וואלה צודק.. אני באמת מעריך שכשאני אתחיל שגרת יום קבועה ויקום כל יום ב 7 וחצי השעות יסתדרו קצת.. בנתיים אני עצבני וסובל

תאמת לי היה את זה משהו כמו 7 חודש
בהפסקות כל פעם שבוע הייתי מצליח לסדר ושוב חזר לי

זה היה בתקופה שהייתי בדיכאון וזה ..

רק העבודה שלי החזריה לי את השיגרה

הלכת לדיקור ושתית מרווה? זה היה מהיר.

חחח את שלך עדיין לא יישמתי... אני לא ממש אוהב מחטים אחי.. אני לא חושב שאני אלך לדיקור. ומרווה אני חושב שיש לי בגינה אבל לא בטוח... מרווה זה התה המר הזה ?

זה לא אמור להיות מר, אולי טיפה חריף דווקא.

אז לך על יוגה, אני זוכר בימים שהיה לי קשה לישון מוקדם, שעתיים יוגה ואני כמעט נרדם להם שם בחדר. זה משפיע כל כך חזק שאחד החברים שלי נרדם להם קבוע שם בהרפיות.

גם לי יש בעיה עם השינה אחי, אבל למזלי התחלתי לקום עכשיו כל בוקר בשמונה או תישע כי אני יוצא לפגישות בבית-הספר. אבל חשבתי שזה יסתדר ובמקום זה אני נרדם ב1 או 12 שזה 7 שעות שינה ועדיין לא מספיק לי.
קיצר שבוע שעבר הלכתי לרופא הוא אמר לי קודם כל שלב ראשון זה להפסיק עם תוספים שאתה לוקח לשבוע חוץ מאבקת חלבון, תפסיק עם מולטי ויטמינים וכל דבר עם קפאין אל תשתה ותראה אם זה עוזר.
הוא אמר שכדורי שינה זה דבר גרוע כי השינה היא מלאכותית

אוקיי טוב לדעת. זאת אומרת להפסיק לקחת קריאטין ואת המולטיו ויטמין שאני לוקח מידי פעם וזה מה שיעזור לי ? מעניין איך זה יכול להשפיע על השינה שלי..

לא אמרתי שזה הגורם, פשוט תנסה שבוע בלעדיהם.
מה שעוד אתה יכול לעשות, זה לקחת כדור שינה אבל טבעי, לא אלה שגורמים לשינה מלאכותית.
לך לחנות טבע כלשהי בעיר ותקנה מלטונין 3מ"ג או 5 מ"ג בשחרור איטי ל8 שעות.
אתה לוקח את זה לפני שאתה רוצה לישון ותוך חצי שעה זה אמור להשפיע.
רק, אל תקח את זה יום אחרי יום, זה למדי פעם.