|
ציטוט:
|
וואלה היה מלא
ד"א....בלוט השנה זה השלד :) ויש קשר לתמונה שהעלו :) |
יאיר לפחות נתת לאיציק להיות ראשון שלא ידבק ממך ?
|
ציטוט:
|
84 ק"ג??
לא פלא שכולם מנסים לאנוס אותך....אתה פאקינג כוסית. שלד שיהיה בהצלחה. ותזכור כי נשים יפות יש בעשרות אלפים, בילדרים טובים יש כמספר אצבעותי ושלד מסריח יש רק אחד! |
ציטוט:
|
הערב הלכתי להעביר סדנאת אימונים לקבוצה עם הבל1ט בבית של הבל1ט אז לא יצא לי להתאמן ממש מסודר, מה שכן הספקתי לעשות:
squat 115-120kg 2x5 - הפלטות אצל הבל1ט לא מדוייקות אז נגיד שזה משהו באמצע, לא משנה ממש. אני בנתיים בלי חגורה עד שימאס לי. פרס 60-65kg 3x5 - שוב הפלטות לא מדוייקות אז לאדע כמה היה שם. pullupsx10 chinupsx10 אימון ממש שכונה אבל למטרה טובה, מיום שבת שוב מסודר. |
bodybulding is pain
אחי תקריב או שתוקרב! |
היה טוב
נקווה שיתמידו |
הפרס עם חגורה?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
squat 120kg 3x5 - עשיתי לוא באר סוף סוף. כאב הגב לפני האימון עכשיו טוב יותר.
bench 95kg 3x5 deadlift 155kg 1x5 אימון קל. |
נחמד שלד נחמד
למה הסקואט שלך כל כך נמוך וגם הדדליפט? בעונה הבאת דדליפט של 200 |
ציטוט:
|
סבבה בהצלחה
|
אתה מרגיש כאבים בגב כשאתה מרים את המרפקים בסקוואט?
|
אתה מרגיש כאבים ודימום במפשעה אחת לחודש?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:23. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ