ייבשת אותי לא, כי הדגמת בדיוק איך לחלק מהאנשים זה מפריע וחלק לא
מה שלא עובד עליך לא אומר שלא יעבוד על אנשים אחרים
לפי מה שאתה אומר כל התוכניות של ה fbw לא יעילות, ואנשים רואים מהן תוצאות מצויינות

לא באמת חייבים לעלות במשקלים כדי לגדול, כשחושבים על זה יש עומס מצטבר שיגרום לגירוי השריר ולא בטוח שעליה במשקל זה הפרמטר שיקבע את ההבדל בגדילה^^

וזה לא שאני נוקט צד בויכוח שלכם :) אני כבר החלטתי

FBW מתבסס על מס' מצומצם של תרגילים ועל מיצוי מקסימלי שלהם.
AB אתה גם דוחף מס' סטים די רב וגם עושה הרבה תרגילים מאסיביים באותו אימון, אז וואלה זה לא חכם לעשות אימון A חולה ואימון B חלש.

לא מבין מה כל הדיון הזה, תנסה את התוכנית חודש-חודשיים, אם לא תראה תראה שיפור או התקדמות כמו שציפית, אז תשנה.

פאניק צודק.

וקורן אחי, עליה במשקלים בהחלט קשורה לעליה במאסה.

עליה במשקלים זה אולי הגורם מספר 1 לעליה במשקל ובשריר.

אחרי תזונה ומנוחה זה מספר אחת, כן

:)

התכוונתי למדד של אפקטיביות.
למרות שיש פה ושם הסתייגויות, אבל אם אתה לא עולה בכוח אז רוב הסיכויים שאתה לא עולה במאסה.

מה שכן יהיה נכון להגיד שעלייה הדרגתית על בסיס קבוע בגירוי השריר תביא לעלייה במשקלו ובנפחו.
מכאן שגם סוג האימון,שיטות האימון,תדירות,זמני המנוחה וזמן החזרה ישפיעו בהתאם

מה הכוונה בזמן החזרה?

לא מבין למה אתם טוחנים מים, קורן אני לא מבין מה הבעיה... נאמר לך פה שזה מיותר, עוד פעם, לקחת אימון מטורף ואחריו אימון של כלום? ידיים וכתפיים? למה שלא תעשה אימון חזה גב ויום אחרי בטן ותאומים? כמובן שזה מוקצן אבל ככה זה, טיפשי מיותר בנוסף לכל העומס של האימון המיותר, תחלק את זה שווה, רגליים לבד זה קורע אז גם חזה וגב?
רד מזה.

בדיוק!

לא צריך להיתקע כל הזמן על טווח חזרות קבוע בין התרגלים וכו'.

אפשר ומומלץ מידי פעם לתת אימוני כוח, או סיבולת כדי לתת לגוף" שוק" ברגע שחוזרים שוב ושוב על תוכנית דומה, וטווח חזרות זהה...
בסופו של דבר הגוף יתרגל..וקצב ההתקדמות יהיה לאט.

כנ"ל לגבי המשקל.