|
bent over rows חחחחחח ערכתי עם לא ראיתה
של בילדרים כזה עושה את זה באוויר http://www.youtube.com/watch?v=CSd0zTdPaR8&NR=1 :):):):) זה ליצנות אבל זה תרגיל מצוין לגב |
למה לא פנדלי ראו?(כל חזרה נוגעת בריצפה)
|
לא אוהב פשוט ולא נראה שזה עפקטיבי מספיק בשביל הגב
למה אני עושה את זה חרא עם משקל כבד 80 קילוxd |
שבוע 7 אימון ראשון
מנוחה xd אזה כיף זה להיות רעב לשם שינויי לא אכלתי הרבה לא שתיתי חלב פשוט כיף אבל מחר אני חוזר לאוכל כמו שמן |
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח למה עדכנת יא לאטח אם לא רשמת כלום
|
עידכנתי את מצביי חחחחח
|
שבוע 7 אימון שני
סקוואט 80 100 120 120 חמשיות פרס 40 50 60 חמשיות 72 בן של ז ו נה לא הולך ל3 .. דדליפט 100 120 140 חמשיות 166 ל5 pr הלכו לי הרגלים בדדליפט פעם ראשונה שזה קורה כנראה משחתי נכון |
|
למה סומו?
|
או עוד פעם מתחיל
קלסי זיין לי את הגב כי עם משקל גבוה אני מרים עם גב עגול ואחרי זה דקירות מזרות אני זוכר לא משנה כמה ניסיתי לשיאר את הגב גב גב גב כל הזמן לפני הרבה אתה אומר גב ואז רק שאתה מנתק את המוט הגב מתעקם נכון גם בסומו בחזרה 4-5 הגב יתעקם קצר אבל ממש קצת בקלסי זה היה נורא |
כבוד על הדדליפט
|
אזה כבוד דדליפט חלש
|
האמת שדדליפט חלש ביחס לסקבט. בכל מקרה כל הכבוד לא משנה סומו לא סומו העיקר אתה מתקדם זה מה שחשוב ושאתה אומר "מתעגל" זה בסדר גמור יש (לפי הסרטון האחרון) עוד לא מעט להתעגל עד שתצטרך לחשוב שזה בעייתי. זה כמעט ובכלל לא עגול. אבל תבדוק סרטון של דייב טייט לגבי סומו דדליפט בטח יעזור לך.
|
תודהה וצודק דדליפט חלש למה היו אימונים שלא עשיתי אותו בגלל בעיות בגב וסקוואט הקפצתי פעמים בשבוע כמה פעמים אי ...מקווה לסגור פערים דיי מהר
והכוונה שבקלסי הוא ממש מתעגל בחזרות 4 5 שאחר כך יש לי כאבים ובסומו הגב ממש קצת התעגל בחזרות 4 5 אבל כמו שאמרת לא כזה נורא (נתפס לי שרירי ממש ליד הרגל מאחורה והתחת פעם ראשונה) וכן ראיתי תודה |
סעמק כמה שגיאות דיגדוג בעצמי עכשיו לא מבין מה כתבתי חחח
|
אחי אין לך שגיעוט דיגדוג.
|
שבוע 7 אימון אחרון חרא גדול לא ציפיתי לזה
סקוואט 80 100 120 140 חמשיות 175 1 f התכניקה תהרסה לי עלתי מאוד לעט וגם כולה רגלים שלי בdooms אחד גדול בנץ כנל חרא 20 40 60 80 109 1 שונא במקוםשיצא 8 יצא 9 .. ניסיתי הורדתי 2 וחצי קילו נחתי מעט זמן יצא אותו חרא 80 ל8 t bar מעפן ... קיצר מבאוס תחת יום ראשון מקווה שיהיה בסדר |
תפסיק לעשות ביד כל כך הרבה אתה מבזבז חלבונים כמו מטורף.
|
מזה "לעשות ביד" הזה ?
|
לא שיחקתי בdoom איזה 10 שנים. לא מבין למה הרגליים שלך שמה במשחק הישן הזה
|
חחחחחח יש בעיות
|
הגיעו התוצאות מאורטופד מהצילומים שעשיתי ויצא שיש לי פריצת דיסק מסוג מוזר שלא הבנתי וגם עוקמת נוראים ובברכים יש לי שברים מוזרים
כוס אמא של ריפטוו הוא אבל שלאיקרה לי כלום ועכישו יש לי פריצת דיסק עם שברים מוזרים בברכים ועכישו אני נכה כמהוו |
איך נהיה לך פריצת דיסק? לא אמורים להרגיש ת זה לפני שמגלים שיש לך?:o
|
ציטוט:
|
בעיות גב מאוד מסטורי
|
לא נורא פרופיל 45 תוכל להיות קל"ב ולהמשיך להתאמן ימו33
|
כמוך אזה כיף
|
ציטוט:
איך אפשר לעשות תכנית ליניארית תוך כדי פריצת דיסק ושברים:confused: אולי זה קרה מזמן... תרחיב קצת |
כי אני סופר רוסי אני יכול לעשות חביתה עם פריצת דיסק מה קרה לך
עכשיו רציני ולא רציני כי זה היה בצחוק אבל כן עשיית בדיקות עצמות של שור יש לי xd הכל תקין |
אגב מצאתי תסרט שלה ^
|
בונה אתה משועמם
שלח שלח |
לא שולח מה אתה משועמם?!??!
|
לא אני חרמן
|
שלח כבר דאלביוב
|
מניאק שומר אותה לעצמוו
|
תעשה דדליפט רגיל אני יביא לך
|
אני לא מעוניין לספק את הדחיפים המינים שלך חביבי
|
|
פיזדיייייייץ ז'יופה ציצקה פופה פיסקה בידרסוקה בלעט קשאתי חויי ניי פסיחויי
|
שבוע 8 אימון ראשון
החלטתי להסוף תרגלים להאמטרינג כי הם חלשים בגללhb לעומת 4 ראשי סקוואט 80 100 120 140 175 2 f pr נו אבל מה atg בנץ 60 70 80 90 108 ל3 pr קשה חתירהמסור או מה שלא יהיה 60 70 80 90 100 120 כמה סטים קלים של גודמורנינג בשביל הגמישות (זה עובד נהייתי גמיש יותר) ואת המכונה הזאת לאמסטרינג שאתה שוכב כמו קוקסינל ומרים את הרגלים עד התחת 3X8 מקווה שזה יפצע על זה שאני לא עושה LB |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:52. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ