אש רצח!

תמשיך להפציץ אחי:eek:

:jockey::jockey::jockey:

צריך לשנות את הלוג הזה ללוג של השור...

Bench
75 85 x5
100x7
Press 40 5x10
Lats pull down 5x10
Low pully row 3x10

Deadlift:
155x5
175X5
195X8

Speed deadlift:
100 5X3

Back extention:
Bw+10.
4X10

kettelbels swing:
9X5

<3‏‏‏

ע1111111111111111111111111111111111111111111111111 11111111111111111111נ0

טירוף אנאלי עם הדד ליפט שלך

היה קשה החרא הזה וזה הפתיע אותי מאוד.. כנראה כי עשיתי תדדליפט שעה אחרי שהתעוררתי

טוב מחר המכון סגור אז נאלצתי לעשות אימון כפול.. ובגלל שבשלישי עשיתי דדליפט ותרגילי עזר שמעמיסים על הרגלים והזוקפים לא עשיתי משהו אחרי הסקואט חוץ מקטלבלס:

Squat:
135X5 155 X5 180 X8

Press:
50X5 60X5 70 X8

Bench:
50 60 70 80 X10

Lats pull down
5X10

Kettelbels swing:
10X5

לתלה של הסקואט:

פרס יחסית חזק לא?

180 ל-8
חולני

180 ל8 זה כבר נחשב אליט בישראל !!!

לה...
השיא של אהל זה 180 ל14

אל תזינו את המוח, דני עשה 19 חזרות עם 180 קילו atg
וראיתי את זה במו עיניי אחרי שעשיתי פיסטול עם החלפה בכל חזרה, 20 חזרות עם 100 קילו עליי (זה היה אימון התאוששות)

בסדר אבל כמה כבר יש אנשים בישראל שעושים מששקל כזה ל8 חזרות עמקות ולא מזריקים ?

לדני יש התפארות חדשה
240 ל8
(בשיא הרצינות)
סתם ככה לגבי התפארות של בילדרים מוזרקים במשקלי עבודה..
יש לי בילדר במכון שהיה בבנצ' ב80
תוך שלושה חודשים של סייקל הוא הגיע ל120
לפמפום..
כשנגמר הסייקל הוא ירד ל110
כל כך לא מגיע להם קרדיט על הכוח שלהם..

קובה זה רק אני או שאתה מושפע מכה יצורי המכון בחלק מהתרגילים???? ;)


:clap::idea::sbb4::cool::eek: