טוב אז ככה..

squat
105kg
3X5

press
53.5Kg
3X5

מתח סופינציה
BW+4KG
3X5


סרטון של הסקואט:




איך אני עושה שיהיה פה בפורום את הסרטון? במקום להכנס ללינק?

וואה וואה שב יותר לאט, מה אתה מנסה להתאבד?

חחח למה להתאבד?
וכן שמתי לב לזה בסרטון שירדתי מאוד מהר

כי אתה תאבד כיווץ כשיהיה כבד יותר.

לגבי השאלה שלך (ערכתי לך כבר):
go advanced -> אייקון של יוטיוב -> מעתיק את הלינק ומשאיר רק מה שאחרי הסימן של ה"שווה" בלינק.

דוגמא:
_qRhMofZ-YU בסרטון שלך

כן אתה יורד ממש מהר, כשהמשקל יהיה כבד תאלץ לרדת מבוקר יותר כדי לא לאבד כיווץ.

אבל בסה"כ סקוואט יפה ומלא, הרשמת לטובה.

כמה השיא שלך?

אני עוד בss..עובד רק לחמישיות
ה105 זה המשקל שיא שלי נתקעתי בו עשיתי ריסט אימון הבא חוזר לשבור שיאים

וואלה הבחור באמת עושה סקוואט מלא.
אבל כל ההתנדנדות הזאת מיותרת,
כרגע זה סבבה כי זה משקל שקל לך.
תמשיך להתקדם ולתלמד לשמור על כיווץ.
אני מאמין שאתה יכול להגיע ל-140.

תוציא לך תחיטוב המפגר הזה מהראש קודם כל.
מה בדיוק יש לך לחטב?

מתי אמרתי שאני רוצה לחטב? אמרתי שאני רוצה לחטב אחרי התוכנית..
אני באחוז שומן גבוה יחסית אבל אני לא מחטב עד שאני לא מגיע ל130 סקואט לפחות

כשתעלה עוד במשקלים היחס גוף שלך יכול להשתנות.

כן אני מודע לזה.. בכל מקרה לפני ה130 סקואט אני לא חושב על זה..
אני מקווה שעד ה130 לא יהיה עוד ריסט..

כל הכבוד ק1בה תעשה לי כלוב...
:):):):) דר רואים שזה יום ריק בקאנטרי לא באו אנשים והציקו לך על המכשיר של הבטן...

תוציא את ההתנדנדויות האלה ותרד יותר לאט סך הכול אתה עושה את התרגיל טוב.

אחי אתה שובר וזה נחמד וטוב ויפה, אבל אתה עף באוויר, גם ב100 קילו ברגע שיש תקלה הכי קטנה, שריר תפוס אנערף משהו לא בסדר הסיכוי להיפצע ןלהיות מושבת לכמה שבועות הרבה יותר גבוה במהירות גבוהה...

בהצלחה

כן אני מודע לזה...
יום שני אני צריך לעשות 107 קילו סקואט אני ישתדל לרדת יותר לאט

בלאט אני עייף ויש היום אימון..
הגעתי למסכנה של לישון בצהרים זה מעייף אותך עוד יותר

אכן..

היום שיאים לא? יאללה שתי כוסות קפה ותן בראש :boxing:

צנימים עם חמאת בוטנים זה טעים

ואיש לילה חח כל אימון אצלי זה שיאים לפחות בסקואט

שתה כוס קפה שחור לפני האימון ותעמיס שם איזה 2 כפיות גדושות של קפה?