ובילדרים!
אחי תגיב באשכול שפתחתי בתמונות גולשים !!!!

וואי קורן חחחחחחחחח אתה מגעיל שאין דברים כאלה פשוט

אני מאסיבי אחי

:5::4::7::9:

מאסיבי מלשון מא0ה ? צצצצצצצצ

חצ'פורי חצ'פורי חג גדול למרובעים.

squat 115kg 2x5
bench 105kg 3x5 -סט ראשון קשה, סט שני קל, סט שלישי בינוני-קשה.
chinups bwx17, 50% bwx8, bwx6

strong skeleton

איזה סטרונג. אני בקושי אוכל ואני עוד מתכנן להתחטב קצת לפני שאני באמת נותן בראש לקראת העונה.

יפה אחי
ליידיבאג הצליח לשכנע אותך

האמת שאני והבל1ט עשינו תיכנון לפי חודשים רק שאני עצלן אז לא התחלתי, הוא כבר באמא של החיטוב.

שלד מסריח אתה מגיע לפל1רנטין?

קה (קה קה)
עם הבל1ט וטל_0 ועוד כמה 0חקנים

11אלק כולם במסיבות ורק אני מחר בבסיס

אבל אתה ג'ובניק מסריח

אחי אני מזה ס1ס
כל המכות עם הצ1ציות על האליפטי
זה יותר קשה מפוטבול

חכה שתגיע לשלב שאתה צריך להתחיל להתאמן על פ1זינג. אני שמעתי שזה קשה יותר מאימוני נפח וסוסיידס

אם אני אחטב ממש אני אצטלם
זה טוב לצ1ציות

נראה אם אני אחלש ממש ואם יהיה לי כח

אתה ילד עדין מה אתה מדבר עוד לא סיימת יב' בכלל

squat 147.5kg 3x5 - בינוני.
press 50kg 2x5
deadlift 170kg 1x5 - בינוני
shin splints
bodyweight calves x31631437

החיטוב מתחיל להציק, אבל היה כיף.