ישראלבודי - דדליפט ובנט אובר ראוז

עמוד 5 מתוך 7

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - דדליפט ובנט אובר ראוז (https://israelbody.com/showthread.php?t=19567)

r0y	29-09-07 18:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

הכל טוב.

ftw זה for the win :)

ברור שהכל טוב אבל אצל מי השריר עבודה הראשי הוא הרגליים?

- Idan -

29-09-07 18:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r0y

עכשיו תורי כי אני עוד מסתבך...איזה מהם עובד הכי טוב על הרגליים?אצל מי השריר העיקרי הוא הרגליים ולא האמס?

תודה

האמס זה חלק מהרגליים (ירך אחורית).

בדד ליפט קלאסי יש לך יותר עבודה על ירך קדמית מפני שיש יותר כפיפה בברך.

Bullet

29-09-07 18:40

אם כבר בדדליפט עסקנו, למישהו יש עצה מה לעשות עם המוט ששורט את השוקיים בדדליפט קלאסי? אני לא יכול ככה... זה כואב ומפריע להתרכז בתרגיל עצמו.

ThaiB0X

29-09-07 18:42

I hate the term Romanian Deadlift. A great strength coach once said, "I was doing those before I knew where Romania was."

- Idan -

29-09-07 18:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

מתרגלים לזה. היתה תקופה שלא היו לי שיערות בחלק הזה של השוק למשך מס' חודשים. זה היה נראה כאילו אני עושה שעווה רק בחלק הזה. אבל אתה גם לא חייב להצמיד כל כך. אם זה יהיה 2 מ"מ פחות או יותר זה לא ישנה מבחינת התרגיל.

עריכה:
הפתרון הכי טוב זה טרנינג ארוך. עכשיו גם ככה נכנס החורף.

r0y	29-09-07 18:43

אז בגלל שאני עושה סקווט כדאי רומני שעובד פחות על הירך הקדמית שעובדת כבר בסקווט?או שבכל זאת כדאי לעשות קלאסי שעובד על שתיהם בגלל שזה Fbw

P-a-n-1-c

29-09-07 18:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boris19

פאניק זה רומני http://www.youtube.com/watch?v=cs-wO...elated&search=

תנסה בהתחלה רק עם מוט אולימפי (ללא משקל), ושמישהוא ישגיח עליך שאתה עולה עם גב ישר. (בכללי מבצע נכון את התרגיל)
רק תקופף טיפה פחות תברכיים ממה שמוצג בסרטון

תרגיל חובה בכל תוכנית

ככה אני עושה, אבל חשבתי שזה קלאסי..
אפשר סירטון של קלאסי?

Bullet

29-09-07 18:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

I hate the term Romanian Deadlift. A great strength coach once said, "I was doing those before I knew where Romania was."

אולי, אבל השם הומצא כשאיזה מאמן אמריקאי אולימפי בא לרומניה וראה ספורטאים עושים את התרגיל כדי לתרגל את השלב האחרון לפני הfirst pull של הclean, אז הוא שאל "איך קוראים לתרגיל הזה?" והספורטאים שלא ידעו מה הם עושים אילתרו משהו כמו "אמממ.... דדליפט רומני?"

- Idan -

29-09-07 18:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r0y

בסקוואט גם ההאמס עובדים, אז איך שלא תסובב את זה משהו יראה "מיותר" כביכול. הכי טוב לדעתי באימון FBW לעשות סקוואט 3 פעמים בשבוע ולהכניס דד ליפט פעם אחת בשבוע (כמו 5x5), כאשר באותו יום של הדד ליפט להוריד את העצימות של הסקוואט.

r0y	29-09-07 18:50

אהה אוקיי סבבה...ואיזה סוג דד ליפט לעשות..?בתור אחד שאמור להשלים את הסקווט בעצימות הנמוכה?

ThaiB0X

29-09-07 18:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

בסקוואט גם ההאמס עובדים, אז איך שלא תסובב את זה משהו יראה "מיותר" כביכול. הכי טוב לדעתי באימון FBW לעשות סקוואט 3 פעמים בשבוע ולהכניס דד ליפט פעם אחת בשבוע (כמו 5x5), כאשר באותו יום של הדד ליפט להוריד את העצימות של הסקוואט.

בסקוואט מלא אתה מתכוון...
בסקוואט מקביל או יותר גרוע מזה העבודה שלו זניחה

Bullet

29-09-07 18:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

בסקוואט מלא אתה מתכוון...
בסקוואט מקביל או יותר גרוע מזה העבודה שלו זניחה

יש לי הרגשה שהדפסת את Starting strength ושאתה קורא אותו בנסיעות אוטובוסים ורכבות

ThaiB0X

29-09-07 19:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

יש לי הרגשה שהדפסת את Starting strength ושאתה קורא אותו בנסיעות אוטובוסים ורכבות

:laugh: :laugh: :laugh:

האמת שרציתי להדפיס, אבל זה 251 עמודים :ohmy:

r0y	29-09-07 19:12

חחחחחחחח
כדאי לקרוא אותו..זה דיי קשה קראתי איזה 7 דפים והתחלתי להתייאש..דיי חופרים שמה על מה שלא צריך
טאיבוקס הסומו דד ליפט עובד לך טוב על הרגליים?

ThaiB0X

29-09-07 19:15

כל דדליפט יעבוד לך טוב על כל הגוף, עצם הפעולה של הרמת משקל מת מהקרקע ופריקתו.
אני מרגיש חזק את ההאמס בסומו.

r0y	29-09-07 19:19

רוצה לתת לי כמה עצות בקשר לעשייה שלו?

Danzig

29-09-07 19:20

מה יהיה איתכם אנשים :wiggle:

r0y	29-09-07 19:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

מה יהיה איתכם אנשים :wiggle:

מה קרה?

Danzig

29-09-07 19:25

חשבתי נגמר העניין עם הדד ליפט

P-a-n-1-c

29-09-07 19:27

לא הבנתי את הקטע בדדליפט רומני, הרי אם זה בסדר לא להרים מהקרקע בכל חזרה אז למה זה בכל זאת dead lift ?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:56.

עמוד 5 מתוך 7

« ראשון

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד