סקאווט- 107.5
פרס- 52.5
בנט אובר- 60 (הרגשתי שאני עובד עם הרגליים אז אני חוזר קצת אחורה)

תתחיל לעשות מתח גורי, בנט אובר זה חרטא.

יפה על ההתקדמות

סקוואט- 110
בנצ'- 87.5
דדליפט- 125

אימון הכי קשה אי פעם, האימון הראשון שבו שברתי שיא בהכל, למרות שעד התחלתי ss הטכניקה בדדליפט היייתה מזעזעת.
בסקוואט עדיין אני לא רואה תקיעה, אבל זה לא עף כרגיל.
לא רואה מצב שאני מצליח 90 בבנת' אימון הבא.
דדליפט לוקח לי איזה שעה לסיים את הסט עבודה, אבל על הזין.
הזמנתי קריאטין לכיף, אולי יביא אופטימיות.

עכשיו כמה עובדות מזעזעות:
מאז תחילת התוכנית הרגל גדלה ב10 ס"מ, רק ג'ינס אחד עולה עליי.
היד גדלה ב1 ס"מ, מאכזב, אבל לא נורא.
היום בבוקר הייתי 95 ק"ג, על 192 ס"מ, 13-14%. שש ק"ג בחודש ושבוע.

אחי מאסה בכל הכוח

סקוואט- 112.5
פרס- 55
בנט אובר- 65
אח"כ קצת מתח ומקבילים לספורט.

בסקוואט צרחתי כמו ילדה שהבינה שזו לא עבודה במזרח, בפרס הגב התעגל יותר מדיי אז אני אוריד ל50 אימון הבא.

זיג

מה זה הגב התעגל יותר מדי בפרס?

הכוונה היא לזה שאני כאילו שולח את הבטן קדימה כדי להרים את המשקל.

מה הבעיה בזה?

לא מפעיל לחץ על הגב תחתון או משהו להט"ב שכזה?

תעלה סרטון.
אי אפשר לחזק את הגב התחתון בלי להעלות עליו את העומס, זה מה שאנחנו עושים בכל התרגילים. בגלל זה לא קופצים ב20 קילו כל אימון (גם כי זה לא עובד לאורך זמן)

סקוואט- 115
בנצ'- 90. כמו סאבזירו במוסד חינוכי, כשל.
דדליפט 130

אימון מרד גטו וורשה, כמעט בכיתי

סקוואט- 120 (הרגשתי שאני בשוונג)
פרס- 57.5 כשל אש מגיל חמש בסט השלישי
בנט אובר- 67.5
טיפה מתח

בונוס לשלד:http://www.facebook.com/settings/?ta...t=t.1245500000

לא יכול להכנס, צריך להוסיף אותך או משהו?

מקווה בשבילך שזו תמונה של צ'וצ'יה נטולת בגדים, אחרת סתם נכנסתי לפרופיל המכוער שך

כן כן זה זה:)

אני חושב שהתעוורתי

סקוואט- 122.5 בסט השני כמעט כשל.
בנצ'- לא הצלחתי לסגור 90 ק"ג חמש חזרות כבר בסט הראשון, אז יצא לי קצת וורסאי. החלטתי להוריד ל87.5 וגם את זה בקושי סגרתי.
דדליפט- 135, לא הצלחתי להרים אפילו חזרה אחת, ואז איכשהוא חטפתי ג'ננה והרמתי את זה.

יש לציין שאני חולה גוסס.

בונוס לשלד-
http://www.facebook.com/?ref=logo#!/...t=t.1245500000

גורי תרגיע תשפה המסריחה שך, אי אפשר לשמוע את זה כבר.

קיבלתי לגיטימציה, יצרתם מפלצת.

ג1רי כפרות אני אשמח לשמוע שנפטרת.

מה רואים ?:(