אבל אתה מתעסק בקקה, אם הסקוואט גבולי וזה אימון, לא תחרות, אין סיבה לחפור על זה יומיים. רן לא פאוורליפטר, אז נגיד שהעומק היה גבולי, זה דורש דיון של יומיים?
אני עדיין חושב שהסקוואט בסדר גמור.

סבבה,
אבל מי שמעלה סירטון צריך להיות פתוח לביקורות, אני חצי מהתקופה של 5x5 לא שברתי מקביל, לקראת הסוף (200) והחל מטקסס שינתי את הטכניקה ככה שהסקוואט יהיה כמו שצריך.
אם זה אימון בשביל שיפור בפוטבול אז סבבה, גם אצל דפרנקו הם רוב הזמן לא שוברים, אולי מקביל.

תפסיקו כולכם לזיין תמוח.
1. אני מסכים לגמרי עם מה שע1נש אומר כי זה נכון.
2. הסקוואט של ע1נש בסרטון שהוא הביא לא מלא, וגם ריפטו אמר את זה

לגבי מה שהשלד אמר על זה שזה אימון וכו' וכו' - סבבה. אבל יש סקוואט מלא ויש לא.
שלד, את הסקוואט של יאיר אתה גם העברת למרות שחזרה אחת שם אפילו לא שברה מקביל, לא שיש בעיה עם זה, וזה לא מוריד מהערך שלו או מהערך של הסקוואט, אבל אל תעשו איפא ואיפא עם התשובות שלכם לגבי עומק.

מסכים לגמרי. כ1רת והבל1ק נוטים להעביר סקוואטים שנוח להעביר ואם זה היה hadash למשל היו מתקטננים על כל מ"מ... זה לא בושה לא לשבור והביקורת כאן ממש לא קטנונית...

תפסיקו לזיין בשכל, ריפ אמר כמו שאמרתי שה 3 ו 4 גבולי אולי טיפה גבוה

http://startingstrength.com/resource...243#post182243

נו, אז ריפ אומר מה שע1נש אמר..

עונס אמר שיש לי שם אולי 2 חזרות
יש לי שם 4 + 2 גבוליות

שניה אני יראה תסרט בעצמי.


ראשונה גבולית. אבל צא מהנחה שאם יש ספק אין ספק.
שניה טובה
שלישית גבוהה
רביעית גבוהה


חלק ב'
ראשונה - טובה
שניה - טובה


החושך קצת הפריע לראות בהתחלה אבל עכשיו הסתכלתי טוב כמה פעמים על כל חזרה.

ריפ אמר ואני מצטט:

לא בטוח, אבל אולי 2 מהן היו טיפה גבוהות.
אחלה סקוואט

סבבה, מהיום כשתרצה למדוד מרחקים או גבהים, במקום סרגל פשוט תצלם ותעלה לפורום של ריפטו.

אני לא מודד כלום גבר, לדעתי כל החזרות מלאות ואני לא מבזבז על זה את הזמן שלי.

זירו או שאתה לא יודע אנגלית (אני לא מאמין)
או אתה חולק על ריפ

אמרתי שה3 גבוה לדעתי וה4 גבולית
אז מה הסיפור ?

השלד תרגם לך מה שריפ רשם

אל תדאגו לי באנגלית, אני יכול ללמד את שניכם.

ושלד אתה תמיד יודע להגיד מה שהבן אדם רוצה לשמוע, ככה שהתשובה שלך ממש לא רלוונטית.


ורן, ריפטו הוא לא הוועדה לקביעת גבהים בסקוואט. הוא לא רואה משהו שאתה או אני או הכלב הזקן שלי לא יכולים לראות.


אגב שלד אם כבר נדבר תכלס אתה מודע לזה שמהזוית שצילמת כל החזרות שלך מקבילות, כן? איתך אני לא יתווכח כי בדרך כלל הם מלאים ואולי זאת באמת הזוית.
ולא רק אני חושב ככה.

הוצאת לי את המילים מהמקלדת

סבבה, כמו שאמרתי אני לא נכנס לויכוחים האלה. שכל אחד יעשה מה שטוב לו.

יום שישי היה משחק אחריו לחצתי בנצ' פרמידה עד 100 ל5
יום שבת
סקוואט 140X5, 160X3 לפני היה עוד סטים
פרס 60,70X5

יום שני
בנצ' 100 5X5
בנט אובר 100 5X5
בנצ' עם דאמבלים 25 קילו 20,20(חזרות)
מתח 10,10,10
כפיפת מרפקים
בטן
שיין ספלינטס

יום שלישי
סקוואט קל 140X5
דדליפט 140,175X5, 200X3
Face pulls 3X8http://www.youtube.com/watch?v=kexr7CqnVng

המשקלים נמוכים בגלל העונה
הכתפיים כואבות (במיוחד שמאל)
המקרבי ירך רגל ימין שלי כואבים
הגב כואב
הברכיים יחסית בסדר
אבל חייבים לתת בראש

חחחחחח איזה בל1ט נוכל. ראית שעשיתי 200 אז היית חייב לתת לי בראש ולעשות 3...
חכה העונה רק התחילה, אם עכשיו כואב לך אין לך מושג מה יהיה עוד חודש...

אני לא בתחרות
פשוט הולך קצת כבד, כי יש שבוע בלי משחק
מחכים לנו משחקים קשים מאוד
צריך להתאמן

שיין ספלינטס 4x100
מנוחה מחר אימון