אימון b יום שלישי 29/11/11

דדליפט: 100, 140, 180, 225ק"ג ל2 סינגלים! Pr!!! :)
סקוואט קל: 5*2 150ק"ג
פרס: 40, 45, 60, 87.5ק"ג לסינגל פוש פרס! Pr!!! :)

הדדליפט זה pr גם התחלתי את האימון עם התרגיל הזה אמרתי נראה אולי יהיה יותר טוב בגלל שבד"כ שעושים דדליפט בסוף האימון זה מתיש לגמרי זה הלך די טוב ניסיתי חזרה שלישית ולא עלתה פוש פרס זה גם pr לסינגל היה כבד מאוד
סה"כ אימון מעולה!!!! :)

חזק מאוד, איך יש לך כוח אחרי דדליפט כזה חחח

חח דווקא דדליפט בסוף האימון אין לי כוח אז לעשות סקוואט קל ופוש פרס אחרי דדליפט זה לא כזה נורא

how much is ur normal press?

די חלש משהו בסביבות ה75-80ק"ג לשלישייה

o so i'm ok :D
85 *3 is the pr for now..

Homie לא רע בכלל :)

אימון A יום חמישי 01/12/11

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 190 לחזרה
בנצ' פרס: 80, 100, 110, 120, 135ק"ג ל2 חזרות
פאורו קלין: 60, 70, 87.5ק"ג ל3 סינגלם!! PR!!! :)

ציפיתי בבנצ' לחמישייה בקושי סגרתי 2 חזרות עם המשקל הזה והפאוור קלין היה כבד והחזרה השלישית היית הכי טובה מבחינת טכניקה
סה"כ אימון טוב! :)

ואו ירדתה חזק בבנץ מה קרה? אוכל?

באמת שאין לי מושג אני דוחף אוכל בכל פעם שיש לי הזדמנות
אני כנראה אחזור קצת לנפח בבנצ' מיום ראשון

good weights
mayb u should take some 4-5 days off?

תודה
יכול להיות למרות שאני מרגיש חזק בכל פעם שאני בא להתאמן
ניתן היום אימון נפח ואז בימי חמישי נוריד קצת במשקלים כדי להתאושש

אימון a יום ראשון 04/11/11

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 190ק"ג לסינגל
בנצ' פרס (תכננתי נפח): 5*2 120ק"ג
פאורו קלין: 60, 70, 90ק"ג לסינגל! Pr! :)

טוב אני כנראה מאימון של חמישי הולך להוריד במשקלים ה120 בבנצ' היה אמור להיות לי נפח בלי בעיה ובקושי סגרתי 2 סטים והיה לי מאוד כבד
הפאוור קלין היה עם טכניקה זוועה אז עצרתי מוקדם ממה שתכננתי

90 kg in pc
is good shittt
u always do this "jumps" in weights?
i meant from 150 to 190
cuz i did yesterday deadlift and it felt worng
i believe cuz i went from 170 to 200
if u can try to do jumps of 15 kg from 150 above
and tell me how it felt, i'll try on my self next week and i wonna think it
will be better, hopefully 220 1rep ;)

the only thing we the power clean i belive is to master the Technic
try to start all over with only a barbbell and add 15 kg each time till u get to ur
weights mayb it will help..

תודה
בסקוואט זה תלוי אם אני מרגיש לא מוכן אני לא מבצע קפיצות גדולות לקראת הסט הכבד בד"כ אני לא אוהב סט חימום שאני מתקרב לסט הכבד אבל זה משתנה מפעם לפעם
בכל מקרה כמו שאמרתי כמה פעמים הסקוואט לא חשוב לי כרגע וגם לא משנה לי כל כך אם אני נכשל בסט עבודה
בפאוור קלין היה לי טכניקה סביר עד שהגעתי למשקל הכבד צריך עוד לתרגל את זה
כרגע מה שחשוב לי זה הדדליפט ובנצ' פרס כמו שאמרתי ניתן אולי כמה ימים של בנצ' קל ונראה איך זה הולך

ושיהיה בהצלחה עם הדדליפט!

צלם את הקלין, מעניין

כל עוד זה לא 100ק"ג זה לא מעניין חח
חוץ מזה ב90ק"ג הטכניקה התחיל להתפקשש
אבל נסדר את זה
בכל מקרה סרטונים יהיו רק ב250ק"ג דדליפט, ו15ק"ג בנצ' פרס (100ק"ג פוש פרס גם כן אבל יש עוד זמן עד שנגיע לזה)

גולנננייי האלוף הבאאאאאאא

niceeeeee waiting for the 250 kg !!

תודה לכם :)

אימון b יום שלישי 06/12/11

דדליפט: 100, 140, 190, 230ק"ג לסינגל
סקוואט קל: 80, 100, 130, 130 ל5 חזרות
פרס: 40, 45, 60, 80ק"ג פוש פרס ל2 חזרות

החזרה ראשונה בדדליפט עם ה230ק"ג עלה לי יחסית מהר ניסיתי עוד חזרה פעמים והמשקל בקושי התנתק מהקרקע לא יודע למה
בפרס הורדתי משקלים 2 חזרות עם 80 היה קשה ולא הצלחתי לסגור שלישית
סה"כ אימון מעולה!!!! :)