בנ'ץ חלוםםםםםם כבודד!!! מה קרה בסקוואט ?

תודה רבה אביב
בקשר לסקוואט זה הרגיש לי כבד
בכל מקרה כמו שאמרתי אני לא מוטרד מהתרגיל הזה כי השגתי את המטרה שרציתי בו
אני פשוט נשאר באזור הזה של המשקלים מדי פעם אני הוריד כמה קילוגרמים כדי לסגור שלשה אבל שוב זה לא מה שמעניין אותי

אם קלין זה אחת המטרות שלך, למה אתה עושה מתח? זה משאיר לך פעם בשבוע של קלין..

זה לא ממש היה המטרה שלי
אני אולי חושב להגיע לפאוור קלין של 100ק"ג אבל זה לא הכי משנה לי
כמו שאמרתי כמה פעמים הכי חשוב לי זה ה250ק"ג דדליפט ו150ק"ג בנצ' פרס 100ק"ג פוש פרס גם אבל לזה יש עוד יותר זמן
וכמו שציינתי הסקוואט לא חשוב לי אני פשוט נשאר באזור הזה של המשקלים ואולי מדי פעם מוריד בכמה קילוגרמים כדי לסגור שלשה אבל שוב זה לא מה שמעניין אותי
פאוור קלין אני אמשיך לעשות פשוט נתקעתי במשקל מסויים אז רציתי לעשות לעשות חד פעמי במקום זה מתח עם משקל מה שתמיד הייתי עושה אבל בעיקרון אני משלב בין 2 התרגילים האלו בימי ראשון וחמישי

אימון a יום חמישי 22/11/12

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 185ק"ג לחזרה חזרה שניה לא הצלחתי לקום
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 122.5ק"ג לחמישייה
פאוור קלין: 60, 70, 80ק"ג לשלישייה

בנצ' היה לא כל כך קשה ופאוור קלין הורדתי באיזה 10ק"ג הלך די טוב
אגב לא יכולתי להתאמן ביום שלישי בגלל כמה סיבות
בכל מקרה היה היום אימון מעולה!!!! :)

יפה גולני משקלים טובים

כל הכבוד יאח !

תודה רבה חבר'ה!

אימון a יום ראשון 25/12/11

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 180ק"ג ל2 חזרות חזרה שלישית לא קמתי
בנצ' פרס (נפח): 5*5 115ק"ג
פאוור קלין: 60, 70, 82.5ק"ג לשלושה סינגלים

בנצ' היה קצת כבד אבל הלך טוב בלי בעיות ופאוור קלין גם היה נחמד
סה"כ אימון מעולה!!!! :)

אימון b יום שלישי 27/12/11

לואו-באר סקוואט (התאוששות): 80, 110, 140, 140ק"ג הכל לחמישייה
דדליפט: 100, 140, 190, 210ק"ג ל2 סינגלים
פרס: 40, 45, 60, 72.5ק"ג לחמישייה

סקוואט התאוששות הלך סבבה ודדליפט אחרי דילאוד הרגיש לי מאוד כבד וחזרה שלישית לא עלתה
פרס היה סבבה רק בחזרה אחרונה קצת קשה
סה"כ היה אימון מעולה!!!! :)

משקל מעולה בפרס כל הכבוד !

תודה רבה אחי!

משקלים מעולים, אל דאגה אתה עוד תגיד ל-250

תודה אחי
רק משום מה הרגיש לי היום די כבד הדדליפט אבל לא נורא
אבל כן אני מאמין שאני עוד יגיע ל250ק"ג דדליפט

אימון a יום חמישי 29/12/11

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 180ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לחמישייה
פאוור קלין: 60, 70, 85ק"ג ל3 סינגלים

בנצ' פרס היה מעולה ופאוור קלין היה גם סבבה
היה אימון מעולה!!!! :)

אימון a יום ראשון 01/12/12

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 180ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס (נפח): 5*5 117.5ק"ג
פאוור קלין: 60, 70, 87.5ק"ג ל3 סינגלים

סקוואט היה כבד מאוד וקשה וכפי שאתם יודעים זה לא כזה חשוב לי התרגיל הזה
בבנצ' פרס בנפח סגרתי 5*5 עם 117.5ק"ג בלי יותר מדי בעיות חוץ מהסט האחרון אולי שהיה די קשה אבל בסה"כ בסדר
ופאוור קלין בסוף היה כבד אבל יש 3 סינגלים עם 90ק"ג אז זה אחלה בשבילי
אז בקיצור היה אימון מעולה!!!! :)

אחלה קלין! תמשיך להפציץ

תודה רבה אחי!

אימון b יום שלישי 03/12/12

לואו-באר סקוואט (התאוששות): 80, 110, 145, 145ק"ג הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 140, 180, 200ק"ג לחמישייה
פרס: 40, 45, 60, 75ק"ג לחמישייה!!!!! Pr!!!!! :)

דדליפט דילאוד ל200ק"ג לחמישייה לא היה הכי קל בעולם לסגור חמישייה עם זה אבל סגרתי
בפרס יש לי pr עם 75ק"ג! לא היה קל בכלל אבל מרגיש טוב שהצלחתי לסגור חמישייה!
בסה"כ אימון מעולה!!!! :)

good work dude!
5 with 200 respectttt