לא יודע אם כבר העירו על זה, אבל שים לב: פקטורליס מיינור ופקטורליס מייג'ור הם לא שני ראשים של אותו שריר אלא שני שרירים שונים. פקטורליס מייג'ור נחלק לראש קלביקולרי וראש סטרנו-קוסטלי (יש שמחלקים ליותר אבל זה העקרון).

העירו על זה ,אבל תודה רבה.

אז אם זה ככה...
לא צריך ללחוץ חזה בשיפוע שלילי עם דאמבלים?

תודה.מאמר מצויין שבר לי המון מיתוסים!

מאמר יפה מאוד.
הייתי מוסיף את היתרון הכביר שבעבודה עם הפרטנר כאשר מדובר בחזה, כל שריר אחר אפשר פחות או יותר להסתדר גם לבד (עם כי זה פחות טוב), אבל בחזה החשיבות של הפרטנר אקוטית.

יש סיבה לעקיצה המיותרת הזאת ?

כן, אני מוצא את הפוסט שלו אירוני. ממש חשוב שמישהו ירים איתך את הבנץ', נכון? אחרת איך תרים משקלים גדולים ממה שאתה מסוגל ותפצע ותעבור לטווח חלקי כי ככה רוני קולמן עושה?

אני בספק אם לזה הוא מתכוון,והוא צודק שחשוב שיהיה ספוטר בבנץ' אם רוצים לעבוד כבד,לא בשביל להרים בשבילך ,אלא להשגיח עליך ,אתה לא באמת רוצה להתקע עם מוט של 140+ מעל הבית חזה שלך נכון ?

כן הכי טוב ... פעם הבאה שאתה עושה בנצ' של 140-150 קילו
תדאג שלא יהיה לך ספוטר ..

שלא ישגיחו בכלל , פשוט תעבוד לכשל .

בתקווה שיפול לך המוט על הראש... ושתחלים מהבית חולים אם תגיע אליו ולא ללווינשטיין
תוכל ללמוד שספוטר הוא בשביל להשגיח עלייך, לא לעזור לך ...

ואני בספק שהוא התכוון למה שאתה מתכוון. ואתה לא עובד למקסימום כל אימון, נכון?

חוץ מזה, שבשביל להציל אותך מחזרה כושלת פה ושם לא צריך פרטנר לבנץ'.

אם אתה דוחק 50 קילו אתה צודק...

אם אתה דוחק 150 קילו , אתה טועה..

כי אתה לא יודע מתי תתפקשש לך חזרה..

ובטח שלא תרצה שזה יקרה עם 150 קילו מעל החזה\גרון שלך ...

לא חובה משקל מקסימלי נאמר שאתה עושה עם 120 קילו , על אותו משקל תרתי משמע .. צריך ספוטר

עשיתי בנץ' עוד לפני שאתה נולדת, ותאמין לי שאני יודע מתי לקחת ספוטר ומתי לא. אף פעם לא היה לי פרטנר לבנץ' שיצעק הכל "לבד אחי, לבד" ומושך חצי מהמשקל.

פעם הבאה שאתה עושה 140-150 קילו בנץ' תזכור שאין מה לדאוג לספוטר. אתה בסה"כ חולם.

אם יש לך ספוטרים שבאים למשוך חצי מהמשקל , אז כנראה תחליף חברים ...
אם עשית בנצ' לפני שנולדתי ... אתה בן 45? 50 ?

ואני סומך עלייך שאתה יודע מתי צריך ספוטר ומתי לא, אלא אם אתה בעל מום או פיגור
אבל לומר שאתה לא צריך ספוטרים אף-פעם בבנצ' של 150 קילו זה להיות סתם מטומטם ..
זה לא חורג ממוסכמות או משהו זה פשוט דבילי בכל רובד.

האמירה הזו נכונה כמעט כמו הפתרון הסופי ליהודים בשואה

לא אמרתי שאף פעם לא צריך ספוטר. יש הבדל בין זה שצריך ספוטר לפעמים לבין "פרטנר לבנץ'". כולנו יודעים מה הכוונה.

אוקיי...

לא יודע לגבי פרטנר לבנצ' כל אימון בנצ' כל הזמן ..
תלוי מה המשקלי עבודה.

אבל אני יודע שאם אעשה בנצ' 150 קילו (ולא עשיתי עוד)

אני אדאג שיהיה לי ספוטר לכל מקרה. שלא תיפול המשקולת עליי.

כאילו שזה רע שיש פרטנר לאימונים באופן כללי ...ואם הספוטר שלך מושך בשבילך חצי משקל אז באמת כדי שתשקול להחליף חברים.

וואי איזו אי הבנה.
קולד פייר אומר שאתה לא צריך פרטנר לאימון, יענו לקבוע עם מישהו לפני האימון להיפגש במכון ולעבוד באותה תכנית.
הוא מתכוון לזה שאם אתה צריך השגחה באיזה סט אתה יכול לקרוא למישהו שעובר ליד ולבקש ממנו.

אני לא חושב שזה הוא התכוון ...
הוא התכוון שאתה לא צריך פרטנר לבנצ' .
כאילו שזה דבר שלילי

אם יש לך פרטנר לאימונים, אז יש לך פרטנטר לאימונים. זה לא פרטנר לבנץ'. שים לב שהוא אמר שלשאר הדברים זה לא חשוב. אז אתה לא צריך ספוטר כשאתה הולך על סקוואט של 180 קילו אבל עם בנץ' אתה צריך, נכון?