פורסם במקור על ידי mr.olimpia (הודעה 886214)

מה קשר אני מתגלח פעם בשבועיים <_<

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 885550)

תמשיך לחיות בשקרים ואשליות.....
בינתיים כל מתאמן שלי גדל כמו משוגע [היו כאלה שנבהלו בהתחלה] ואתה ממשיכים להתעסק בקקה ולא לגדול

תכנית שכוללת 3 תרגילים באימון זה חרטא!!
זאת עצלנות!
וזה חיפוש אחרי קיצורי דרך!
לא משנה איך תהפוך את זה

אעלק תתחיל לעבוד עם מוט ריק ולאט לאט תעלה
וואלה בולשיט!

פורסם במקור על ידי tapit (הודעה 886216)

יש קשר, צמיחת שיער זה תוצאה של טסטוסטרון וזה למה לא תראה נשים מתגלחות כמו גברים.
יכול להיות שבלי אימונים היית מתגלח פעם בחודש :]

פורסם במקור על ידי נעל (הודעה 886217)

אתה צודק שזה באמת חרטא.
יש לי אחד במכון שמתאמן רק לכוח והוא גדל יפה דווקא אבל גם הוא אומר שלמטרות מאסה זה לא מספיק, ו וואלה אם הוא היה אומר שזה מספיק הייתי מאמין לו כי היד שלו ענקית למישהו שלא מתאמן על ידיים.
אבל בשביל להגיע לרמות כאלה צריך לעבוד מאוד כבד וזה לא מתאים למתאמן נורמלי, מה גם שהמראה של ליפטר הוא שונה בד"כ.
מקס יכול להמשיך לחיות בסרט שלו, וגם לחשוב כמה שהגנטיקה שלו גרועה, וואלה לא מכיר הרבה בגיל שלך שיכלו להרים תמשקל שאתה מרים בבנצ' אז די לבכות.

פורסם במקור על ידי mr.olimpia (הודעה 886218)

זה בולשיט מדרגה ראשונה זה כאילו אם אתה מתגלח כל יום אז היד שלך כבר אמורה להיות 55.
צמיחת שיער תלויה בגנטיקה ורק במעט בטסט.

פורסם במקור על ידי tapit (הודעה 886222)

תקרא שוב את ההודעה שלי...

פורסם במקור על ידי bored2death (הודעה 886226)

אם אתה אומר שזה תלוי בטוסטסטרון אז בעצם גם כל הבאדיבילדריות ברמה הגבוהה גם צריכות להתגלח....?

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 885270)

אתה בטוח?

באמת שעד עכשיו ראיתי ממש ממש ממש בודדים שאני יכול לספור על פחות מיד אחת שנפח נמוך עבד עליהם יותר טוב למטרת מאסה

אתה ממש אינדיווידואל

פורסם במקור על ידי lironsd (הודעה 886228)

יאיר הוא צודק,למקס יש גנטיקה ממוצעת ונפח נמוך עובד עליו,לי יש גנטיקה ממש אבל ממש דפוקה ונפח נמוך הרבה יותר עובד עלי!,פעם הייתי בab והייתי עושה 9 לגדול 6 לקטן ופשוט לא היתי גודל,לא היתי מעלה במשקל הגוף כמו שצריך..
אני הגעתי למסקנה שאני צריך לקזז בסטים לא רק ממה שמקס אומר אלה מעצם העובדה שראיתי שזה לא עובד עלי.

אבל לא נפתח פה דיון על זה..פשוט רק רציתי להסביר שהוא לא אינדיוידואל.

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 886292)

אתה רק מחזק את הטענה שלי.....
אתה מודה שיש לך התאוששות גרועה ונםח נמוך עובד עלייך טוב יותר......וזה בדיוק מה שאני אומר
אחחחח אם עיליי היה מסכים להעלות תמונות הייתם מבינים על מה אני מדבר [עילי מהפורום שאימנתי מרגע היותו שחיף עד לעכשיו שזה חצי שנה] ואז הייתם מבינים שנפח ממוצע עובד טוב

מקס-באמת באמת אל תשווה את עצמך לבנאדם עם התאוששות רגילה
זה שיש לך התאוששות נמוכה לא אומר שככה זה אצל רוב המתאמנים ואני אומר לך את זה מניסיון

אפילו ריפטו מסכים עם זה!!!!!

פורסם במקור על ידי lironsd (הודעה 886299)

יאיר לדעתך העובדה שיש לי התאוששות גרועה תוביל לכך שאני גם צריך לעשות ab 3 פעמים בשבוע?למרות הנפח הנמוך?7 לגדול 3 לקטן.כרגע אני עושה 4.

וד"א אני רוצה לציין שעם אני יעשה 6 לקטן אני לא יתקדם בתרגילים המורכבים,ואני חותם על כך.

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 886308)

מי שיש לו התאוששות נמוכה יכול לעבוד fbw 3 פעמים בשבוע
ואפילו ab
נפח האימון בfbw יכול לנוע בין 3-6 לגדול 1-3 לקטן [בהתאמה]
תראה אם ניסית נפח רגיל ובאמת אכלת ישנת והכל עשית כמו שצריך ולא גדלת אז כניראה נפח נמוך עובד עלייך טוב יותר תמצא את מה שמתאים לך בדיוק

אישית אני עושה למתאמנים עם התאוששות גרועה תכנית של 4-5 סטים לשריר גדול ו2 לשריר קטן והיא עובדת מצוין

פורסם במקור על ידי lironsd (הודעה 886310)

אבל השאלה שלי עם יש לי התאוששות גרועה ואני עושה נפח נמוך אז אני יכול לעשות 4 פעמים בשבוע?
ושאמרת 4-5 לגדול ו2לקטן התכוונת בfbw כן?

פורסם במקור על ידי the-two (הודעה 886194)

אתה מתעסק בחרא,אתה כל החיים שלך התעסקת בחרא מקס
וזה למה המצב שלך לא טוב.
אתה כזה בנאדם מושפע מהפורום השני,לך תעשה מה שהם עושים פה זה פורום פיתוח גוף.
לא פורום ריפטו נמאס כבר.
נמאס.
תמשיך עם שלך נראה לאן תגיע כי בנתיים לא הגעת רחוק כל כך ו% שומן גבוה מאוד..
חלאס עם ריפטו הרגתם את כל הפורום בגללו,לא רוצים להקשיב לו הוא מאמן כוח.
ובחלק מהדברים הוא צודק.
אבל חייב ואני שוב יגיד,חייב לעבוד על ידיים זה רק תורם למה לא לבודד לשרירים קטנים?,למה צריך להתנזר מהם?.
אתה חושב שעם נעשה עוד 3סטים לידיים,ההתאוששות שלנו לא מספיק טובה בישביל זה? מזה 3סטים?...
אתה חושב שכל מתאמן לא מתאושש מ 3-4סטים יותר?..
אז המצב שלך לא טוב עם אתה חושב ככה.

פורסם במקור על ידי saharkazes (הודעה 886215)

תוכניות כוח ותוכניות מאסה זה דבר אחר לגמרי..
מניסיון אישי, תוכנית כוח בקושי עליתי במאסה איתה, לעומת תוכנית בנפח גבוה שאני עובד איתה עכשיו ואני רואה שיפור ניכר..

פורסם במקור על ידי galsh (הודעה 886355)

אם כולכם הייתם מנסים ss כמו שצריך הייתם מבינים שלא אמור להיות לכם כוח לעשות כפיפות מרפקים בסוף האימון.

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 886374)

אל תהיה ליצן, אפילו חודש לא עבדת איתה.

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 886375)

טוב שאתם עוד לא פרשתם... תאכלס אני עליתי עם 5x5 במסה יותר מבכל תוכנית אחרת. הכל אינדיוידואלי אבל אסור לפסול משהו רק כי hanna666 אומר שהוא לא נכון.

פורסם במקור על ידי bored2death (הודעה 886394)

או כי max75 אומר שזה לא נכון ;)

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 886401)

יש הבדל ביני לבין החברה שתומכים בתוכניות בנפח גבוה.
אני אומר שגם תוכניות בנפח נמוך וגם תוכניות בנפח גבוה יכולות לעבוד בזמן שאני ממליץ על נפח נמוך. חברה כמו האנה ויאיר אומרים שתוכניות בנפח נמוך תמיד יעבדו יותר גרוע מנפח גבוה אלה אם מי שמשתמש בהן הוא אינדיוידואל כמוני בעל התאוששות ששואפת ל-0. ויש את המפגרים כמו the rock שחושבים שהם יותר חכמים מריפטו.

פורסם במקור על ידי bored2death (הודעה 886406)

טוב פה אתה כבר מגזים
תשים לב שיאיר בזמן האחרון דווקא כן ממליץ למתאמנים חדשים להתחיל עם ss כדי לשפר טכניקה וכוח
וhanna פשוט אומר לפי הניסיון שלו (ותראה איזה תוצאות!...)