פורסם במקור על ידי האדמור (הודעה 595532)

אכן אימון הרגליים שלי מסתיים בכאבים קשים אך b.b הוא לא מתאמן "רגיל" הוא חייב להתאמן גם כשקצת כואב ועוד הוא חייב וצריך ללמוד לסבול כאב ולהמשיך לעבוד גם ששורף וכמעט אי אפשר להמשיך יותר ורק אז מתקיימת היפרטרופייה של ממש!

פורסם במקור על ידי האדמור (הודעה 595516)

להלן תגובתי לגבי אימון הרגליים שלי:
נכון שזה אימון מטורף ואינטנסיבי, אני כמו רוב מפתחי הגוף עשיתי את אותה טעות חמורה בעברי והיא לא לעבוד על רגליים, הייתי בא לאימונים נותן גב, ידיים חזה וכתפיים ואת הרגליים הייתי משאיר מאחור לכן היום אני נענש על כך שכן פלג גופי העליון השיג את פלג גופי התחתון ולכן אני חייב לאזן את השניים ולאמן את הרגליים בתוכניות שונות ומגוונות, פעמיים בשבוע והמון סטים כמו שכתבתי. אכן הדיון על אימון הרגליים שלי רלוונטי ונכון, אל נשכח שאני מתחרה והאימונים שלי הם לא עממיים, הם חייבים להיות אינטנסביים וקשים וכמו שאמר ארבל והוא הבין נכון שאכן ניסיתי כבר המון שיטות ורמות והגעתי למסקנה שרק אימון כזה עם שינויים כמובן בטווחי החזרות גרם לרגליים שלי לגדול ואכן הם גדלות!
אני כבר מזמן לא מאמן את השרירים שאני אוהב לאמן אלה מסתכל בראי ובוחן טוב טוב את הפרופורציה ואז מכין תוכנית אימונים עם דגש על השרירים החלשים, אני חושב שמי שמגדיר את עצמו b.b חייב להתנהג כך גם אם זה לא נוח או קשה!

פורסם במקור על ידי lee123 (הודעה 595563)

אחי, בעבר היית עולה לבמה כאשר לא אימנת את הרגליים בכלל, או שזה היה לפני שהתחרת?

פורסם במקור על ידי lee123 (הודעה 595563)

אחי, בעבר היית עולה לבמה כאשר לא אימנת את הרגליים בכלל, או שזה היה לפני שהתחרת?

פורסם במקור על ידי pro_xxl (הודעה 595607)

חחחחחחחחחחחח איך אפשר איך אפשר!
פאקינג אפשר!שהמוח לא עובד ואנשים מוכנים להקיא דם בישביל לראות עוד בשר על הרגל!
יפה מאוד אופיר ובהצלחה שיהיה לך כמו שאמרתי לך הרשמתה אותי מאוד במפגש בוינגייט אתה תותח חביבי!

רק מה שאני לא מסכים איתך זה סקוואט בסמית' משין חופשי עד המוות:)וגם אחרי המוות.

פורסם במקור על ידי האדמור (הודעה 593399)

:)תודה, לא מתחרה השנה רק ב-2010 וגם לא בטוח, נראה לפי המשקל והמאסה שאגיע אליה.

פורסם במקור על ידי bigbit (הודעה 595720)

2010 חח נכון זה נשמע עתידני כזה?
כאילו יהיה תחרות וכולם ישתגרו כזה לבמה ורובוטים ישפטו אותנו חחח

פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 595734)

אולי אז יהיה שיפוט הוגן בifbb

פורסם במקור על ידי Deus ex machina (הודעה 595553)

שמע אני לא בודי בילדר אבל מה הקשר בין כאב ותחושת שריפה לגדילה של שריר , ולמה לא לעשות כמו שתומר כתב כמה סטים כבדים של סקוואט כמה של דדליפט רומני ואיזה לאנג' או סקוואט בולגרי וסיימנו .

פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 595629)

לווא דווקא
במקרה ואין מקום בטוח לבצע סקוואט חופשי ,או שקיימת פציעה מסויימת סקוואט בסמית' זאת תחלופה הגיונית ,כל עוד מבצעים בתנועה מבוקרת ועובדים ככבד ככל שאפשר אז אפשר להגיע להישגים יפים מאוד גם מסקוואט בסמית'.

פורסם במקור על ידי eyalamzleg (הודעה 596137)

מזה בטוח? בטוח הכוונה לכלוב? אין כלוב אז לוקחים את המוט מעמד של המוטות כשאין ברירה אז אין ברירה

פורסם במקור על ידי האדמור (הודעה 596131)

"מה הקשר בין כאב לגדילת שריר"????????!!!!!!! נו באמת אתה שואל ברצינות?:whistle:

פורסם במקור על ידי eyalamzleg (הודעה 596137)

מזה בטוח? בטוח הכוונה לכלוב? אין כלוב אז לוקחים את המוט מעמד של המוטות כשאין ברירה אז אין ברירה

פורסם במקור על ידי האדמור (הודעה 596131)

"מה הקשר בין כאב לגדילת שריר"????????!!!!!!! נו באמת אתה שואל ברצינות?:whistle:

פורסם במקור על ידי tomera (הודעה 596288)

כאב זה פונקציה של הצבטרות חומצות חלב. שזה בדרך כלל קורה בסטים מרובי חזרות.
אתה יכול לעשות סקוואטים של 20 חזרות וישרוף אליך אש אבל האם זה יותר טוב מסט כבד של 8 חזרות ופחות שורף?

פורסם במקור על ידי bodybuilder (הודעה 596300)

אופיר, אם כול הכבוד (ויש כבוד) :) תרשה לי לא להסכים איתך, אל תתבלבל בין הכאב שאתה מרגיש בסט עצמו (הכאב שנגרם כתוצעה מהפמפינג שקיבל שריר,חומצות חלב, חמצן, דם - לא משנה מה..) לבין כאב שיש לך יום אחרי אימון כבד !

אם לקחת לדוגמה משקולת 5 קילו ולעשות איתה כפיפות מרפקים ל 50 חזרות, יכאב וישרוף, אבל לא יצא לך מזה שום דבר.
לעומת הכאב שיש לך יום אחרי אימון כבד, הרי מזה אימון ? זה כמו שכולם יודעים - הרס טעים, הרס טעים = כאב !