|
ציטוט:
|
מישהו יכול להרחיב קצת על העיניין של גיוון בחזרות ?
|
1) הרעבתי את עצמי ולא אכלתי(תזונה יותר)
2) אלף חזרות כי חשבתי שזה הכי טוב לכל תרגיל 3)7 אימונים בשבוע כל אימון שלוש שעות 4) אימון קארדיו של שעה וחצי שתיים על אליפטיקל כל יום כן ומסקנת התוצאות: אנורקסיה ושחיפות יתר עם עודף עור מסריח, לקח הרבה זמן לתקן ועוד יש שריטות.. |
ציטוט:
נ.ב אין בפורום הזה הודעות פרטיות בשביל לשאול מישהו שאלות? אני צריך רק לפתוח נושא ושכולם יגיבו? |
ציטוט:
|
ציטוט:
כל כך נכון... :( ורועי פרנקו... אין הודעות פרטיות כדי שלא ידברו ויסחרו ב"חומרים אסורים" |
ציטוט:
באיזה גיל הייתה שעשיתה את כל זה?? בעיות שלי ... בעיקר תזונה ... לפעמים אני לא מצליח להגיע לכמות הקל' שאני צריך.... ולעיתים חוסר מוטיבציה באימונים.... |
הטעות הכי גדולה שלי הייתה שלא אימנתי את הבייספס והטרייספס כמו שצריך והם לא בפרופורציה לשאר הגוף, וזה יסתדר רק במאסה הבאה (ספטמבר).
|
בתחלה שלי לא הייתי עושה רגלים כמו כולם פה ...
בחיטוב לא הייתי אוכל פחממות כי תמיד רציתי לעשות את החיטוב כמה שיותר מהר .. |
1. חצי מההזמן שאני מתאמן לא ידעתי מזה תזונה.
לא רק שלא ידעתי גם לא הבנתי למה אני תקוע באותם משקלים ולא מתקדם לשום מקום .. 2. לא הייתי אוכל נכון בכלללל. 3. לא אימנתי כמעט בחיים האמסטרינג אבל בזמן האחרון התחלתי לאמן.. 4. אפילו לפני החיטוב החארון שלי חשבתי שאני מאמן גב טוב למרות שהוא גדל לי אבל הבנתי כמה טעויות שאני עושה בפולי עליון !! ועכשיו יוצא לי אימונים פצצה ! 5. עשיתי מסה מאוד מלוכלכת ושילמתי על זה במסה יקרה . 6. גם אני בתחילת הדרך לא אימנתי רגליים כמעט.. 7. בתחילת הדרך לא התאמנתי חק כמו היום למרות שחשבתי שאני עובד חזק.. דרך אגב המאמן במכון שעבר לא עניין אותו איך מתאמנים מי מתאמן ומה עושים פשוט תביאו כסף ובגללו חלק מהטעויות ! 8. גם כשידעתי מזה תזונה זה בא לי לאט מאוד.. בתהחלה אכלתי רק את זה.. ואחרי תקופה את זה.. ולאט לאט כל מה שצריך .. אבל לקח זמן וזמן זה דבר יקר . 9. אחרי אימון חשבתי רק חלבונים ! לא ידעתי בכלל זמה פחממה ! 10. לא הקשבתי לגוף שלי כי היו פעמים שלא עבדתי נכון והרגשתי את זה בגב בדרך כלל .. ומפרקים.. ובתחילת הדרך בכתף.. 11. חשבתי שחלמון זה לא טוב (מיתוסים של אמא..) ואכלתי רק איזה 4-5 בשבוע ! 12. הרבה פעמים (בעבר..) לא עשיתי מתיחות אחרי אימון ! יש עודדד.. בדוק שיש עוד.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
חחחחח נכון אבל יש כאלה לוקחים גיינר אל שכח.. ויש כאלה אתה עוזזר להם חחח :10: ותאמין לי גבר יש אימוני רגליים אם אני לא יושב אני עלול ליפול בטעות.. אני עובד מאוד חזק ובוא נגיד 90 אחוז ממי שבמכון לא עובד חזק כמוני ואני חותם . אני באמת עובד חזק. |
1.הייתי מתאמן כל יום,כל אימון נימשך איזה שעה +
2. הייתי מאמן כל שריר כל יום. 3.הייתי עושה כל יום מתח הרבה מאוד. 4.הייתי מתאמן ולא אכול כלום במשך תקופה מאוד ארוכה.ועוד יש לי גנטיקה של רץ,מזומורפ. 5.קונה גיינר רוב היום רק אותו שותה ואז בסוף החודש יורד בחזרה במשקל. 6.מתאמן ללא גיוון בכלל. 7.מרים משקלים מוגזמים בדאדליפט ללא טכניקה נכונה,מקווה שלא גרמתי לעצמי נזק ,טפו טפו טפו. 8.מאמן אמות ותאומים פעם בשבוע וחושב לעצמי למה הן לא גדלות. 9.אותה תוכנית למשך תקופה ארוכה. 10.רגליים הייתי מאמן אבל ממש לא בעצימות ובמישקלים הנכונים. 11.עבדתי מהר ולא נכון חשבתי עם אני ירים משקל כבד אז זה יותר טוב ,ללא כל ביקור בתנועה ,בתנועה "החלקה" והנכונה. בקיצור עשיתי הרבה מאוד טעויות...ורק לאחר הכל אתה מתחיל להכיר את הגוף שלך מכל הבחינות ,אימונים ,הגיוון שלהם מה הכי מתאים לגוף ,אוכל ,שינה וכו'.... |
מה רע בלעשות הרבה מתח כל יום ?
|
אחי הייתי מגזים ,כן בסוף עשיתי שיא מקיף :)
אבל הייתי עושה ביום מעל 100 ניראה לי .. אני חושב על זה היום ,הייתי יכול לשנות את זה ולהתאמן אחרת,לא חסרות דרכים טובות ,הייתי ממצא את הפוטנציאל הטמון בגב יותר . |
זה כמו כל היום לאמן את היד?!
אימון יתר ,עומס על השריר ,לא הכי טוב . וזה היה ככה אצלי כל היום ולא אוכל כלום ..לא ממש בריאה :( |
לא קראתי את כל הת'רד, אבל אני די בטוח שאת הטעות שלי איש לא עשה :sweatdrop:
אתם תאהבו את זה.. שהתחלתי להתאמן, בערך בכיתה ח', עקב ניתוח שעברתי ביד שמאל אימנתי רק את צד ימין בתקווה שהגוף סימטרי ועבודה על צד ימין תראה, אפילו בקצת גם בצד שמאל.. LOL :eek::eek::eek: |
ציטוט:
רגליים?! כל הכבוד!!! |
1.התגייסתי
:) לא לחזור על הטעות :))) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:32. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ