כי על סמך כל מה שכתבת, אתה מדבר רק על פיתוח כוח ולא היפרטרופיה.
צריך ללמוד איך לשלב את שניהם.

סתם נתתי דוגמה לתוכנית בתדירות גבוהה שמבוססת על עלייה לינארית, ברור שהוא יכול לעשות את מה שאתה הצעת...

מה במה שכתבתי מראה את זה?

"כמו שבונו אמר, תנסה לעבוד 5x5 ואז תראה שאתה כנראה כן מתאמן מתחיל..."
זה שהוא יעלה במשקלי העבודה שלו זה די ברור, אבל לא בהכרח במסה.

אם הוא יעלה במשקלי עבודה בתרגילים הגדולים הוא יעלה במאסה!

לא בהכרח!
זה מה שאתה לא מוכן להבין, עליה בכוח לא בהכרח תביא איתה עליה במסה!

היא כן, בהנחה שאתה במאזן קלורי חיובי.
עיקרון הפיצוי-יסף.

כשאתה עולה בכוח אתה עולה במאסה.

שכחית להוסף שכמובן במאזן חיובי כמו שדה סאן אמר...

אז אתם, למעשה, טוענים שגיליתם את הסיבה להיפרטרופיה?

עלייה פרוגרסיבית-לינארית בעומס על השריר+תזונה נכונה הכוללת כמות מספקת של כל אבות המזון=עלייה במאסת שריר

לא אנחנו גילינו, זה מחקרים ואנשים שבדקו את זה.
לא סתם אומרים תאכל הרבה, תתאמן חזק ותגדל.
ברגע שתגרה את השרקי הוא ירצה להבנות(יותר ממה שהיה בעבר)- תן לו אוכל הוא יבנה .

אין שום מחקר שגילה את הסיבה להיפרטרופיה, לידיעתכם.
במידה והיה, היינו יכולים לבנות תכניות מותאמות אישית לכל מתאמן, אבל, לרוע המזל, אין,
וכרגע אפשר להסתמך אך ורק על ניסוי וטעייה.

אז למה אתה לא עובד עם דאמבלים ורודים? בשביל מה להתקדם במשקלי עבודה?

אולי במקום לרשום תגובות כאלה תקרא את כל ההודעות שלי לפני שאתה מגיב.

אני קראתי את כולן, ובכולן אמרת שלא צריך התקדמות במשקלי עבודה במילים כאלו או אחרות.
תריץ חיפוש בגוגל על פיצוי-יסף.

אין כאן ניסוי וטעייה, יש כאן רק חזק וחלש.

אם זה מה שאתה אומר, אזי לא קראת.
"כי על סמך כל מה שכתבת, אתה מדבר רק על פיתוח כוח ולא היפרטרופיה.
צריך ללמוד איך לשלב את שניהם."

לצערי דדליפט אני לא יכול לעשות לעשות ... בגלל פריצות דיסק בגב.

מעבר לעובדה שעבדתי דווקא בתדירות גבוהה פחות סטים ולא הצלחתי לעלות עוד משקלים אחרי 4 חודשים .

נתקעתי, עד ששיניתי לתוכנית מורכבת , ומשם עליתי מעט ונתקעתי שוב

מה עשית מזה דארוויניזם:1eye:

וזה מחזיר אותי למה שאמרתי לך קודם - למה להעלות משקלי עבודה אם לא צריך כוח בשביל היפרטרופיה?
תתחיל לקרוא ותחזור עם השגות חדשות, באחריות. (בלי כל שמץ של זלזול)