לשבת עוד אחורה אבל בכללי בהרבה יותר טוב מהסרטונים הראשונים שהעלת |
יפה מאוד אצבעות קצת יותר לצד בקטנה חבוב
|
הרבה יותר טוב
תן לי לנחש... קראת תספר אולי? או את הdvd |
לא הוא הקשיב לי ((((:
|
ציטוט:
|
חעחעח מצחיק אתה
|
ציטוט:
|
לא. פשוט הקשבתי לעצות של חברי הפורום.
אימון הבא יותר זוית, יותר להתיישב אחורה ולתפוס את עניין האגן. ד"א תודה לכולכם על התמיכה והעזרה. זה מאוד עוזר לי ומאוד חשוב לי. אני יודע שאני קצת קשה קליטה בדברים כאלו אז תודה על זה שאתם מתמידים! |
פורום אימוני כוח לממשלה
|
ציטוט:
אימון 11 סקוואט 3X5X100 התחלתי להעלות משקלים שוב. בנתיים הלך בסדר חוץ מזה שהברכיים גלשו טיפה פנימה. בנץ 3X5X80 היה קשה... המוט עלה ממש לאט. ניסיתי להפציץ. תגידו מה דעתכם על הטכניקה דדליפט 1X5X137 פשוט וואו. אחרי זה חשבתי שאני מתעלף. שוב - תבקרו טכניקה ד"א אני עובד עם חגורה בדלליפט. זה מומלץ? כדאי לעבוד עם חגורה גם בסקוואט? |
אוקי דבר ראשון הדדליפט אתה דוחף תמוט קדימה בסט אפ לפני המשיכה ואתה שומט תחת במקום לזקוף חזה סקןואט עבודה טובה תשפר את הקריסה פניה של הבירכים תחשוב לדחוף אותם לצד חזק כמה שיותר
|
סקוואט-
ניראה אחלה, תנסה לעלות יותר מהר, ניראה שאתה סתם מאט לחינם. בבנץ' פרס אתה צריך (כמו בפרס) שהמרפקים לא יברחו לכיוון הראש, זה סתם מבזבז לך כוח אפילו שזה רק טיפה. הדדליפט, לא רואים אבל יש מצב שהמוט לא צמוד לשוקיים (לכל הגוף בעצם) כל התנועה? והפלטות ניראה לי לא בקוטר המתאים |
אימון 12
סקוואט 3x5x105 החלטתי לעלות רק ב5. גם ככה יש לי מספיק זמן להגיע למטרה אלה אם אתקע יותר מדי. שימו לב, בחזרות הראשונות הרגשתי שהכל טוב, אבל החל מהחזרה השלישית הרגשתי שהברכיים שלי קורסות מעט פנימי. ניסיתי לעצור את זה כמה שיותר. פרס 1X5X60 2X5X57.5 הרגשתי שאני אסחוב את ה60 עוד שני סטים אז בסך הכל עליתי רק 2.5 בפרס באימון הזה. מתח 3X5 עם 2.5 קילו עליי. נמאס לי להיות תקוע על 8 חזרות אז החלטתי להתחיל לעשות עם משקל. שוב, לאט לאט, אני לא ממהר לשום מקום. |
שיט אני שם לב שאני לא מתיישב אחורה ובקושי שובר...
|
נראה שאתה עומד צר מדי וזה מאלץ אותך להרים את העקבים כדי לשבור מקביל.
|
חשבתי שפתרתי את זה כבר... אשים על זה דגש אימון הבא
|
רגלים לצדדים!! שב אחורה תהייה תמייד על אמצע כף הרגל איך התחיל להיות כבד הסקוואט ?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:49. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ