תודה.
טקסס.


איש הלילה, אני אולי יביא, למרות שסביר מאוד שגם הן יקרעו לי, זה לא משנה בהכרח איזה מכנס, פשוט אני פושט הרבה את הירך והמכנס נמתח עד שהוא נקרע. המכנס שיש עליי הוא די גדול ואוורירי ועדיין הוא נקרע גם אחרי שקיפלתי אותו (אני לא מקפל כדי שיראו את הקוואדסססס וההאמסטרינגגגגגגגגגגג)

like a some boooooooooooooooooooooo deee

fuck you big boi

*Big boiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiii

19.9 - ווליום

סקוואט - 135x3x5
בנץ' - מלא סטים עם 70 ו75
חתירות ומתח


הסקוואט היה קל
בנץ' עשיתי מלא חזרות כדי לתרגל מחדש טכניקה אחרי מלא זמן שלא עשיתי, היה סבבה
אחרי שנקרעו המכנסיים ביום חמישי אני חוזר למכנס הישן והטוב.

בסופש יצא לי לראות הרבה סקוואטים של הקפטן (האמיתי, ולא קפטן שלד המתחזה), והכנתי מחווה עבורו לפני כל סט.

סקוואט טוב. מתחזה אמאשך, אני חסיד גדול.

Yaaaaaaaaar

שמע יש לך סקוואט יפה, רק חסר מכנסי א1בזיון וזה יהיה מושלם :wub:

מתבייש1

וואלאקקקקקק מאיפה אני מארגן מכנסי א1בזי1ן?
נראה לי אפילו בש1ק הכרמל כבר אין אותם...

כרגע ראיתי עם ווליום את הסקוואט.
האוויר שאתה מוציא למעלה מצחיק לאללה
ועוד יותר הצעקה על מוט 135 קילו :)

אמרתי שזאת היתה מחווה לקפטן

לגבי האויר זה בכל משקל ככה.

23.9 - עצימות

סקוואט - 160x1, 150x3
בנץ - 80x3x2
דדליפט - 152.5x3
קצת ראק פולס


עברתי לאחיזה עם בהונות בפנים, יש קצת לחץ על הפרק כף יד אבל זה מרגיש פי כמה יותר מכווץ. אני בעצימות יעשה ככה, בנפח אני לא צריך.
ה160 היה ממש קל, קפצתי ב5 קילו אז לא הלכתי סינגלים אקרוס. אני בכל מקרה סיימתי תפרק זמן של הסינגלים אקרוס וכנראה שאני יחזור לשלשות או ז1ג1ת, כנראה שלשות.
בנץ' - הייתי צריך עוד מעט נפח כדי להמשיך לתרגל אחרי הרבה זמן.
דדליפט - קצת מכוער אבל עלה

סקוואט טרול. יפה עכשיו תביא את הדדליפט ל180

יפה יואש אחלה סקוואט

כל הכבוד ב1נב1ן!

מתי יש שיאים? מה התכנון?

ריפ מוסר שאתה גיי .

PowerLifting אומר/ת:
רי@
המלך
Führer Von Lang אומר/ת:
היית מוצצ לו?
PowerLifting אומר/ת:
ובכן...
למה לא

ממממ, להערכתי ב145 בנפח אני כבר אמור לעבור ת170 בלי קשר לשום דבר.
אני לא הולך לעשות שוב סבב של מהירות כדי להנות משיאים ל2-3 שבועות, כשיהיה לי נפח טוב אני יוכל לשבור שיאים באופן קבוע ולשם אני הולך.
אם אני יתקע בנפח (אני לא קרוב לזה), אני יעבור למהירות לעשות שוב שיאים בבוקס, אחריהם שבוע קל ולשבור שוב בחופשי ואחר כך להחליף תכנית.
זה פחות או יותר התכנון.

26.9 - ווליום
ביום חמישי אני וחבר החלקנו מאופנוע (היה שמן וביוב על הכביש)
נפלתי על צד אחד של התחת, כולו שטף דם בגודל של חור שחור.

אני מעריך שלפחות עד יום חמישי אני לא יוכל להתאמן כמו שצריך, ובמצב כזה אין בכלל טעם להגיע.
בא בזמן גרוע אבל יצאתי יחסית בזול.

תרגיש טוב.

איזה תוכנית אתה רוצה לעשות אחרי טקסס?