|
ציטוט:
|
הבנתי אותך.. האמת שאני גם כל פעם מחליף לפי המצב רוח
|
ציטוט:
לכמה משקל אנשים טבעיים כבר מגיעים? לא נראלי שהרבה יותר מעובזיון אם בכלל |
פרס:
80 x3 בנצ : 80 5x10 מתח מ.ג 3x8 פייס פולס 4x10 |
|
ציטוט:
|
זה נראלי כבר עניין של פוטנציאל גנטי
|
גנטיקה זה תירוץ, אם יש זמן להתאמן חזק לישון ולאכול אפשר להגיע רחוק
אני ב3 חודשים האחרונים התקדמתי ב25 קילו בטואטל, ככה שיש עוד הרבה לאן לעלות אולי לא אגיע ל300 דדליפט, אבל 270 זו שאיפה ריאלית |
אני איתך נחש, ועוד במקביל לקרוספיט !
|
squat
150 *3 170 *3 200 *3 215*1 speed box squat 110 6*3 leg press: 240 5*10 וקצת משחקים בקטלבלס |
|
קליל...
|
יפה מאוד פתית!!!
|
אני רוצה לעבור לסומו דדליפט
אפשר הסבר על הטכניקה? |
ציטוט:
תראה את הדגשים של הסרטון, תתחיל, 3-4 אימונים ותעשה כבר סומו טוב סביר לדעתי |
תודה רבה
|
מה הולך עם ה5/3/1?
אני רוצה לעשות אותה בחיטוב, את הגירסא עם ה5x10 ותרגיל עזר אחד. כי פשוט במאזן קלורי שלילי או אפילו נייטרלי אני ישר נחלש באיזה 15-20 קילו מהמשקל שיא ואני לא אשרוד לינארית. זה די מצחיק שכולם נפצעים פה ורק אתה מתאמן יחסית קליל (לפי הפילוסופיה של וונדלר) ומתחזק. |
פציעות זה חלק מהאימונים למי שמתאמן כבד חביבי, כולם נפצעים/נפצעו במהלך האימונים שלהם אין מה לעשות
|
ציטוט:
אולי זה צירוף מקרים אבל עדיין... |
לא נפצעתי ולא פעם אחת וגם לא מתכנן שזה יקרה,
עושים מתיחות כמו שצריך נחים כמו שצריך בין האימונים, אוכלים טוב ולא נפצעים זה הכל אף אחד פה לא עושה מתיחות וחצי מהם מסתמכים על הגנטיקה , לחלק זה עובד וחלק נפצעים... |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:25. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ