|
ציטוט:
|
הכול תלוי צריך לנסות ולראות
לכול בנאדם פרופורציות שונות ואיזורים חלשים שונים קצב התאוששות שונה אני במסה לא מצליח להתאושש מ 5 אימונים רק 4 במקרים חריגים של חוסר סמטריה אפשר להכניס עוד אימון למסה בשביל להתמקד יותר בשריר החלש או שלהוריד עומס משרירים דומיננטים בדרך כלל לא צריך ,האידאל זה 4 למסה אבל בסופו של דבר לכולם גוף שונה בדיאטה נגיד אני עושה abcde ישר ולקראת הסוף abcdef אפילו |
ציטוט:
http://www.youtube.com/watch?v=9mz0RueQAQo&feature=plcp |
בנץ' וסקואט כן
דדליפט לא עושה ושוב אתה נלחם פה אל שטויות הבן אדם נירא כמו נוד ,רזה מת מזה נותן לו סקואט 240?! :) זאת לא המטרה שלי שוב למה אתה עדיין מזיין במוח טבעי לא טבעי? |
פחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
מה אתה מביא לי תאנורקס הזה? בסקואט ובבנץ' אני יותר חזק אל תבקש סרטונים אל בלבל לי במוח אתה מביא לי פאוורליפטרים משווה אותם עליי ? למה בידיוק? |
:):):):) מה אתם משווה pl ל bb?
אין פה השוואה. אתה מתכוון לתוכניות כוח vs תוכניות "בילדר" - תדייק |
מתאמני הכח לא צוחקים על בודיבילדרים כי הם לא הגיעו להישגים - הם צוחקים עליהם כי הם מזכירים גייז.
|
להיות שמן עם כרס אבל חזק זה יפה אחי???
|
לא יודע, אני לא מתאמן כח, אין לי כרס ותאכלס גם לא כזה חזק (אלא אם מחשיבים את רמת הכח +- של רוב מתאמני הכח בפורום כחזק)...
אני אסכם את זה ככה - בשני התחומים יש אנשים שהגיעו לאנשהו ואנשים שהפה שלהם עושה להם בושות. אני בא מתחום שהוא אף אחד משניהם, לכן פשוט כיף להטריל את הקטגוריה השנייה מהנ"ל :) |
אמרת שבגלל שאתה חזק זה מוכיח שabcd זה תוכנית לכולם.מה שלא נכון מבחינה מדעית אבל לא משנה.
אז הראתי לך שאתה לא יכול להיות חזק כמו בחור שעשה תוכניות כוח כמו שצריך. אגב נכון בלי סרטונים להוכיח מבחינתי הסקוואט שלך 80 קילו לrm1 והבנץ , אתה יודע מה בנץ אני מאמין לך זה הדבר היחידי שבילדרים עושים במכון כמו שצריך (בערך) |
דני איזה תרגילים אתה עושה לגב?
אני עושה bor,רואו עם דמבל ופולי אחיזה הפוכה לפנים..הגב עבה יותר אבל לא מתרחב לצדדים תן איזה טיפ |
חח דני אתה ממש חמוד, באמת :)
אתה מבין שאתה אחרי 200 סייקלים נכון? חח דבר איתי משקלי עבודה שלך, ונוסיף את העובדה הקטנה שאתה אחרי 25698028 סייקלים וכנראה שאני יותר חזק עדיין :) |
ציטוט:
בסייקל של רוחב אני מתחיל אם מטח 3 סטים נקי שניה בכיווץ כמה שיותר לבודד את הגב אחריו 3 אחיזות פולי רחב הפוך וצמוד מטח תעבוד כמה שתוכל אתה לא אמור לעבור ת 10 חזורת אם טכניקה מושלמת תחזיק שניה אחת למאלה פולים 12-15 חזרות אותו דבר כמה שיותר לבודד את הגב תחזיק שניה אחת אל החזה ותעלה לא ליישר מרפקים אני עושה שבועיים רוחב, 3 שבועות עובי ככה עושים בנט אובר http://www.youtube.com/watch?v=vGNW7tYwTiY תחזיק שניה מתחת לפופיק |
תרגילי בסיס לגב זה
פולי עליון אחיזה הפוכה פול אובר בשיפוע שלילי ובנט אובר |
ציטוט:
אתה עושה צחוק? סייקל מסה אחד עשיתי כול חיי לא נגעתי עוד בטסט טרן או דקה המקסימום שליה יה בולדנון 400 לשבוע אחי תחזור בעצמך תפסיק לקנא ,תתחיל להזריק תבין שבלי שכל לא תתקדם לשום מקום |
וואו דני אין לי מושג אחרי כל מה שכתבת איך אתה כותב למישהו אחר שבלי שכל הוא לא ייתקדם לשום מקום, תראה לאן אתה הגעת...
|
דני, באמת, כמפתח גוף ישראלי, אתה נראה טוב באמת, בלי שום ציניות,
אבל אתה קצת קופץ מעל הפופיק, אתה 4 סייקלים כבר, ואני בספק אתה יותר חזק ממני במשו חוץ מבנץ ואני טבעי, שתכלס מתאמן ברצינות מאז שהשתחרר שזה שנה ו 7 חודשים, אז בוא ניכנס לפרופורציות, אני אשאר בברזלים ואתה תישאר עם הספידו והשעווה. דרך אגב דני לא בקטע מזלזל פשוט לאור מה שאתה אומר, זו או שאתה שוכח נקודות מסויימות או שאין לך פשוט מושג, אבל סייקל "מאסה" מעלה אותך פלוס מינוס ב20-30% מהכוח... |
ציטוט:
תנסה ותדע חומרים לא עושים אותך צ'אמפיון כמו שכולם חושבים תפסיק לבוא לפה ולהנסות להשתוות לי תתעסק בפורום כוח שלך תעשו שם תחרויות עד מחר תמונות בחיטוב במעיל ,סרטונים של אוראו ,צ'יטים בסקואט מה שבאלך באמת רק לך מפה עזוב אותי בשקט תן לי לעזור לאנשים שבאמת רוצים ללמוד ואל תהרוס את האשכול הזה אתה גם ככה לא מבין כלום בפיתוח גוף,חומרים,אימונים או תזונה ( של :):):):):):):):):):):)) ma ata ose po !!@!@!@!@ לכו כבר |
לא אמרתי צ'אמפיון, אמרתי את האחוזים שהספרות מדברת עליהם.
בקיצור שיהיה יום טוב, אני רואה שאתה לוקח את זה קשה מדי וזה עובר את גבול הטעם הטוב. |
:) סוף סוף
אני יבוא לבקר אותכם בפורום כוח אל תדאג |
קחו סרגל ותמדדו למי יש יותר גדול וזהו...
|
דני גם הייתי רוצה לקבל טיפ על עבודה על החזה, הוא פשוט מסרב לגדול אצלי. (אני רציני)
|
homie, אתה מדבר כל כך הרבה שטויות .
מה זה חזק ?? ישנם הרבה מאוד מרכיבי כוח . אני לא אוהב פאווליפטרים מסיבה אחת פשוטה - הם נראים כמו עגלות ובעלי כושר נחות . הכושר שיש להם לא שימושי . (אני רוצה ליראות פאוורליפטר שעושה אימון כמו של באדיבילדר עם זמני מנוחה ותנועות כמו שצריך, מת לך אחרי חצי אימון) הם נוטים לעשות הרבה מאוד צ'יטינג בתרגילים שלהם שזה מגעיל ואני לא מבין מה זה מועיל . עושים סטים עם רבע חזרה ונחים 5 דקות . משהו שאני לא מתחבר אליו בכלל . קיצר קציצות. אבל זה לא העיניין מה אני אוהב או לא איש איש באמונתו יחייה. לכן זה שאתה מתחיל להשוות בין 2 תחומים הוא גובל בטמטום. פאוורליפטיג כנראה לא מוסיף למנת המשכל זה בטוח (אתה הוכחה חיה). |
ציטוט:
אז ככה החזה גודל טוב ממתיחות אם התחלתה עד עכשיו מלחיצות כבדות ולא הלך תנסה לעשות 3 תרגילים פרפר וכתרגיל אחרון לחיצות משהו כמו פרפר בשיפוע חיובי דאמבלים 12 חזרות 4 סטים פרפר בקרוס אובר 3 סטים 12-15 פק דק 3 סטים 12-15 ואז בסוף בנץ' שטוח/עליון 8 חזרות משקל הרבה יותר נמוך ממה שהייתה רגיל להתחיל איתו כתרגיל ראשון תעשה את זה במשך חודש פעם בשבוע כול פעם ותרא תוצאות נהדרות תשנה תמיד את 3 התרגילי פרפר תגוון כול אימון תשנה את הבנץ' גם דאמבלים/מוט/שיפוע/מכונה גם טוב תוריד לעט תתרכז במתיחה של החזה ותעלה דיי מהר אל תנעל מרפקים בהצלחה חאי |
Chest
טיפ הכי גדול בשבילך צא מהסרט של תרים הרבה =תגדל יותר תוריד את כול משקלי העבודה תתרכז בטכניקה נכונה תנועה מלאה מתיחה טובה וכיווץ פרפר אל תעשה יותר מ 14 קילו חופשי |
דני אני חושב שאתה לא מדייק .
השאלה היא איך מרימים . חשוב מאוד לבצע את התרגילים בצורה נכונה . אם לא מעלים משקלים לא גודלים! לגבי אימונים חזה - אני ככלל הפסקתי לאמין בדחיקת חזה ללא שיפוע, אני חושב שזה תרגיל שהוא יותר בדגש על כוח . אני מצודד באימון חזה בשיפוע עליון בעיקר . מאחר ועוד לא ראיתי בן אדם שהחזה העליון שלו גדול יותר מהתחתון , לפי הניסיון שלי החזה התחתון תמיד מדביק בגודל את העליון, אך לא להיפך . |
ציטוט:
ודני אתה מוזמן לפורום כוח! אצלנו אנשים נחמדים יותר כי הם לא רעבים :d |
ציטוט:
אגב, אני מדבר שטויות, בעוד שאתה לא יודע על מי אתה מדבר, זה כמו שאני אחליט על דעת עצמי שאתה תימני רוסי סיני פולני גרוזיני ואפנה אליך בתור אחד מהם. אני לא פוואר ליפטר , זה בטוח, מה שעוד בטוח, זה שאתה כן טיפש. אפילו קוראים לי השמן מהקרוספיט, אתה בטח גם לא יודע מזה קרוספיט ולא יודע שאם כבר בפוואר ליפטינג יש קטגוריות משקל ככה שלא יכול להיות שכולם שמנים :D תעשה קצת חיפוש בפורום, ספק אם יש לך skill אחד גופני יותר טוב ממני, אחד. |
אני רק רוצה להבהיר דבר אחד חשוב מאוד לכולם גם ליפטרים גם בילדרים וגם יצורים באשר הם, וזה באמת מנסיון ולא מדיבורים באויר - אם כבר אתם מזמינים פיצה משפחתית לא להזמין מדומינוס!!! אכזבה אחת גדולה! רק פיצה האט + לחם שום.
|
ציטוט:
שאני ליצן wtf?! |
אתה טיפש מכמה סיבות אחת היא שאין לך הבנת הנקרא.
לא זוכר שכתבתי שאתה פאוורליפטר טיפש . רשמתי שאתה טיפש בלבד. אולי אפילו טיפש אטלטי ושר טוב ואפילו עושה סטנדאפ אני לא יודע... אמרתי שאתה טיפש כי אתה משווה דברים לא קשורים . להשוות דברים ניתן כשיש בסיס משותף להגעה למטרה . מאחר ויש שתי מטרות שונות לפאוורליפטינג ובאדיבילדינג לא ניתן להשוות בינהם . ומאחר ואתה מתעקש כנראה אתה טיפש . |
אני טיפש רק בגלל שאני ממשיך את הוויכוח.
כנראה אתה לא יודע להתנסח :) דני זה לא כזה נוראי שהם בתולים בגיל 15, זה גיל טוב להתחיל בו. |
ציטוט:
|
תודה על הכל, אני יתחיל לעבוד ככה ונראה לאן זה מתקדם, שיהיה לך גם בהצלחה בחיטוב.
|
ציטוט:
|
דווקא כן,
למרות שלא ראית אותי ואתה לא יכול לתת לי הערכה מדויקת, מה לדעתך תכנית אימונים טובה? Abcd 4פעמים בשבוע? מה אתה אומר על זה: יום ראשון a- חזה יד קדמית יום שני b- רגליים תאומים יום שלישי- מנוחה (לזוקפים בעיקר) יום רביעי- c- גב יד קדמית יום חמישי- מנוחה יום שישי- כתפיים ויד אחורית שבת מנוחה |
ציטוט:
אני אוהב יותר גב חזה מנוחה רגליים כתפיים מנוחה מנוחה |
ציטוט:
|
דני שלום.. אני רק נרשמתי לפה למרות שאני שנים מבקר פה.. קודם כל אני רוצה להגיד שאתה ניראה טוב לתחרות רגליים זה חשוב.ואם יש מי שמקנא בך תחשוב שהשגת משו) למה קנאים מקנאים בטובים ביותר...
יש לי כמה שאלות שרציתי לשאול אותך בקשר לפיתוח גוף כי אני מבין שיש לך ידע נרחב בתחום אפשר לשאול פה? או בפרטי? תודה מראש... |
תודה רבה אל הכבוד
כיף לשמוע שיש אנשים כמוך ולא אטומים כמו ssניקים האלו תשאל פה אני יפרט שאנשים אחרים גם יבואו וילמדו |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:23. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ