מזל טוב לי - I Cracked.
 

זה לקח כמעט חודש, ס'עמק יום ראשון והייתי מסיים חודשיים לחיטוב. הייתה לי צניחה רצינית בסוכר, זה פשוט תקף אותי משום מקום ונשברתי... :closedeyes:
טוב הנזק הוא כזה:

6 פרוסות פסטרמה דלת שומן.
כף חומוס.

פה כבר היה לי את אפקט ה"יאללה"...

חצי קופסת גלידה (של החטיפי גלידה המרובעים הקטנים האלה).
2 פרוסות לחם מלא גדולות (הלחם הרחב הזה).
כף חמאה.
2 כפות ריבת תותים.
קערה של דגני בוקר בטעם קינמון.

הקיצר, מלוכלך ולא נעים. אבל זה כ"כ משחרר אתם לא יודעים, והייתי צריך להוריד את זה מהלב.
שיהיה לכולם סוף שבוע נעים ושקט. :flowers:

טוב עכשיו שהורדת את זה מהלב תפסיק להתפתות ותמשיך ותסיים :wiggle:

וואי אחי יש לך תחיכת צורת V בגב (: בהצלחה בהמשך החיטוב אל תדאג צי'ט אחד לא יהרוס לך הכל

ניבבב!!! כנס קצת לMSN :):):):) [ד"א התחלתי סקוואט]:sbb4:

אחלה היקף מותניים.
בהצלחה בחיטוב.

תודה רבה.
האמת אני חושב שהעצמות מותניים שלי די רחבות, אבל נראה כבר לקראת הסוף מה הולך עם זה.
:boxing:

עד כה הולך סבבה, פגישה הבאה אצל גיל ב-10\17. :jockey:

תמונות - אמצע חיטוב (סוף חודש שני לחיטוב).
 

אני יעלה תמונות גם בחודש השלישי לחיטוב כדי להשוות את ההתקדמות.
טוב, בבקשה:

יד אחורית (או משהו כזה):
http://img131.imageshack.us/img131/3163/01pn4.jpg

יד קידמית:
http://img211.imageshack.us/img211/3391/011ob2.jpg

פרונט:
http://img211.imageshack.us/img211/6324/015yz2.jpg
http://img131.imageshack.us/img131/5092/014gl6.jpg

אני מצטער על האיכות, אבל זה מה שיש כרגע. סה"כ התמונות די ברורות ואפשר לראות משהו.

נ.ב.
לצורך השוואה אני מעלה תמונות מסוף המסה לדף הראשון.

נראה שאתה יורד טוב,
לא עקבתי כל כך אחרי הפוסט, אבל עד כמה אתה מתכוון לרדת?

יש לך אחלה גב

בעיקרון אני עוד לא סגור על זה, חשבתי על 10% שומן. אבל אני לא בטוח שזה יספק אותי.
ומשה, תודה. :jockey:

:sbb4: ניב שיפור מעולה!! בהצלחה!!

לעזאזל מה זה נדפק לי החודש. השבוע לא התאמנתי בכלל כי התקררתי, מחר יש לי טיול לעזוז (לנגב) לשלושה ימים, ואחרי סוכות יש לי טיול שנתי בבי"ס. אחחח קשה לשמור על התכנית ככה...
למישהו יש רעיון מה לעשות? למה אני מבואס טילים מזה!

עדכון להיום -
היקף טבור: 94.5 +- ס"מ.
היקף יד: 40 ס"מ. (יש, יש יש!!!).

יש לי פגישה ב-17/10 אצל גיל, אני מקווה לאבד עד אז עוד איזה ס"מ בהיקף טבור.
היו לי שבועיים קשים, שהיה בהם חג ובאחד מהם הייתי חולה אז לא יצא לי להתאמן, היום אני חוזר להתאמן עם אימון אחד של Fbw ועוד שני אימונים (ab) לקראת סוף השבוע.
שבוע הבא אני מקווה לחזור להתאמן רגיל, אוכל אני שומר לפי התפריט כבר מיום חמישי האחרון.

תודה רבה למי שעוקב ותומך, זה עוזר. =]

Go Go Go, מה המשקל?

:boxing:

אין לי מושג, אין לי משקל נורמלי בקרבת מקום. אני אשקל כבר בחנות.
נראה כאילו שהשבועיים בלי האימונים עשו לי טוב, היו לי גם המון ימים שלא שמרתי - בגלל החגים.
יש לי טיול שנתי בסוף סוכות, אני לא יודע מה אני יעשה בקשר לזה, זה די הורס לי את התכניות.
אין לי ברירה אלא פשוט להיות ניטרלי או במאזן שלילי בלי מספיק חלבון.
שורה תחתונה - אני מקווה לאבד עכשיו כמה מ"מ בהיקף טבור, עד השקילה הבאה אצל גיל.
:jockey:

תעדכן !:diractor:

מעדכן !
 

הייתי אצל גיל אתמול. :bow:
הפגישה נפתחה בצורה נעימה וסימפטית כאשר גיל הודיע לי רשמית: "אם לא ירדת לפחות 3 ס"מ בהיקף טבור אתה חוטף ממני מכות."

08\19-
משקל: 91.3 ק"ג.
היקף טבור: 98 ס"מ.
היקף זרוע: 40 ס"מ.

אתמול-
משקל: 89.0 ק"ג.
היקף טבור: 94.5 ס"מ.
היקף זרוע: 40 ס"מ.

כמו שאתם רואים עברו כמעט חודשיים, מאוד קשים. החגים, הטיולים השנתיים וכל המצבים הבלתי אפשריים שנמשכו 3 שבועות שהייתי לגמרי מחוץ לתכנית.
התפריט שלי שוב כוסאח קלות פה ושם, קצת פחות שומן, פחות פחמימה ופחות חלבון.
בנוסף קניתי גם Protien Stack בטעם בננה של Champion. (טעמתי את זה אתמול עם חלב 3% זה חבל"ז, עם מים אני ינסה היום אחרי האימון).

עדכון הבא בקרוב אני מקווה. :sbb4:

תותח!!!:D
תגיד מה ניראה לך יהיה המישקל הסופי שלך אחרי החיטוב?
ועוד משהו
קצת עידכון מימני נתתי מכה ב80 קילו :sbb4:

בנים גידלתי ורוממתי! כל הכבוד, כריש! :flowers:
בקשר לשאלה ש'ך, אני לא יודע כמה אני ישקול כי עוד לא סגור על האחוז שומן שאני רוצה להגיע אליו.
אני רוצה להיות פעם אחת בחיים ממש חטוב, ואני לא יודע מה יתאים לי.

תתחיל לקחת תעניינים רציני ותסיים עם זה , מניסיון כמה שיותר מושכים ככה החשק רק יורד ויורד ולא תרצה לחזור לזה בחיים.
4 קילו ב3 חודשים זה הישג יפה אך לא מספיק , תנסה להביא פוש אחרון.