בהצלחה! נראה מעניין.
רק מאיפה הגעת לרעיון של 1x5 בפרס במקרה של עומס?

שיהיה בהצלחה אביב!

אימון די חלש היום, לא נלחמתי כי אני יודע ששבוע הבא מתחילים טקסס

סקוואט
1x3x157.5- כשל ברביעי
1x5x140- קל מדי
1x3x150- הרגיש כבד אז לא ירדתי ל5

פרס
1x3x67.5- סתם נכשלתי ברביעית
1x4x67.5
1x3x67.5

מתח
1x7xbw
3x5+11.25kg- pr

בקשר ל1x5 בפרס, באמצע שבוע אמורים לעבוד עם משקל "קל" אני לא רוצה שהפרס ידפוק את הבנץ', אני רוצה להגיע לבנץ' 107.5 או 110 ל5 בחודשיים הקרובים,
אני אתמקד בפרס מאוחר יותר, המטרה בפרס להגיע ל80 ל5 חזרות וזה רחוק ממני

תעשה 2x5 לא 1x5 בפרס

סקוואט(די קל)
3x5x145

בנץ'
2x4x100- לא ניסיתי חמישית כי עבדתי בלי ספוטר- היה קל
1x5x90

פאוורקלין- כואב
2x2x80
1x3x80
1x2x80
1x5x70

יום רביעי יהיה אימון קל מאוד לקראת יום נפח ראשון

סחטיין על המשקלים אביב!

תודה גולני, זה עדיין משקלים קלים יחסית
אימון קל לפני טקסס(מחר טקסס)
סקוואט
2x5x100- אירובי

פרס
2x4x67.5
1x5x60

מתח אחיזה רחבה
3x7xbw

jm press
3x8x65

אימון פאמפ, מחר יהיה אימון נפח ראשון

משקלים מעולים אביב[דרך אגב יש לך שם יפה]
מזה התרגיל האחרון שעשית ? איך הוא נקרא בעברית?

אני עושה את זה בטווח תנועה קצת יותר גדול(אין לי יד עבה כמו שלו) אבל בגדול זה התרגיל

זה נראה שהוא עושה סוג של לחיצה צרפתית אני צודק?

לא זה ממש לא לחיצה צרפתית

לאטח התחלת כבר טקסס?

טקסס שבוע ראשון, אימון נפח:

סקוואט
5x5x125

בנץ'
5x5x85- יש סיכוי טוב שעשיתי 6 סטים, התבלבלתי בספירה

פאוורקלין
1x3x80
2x2x80- בזבזתי יותר מדי כוח בסט ראשון סתם
2x3x70

כל האימון שעה וארבעים, והייתי יכול לסיים בפחות
שמתי לב שבסט חמישי לא מרגישים את השרירים, המוט זז לבד:tongue:

בהצלחה ! אני יעקוב

קלין חזק!

אבל אף פעם לא הצלחתי להבין את הרעיון של להוריד משקל כשקשה..

אין טעם להכשל ב עוד 2 סטים, סט אחד נכשלתי בשלישית אמרתי ננסה עוד סט
כשנכשלתי גם בסט השלישי לא היה טעם ללכת על אותו משקל

יפה נחש
אתה מתכנן לעלות בסקבט בחמישיות או ב2.5?

תעלה בהתחלה ב5 בסקבט ודדליפט ואז תקצץ בסקבט(דדליפט תמיד עולים ב5)

אז ככה אם הכל ב"ה יילך בסדר:
עולה בסקוואט בחמישיות לפחות עד 140 ביום נפח
כשנגיע ל5x5x140 אני כנראה אקצץ ל2.5, אם יהיה בסדר ואני לא אמות אני אמשיך עם 5 סטים, אם יהיה יותר מדי קשה אני אוריד ל4 סטים.

יש לי דומס ברגליים שמזכיר לי את תקופת ss, למרות שלא היה קשה, כנראה בגלל הנפח יש אפקט חזק ברגליים.
מעניין מה יהיה ב140

בדדליפט אני עולה תמיד ב5, אני מתחיל ב15 קילו הפרש באימון עצימות(סקוואט 145, דדליפט 160)

טקסס שבוע 1, אימון התאוששות:

סקוואט
2x5x100

פרס
3x5x60

מתח
3x7-משקל גוף

בייספס עם מוט
2x6x40

אימון של 50 דקות:clap: