|
מה עם אירובי, משלב ?
לא מרגיש עומס מכמות גדולה יחסית של סטים ? |
ציטוט:
לא,מרגיש בסדר גמור . |
אחי
בין אלו ארוחות אתה עושה את האימון בדרך כלל ? סוף התחלת היום ? |
ציטוט:
|
ציטוט:
יעני parallel? כמה ביחס לparallel |
ציטוט:
|
עדכון 25/9/08
משקל: 66.6 השבוע עלייה של 100 ג' ,ייתכן והבוסט של החודש הראשון נגמר(נוזלים) והתחילה העלייה הנקייה באמת. |
אחי מה שאני אוהב בך שהתפריט שלך מגוון...זאת אומרת שאתה חיי כמו מלך
יש לך כתף בקר, שתי סקופים של חלבון, שתי יוגורטים, חזה עוף, טונה, ירקות, ולחם וכל זה בכל יום. אני לא מתאר לעצמי בכמה כסף זה מסתכם... וזה עוד בנוסף לכל האומגה שלוש שאתה לוקח ושאר הקריאטינים למינהם תאמין לי הלוואי עליי תפריט כזה מגוון אני לפני כל סקופ חלבון חושב אם כדאי לי לקחת, למה אין לי גרוש על התחת התקדמות יפה |
ככה זה כשיש כסף ;)
|
ציטוט:
|
עדכון 2/10/08
משקל : 66.9 |
אחי אתה מתקדם יפה מאוד כל הכבוד
בסקוואט אני גם כמוך עם רגליים ישרות קדימה אני לא יכול לרדת בגלל גמישות.. מה אתה עושה? |
ציטוט:
|
אני יורד דיפ
עד הסוף של היכולת ואני די גמיש ככה שזה הרבה=) |
ציטוט:
|
אפשר קישור לתרגיל הזה-תתרגיל אני מכיר תביצוע שאתה מיתכון לא
|
ציטוט:
|
סתם נשתף אתכם בתפריט ליום כיפור...
אז ככה,בבוקר אני לא אוכל פחמימה למה? אם אני לא אוכל בבוקר פחמימה אין לי רעב במשך כל היום. בוקר - גביע קוטג' 1/2% +מלפפון ירוק לפני האימון- כוס קפה שחור אחרי האימון - סקופ חלבון שעה לאחר האימון - 30 ג' פייבר 1 + יוגורט 0% ארוחה מפסקת - 0.5 ק"ג אורז + 400 ג' חזה עוף + כף שמן זית+סלט+כף טחינה+80 ג' שיבולת שועל. במהלך האימון - 3-4 כוסות תה ירוק + 6 כדורי אומגה 3 + מולטי ויטמין ערכים קלוריות : 2127 פחמימות : 235 חלבון:185 שומן:50 |
ציטוט:
חחח חצי קילו אורז ד.א למה אתה מתאמן היום? לא עדיף לתת לגוף מנחה לפני הצום? |
ציטוט:
צריך לעשות אימון וחוץ מזה אמא מנקה את הבית שלא תשאב אותי ;) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:57. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ