לאכול מעט אני לא יאכל, פשוט ההתקדמות שלי תהיה יותר איטית אבל אני יעלה הרבה יותר נקי מאשר ב ss . שרק טוחנים תחיים.

טוב אחי בעל 25% הש1מן הרזה

מי שעולה לא נקי בSS או:
1. עשה אותה למשך שנה (שזה YNDTP לכשלעצמו)
2. לא העלה משקלים בתדירות הנכונה (YNDTP)
3. אכל הרבה יותר מדי (6 אלף קלוריות ומעלה, מלבד הספגטי אף אחד לא אכל או אוכל כמויות כאלה והוא גם היה במשקלים שמצדיקים כמות כזאת)


תמיד קל לילדים שאין להם באמת מושג מה הם עושים לבוא ולהאשים את השיטה.

כל אחד שיעשה תשיקולים שלו, רק שיידע על מה הוא מדבר.
בא לך להיות ילד קוביות - לבריאות, בss הגעת לאחוזי שומן גבוהים מדי (לטעמך או שלא לטעמך) כי לא ידעת להתאמן, לא כי התכנית רעה.


אגב, אני אולי 14 אחוז שומן, וגם זה בנדיבות, אתה סתם דוחף את עצמך לפינה עוד ומוציא את עצמך ליצן יותר ממה שכבר הוצאת..

ss מטרתה לאכול כמה שיותר כדי להתאושש מהר ולהעלות מאימון לאימון משקל על המוט.
אז אל תזיין לי במוח שאנשים לא עושים נכון. תראה את ק1בה הגיע ל 20 אחוז שומן והעיקר אתם מעודדים אותו להמשיך. אתם עושים פה ממש שטיפת מוח לאנשים שמי שלא עושה 180 ס'קואט הוא נמושה ומי שדוחק 130 בנץ' הוא גבר עם ביצים. עדיף להיראות אסטטי ויפה ופחות חזק מאשר שמן מגושם וחזק.

אני הגעתי ל20 אחוז שומן בגלל שאכלתי אותו דבר כשהיה לי סקואט 40 קילו וסקואט 150 קילו לא עליתי בהדרגה

אם הייתי אוכל כמו שצריך ועולה בהדרגה לא הייתי מגיע לכזה אחוז שומן

אתה אוכל הרבה בשביל להתאושש זה נכון אבל אם תאכל בדיוק כמה שהגוף צריך בשביל להתאושש הגוף לא יאגור כל כך הרבה מאסת שומן

אנשים פה כ"כ חלשים שהם חושבים שמי שעושה SS נהיה מגושם ושמן, זה שמישהו מאומן שוקל 82 אחרי 6 שנים על 1.86 זה בעיה שלך:shok1:
זה כוח מינימלי, אף אחד פה לא שוקל 170, ואף אחד לא פאוורליפטר

וכן זה עצוב שבנאדם בריא וצעיר בחיים שלו לא עשה תרגיל עם יותר מ90 קילו בחדר כושר:shok1:

אני ממליץ לכולם לעשות AB, חבל לעשות SS, זה רק לטיפשים ושמנים

אם דיברת עליי אני לא 1.86 אני 1.78 הייתי על 83 עכשיו אני 75 .
אגב לא אמרתי ש ss לא טובה, רק צריך יותר לחדד את החסרונות שלה ולתת לבן אדם לבחור את התוכנית שהוא רוצה ולא לדחוף לו תוכנית ולהגיד "ab חרא תעשה ss " כל מי ששואל על תוכנית ישר מקבל את התשובה ss , יש תוכניות ab למתחילים שהם טובות ואפשר פחות להתקדם מהם. לא כל אחד שואף לשפוף משקלים גבוההים תתפלאו.

זה רק מחזק את הדעה שלי, שהחברה פה הטרילו לך "דחוף 10 קילו בשר 5 קילו חלב ואוראו ותגדל" אנשים עושים עוול לתוכנית הזאת ss ועל רגל אחת אומרים לך מה לעשות . חבל שכל האנשים מפורום פיתוח גוף תחרותי ויתרו על הפורום הזה ורק מסתגרים בתוך עצמם,הרי יש עוד תוכניות חוץ מ ss .

מה הזמנים של הריצות שלך ?

אבל עובדה שבזכותם הגעתי לסקואט של 150

ול 20% שומן. שזה הפך אותך לעוד אדם שמן.
אתה עוד תצטער על הרגע שעשית ss שתגיע לשלבים מתקדמים בחיטוב ותירצה להיראות טוב .

מה רע ב10 קילו בשר? הלוואי שהיה לי.
רגע, אז מי שלא אומר לך איך לעשות משהו אשם בזה שאתה עושה אותו לא נכון?
זאת אומרת שאם אני אגיד לך לעשות באנג'י ולא אגיד לך לקשור את עצמך לחבל ואתה תמות אז זה בטח כי אני פישלתי...

ישך לוגיקה של זחל זחלילית

מר_נוס זה לטיסיכוס מהפורום השני?

לפי הסקוואט כן

אתה עדיין מנסה לגייס אותי לפוטבול?חחח

אני כבר חודש בחיטוב ונשאר לי עוד חודש בשביל לסיים אותו ווואלה אני לא סובל בחיטוב דווקא סבבה לי

קובה תעלה תמונות יא ג'יי קאטלר ג'וניור

אני מוכן רק אם אתה מעלה תמונות שלך בתחתונים מרוח בשמן ק1ק1ס

xd

:eek::eek::eek::eek::eek::eek::eek:

אתה ליצן,
מ-SS לא עולים הרבה בשומן אם יודעים לתכנן את ההתקמות והתזונה כמו שצריך.

בבקשה, אין לאף אחד בעיה שתבזבז את זמנך בפמפומים והזרמת דם לשרירים שונים, תחייה בסרט שאתה גודל, ואחרי שבוע הפסקה הכל יורד - וזה כי זה רק פאמפ.:sleep:

תגיד גבר, יש לך מושג באימונים בכלל שאתה מדבר?חוץ מעבודי כוח יש לך משהו שם מתחת לבגדים?
מה זה לבזבז את הזמן בפימפומים והזרמת דם לשרירים?אני עובד על שרירים קטנים יותר ממה
שאתה עובד על גדולים ובגלל זה היד שלי בעובי של שתי הרגליים שלך ביחד.אז חלאס עם הזיוני
שכל האלה של חוסר מושג ונסיון ובשימוש המילה "פימפום".זיינתם תרבאק כבר.

חחחחח
חבר
רגל אחת שלי זה בערך כמו 3 פעמים הלטיסיכוס דורסי שלך.

תמשיך לתת אימון מיוחד לידיים עם 5 תרגילים לטרייספס ו6 לבייספס, ממש לא מעניין אותי.

טוב ידידי העליז..

חחח איזה חמוד אתה יאאלה, תמשיך להיות מושפע פה מהחברים אחי רק מה אל תדבר
שטויות פעם הבאה בלי מושג תעשה טובה לעצמך.

חחח מה אתה רוצה?

תן לי רגע להבין משהו, אתה חושב שזה דבר רע להתאמן באותה עצימות על שרירים קטנים כמו שאתה משקיע בתרגילים הרציניים יותר?כאילו זה לא עוזר זה סתם "פימפום" כמו שאתה קורא לזה?

אין סיבה ששריר קטן שגם ככה עובד בתרגיל מורכב יקבל אותו נפח כמו שריר גדול, גם אף אחד לא אמר שזה אפקטיבי להיפרטרופיה לעבוד כ"כ על אותו שריר...

זה כמו שמישהו שעושה לחיצת חזה, לחיצת כתף, מקבילים ייתן אחר כך 6 סטים ליד אחורית, זה מראה שלבנאדם אין מושג מה הוא עושה

אני חושב שמישהו היה צריך לנעול ת'פוסט הזה לפי 2 דפים כבר

עצימות? אתה יודע מה זה עצימות? אתה עושה rm1 בכפיפות מרפקים?

אל תשכח שיכול לצאת לך פעם בשבוע לתת איזה 4 תרגילים באימון לשריר קטן, זה לא כל
אימון וזה מביא תוצאות יפות מאוד.

לא אני לא, עושה עד מינימום של 6 חזרות

תשובה בבקשה!

אז איך בדיוק זה בעצימות גבוהה?

מיזה לטסיכוס?
לא מכיר, אני זה Mr_Nos האגדי .

אם אתה לא זוכר הכנתי לך מחווה ליום הולדתך כ1רדי
11אלקקקקקקקקקקקקקקקק א1מן.
http://img543.imageshack.us/img543/8051/42153789.png

ועבודה של 5 חזרות בss איזה עצימות זאת?

בינונית\גבוהה (בערך 80%)

בכל אופן לא משנה לי אני לא עובד לפי מספרים ^^

אז לפי מה אחי? לפי תחושה? אחי אם השריר שורף יותר אחרי פשיטה במכונה מאשר בסקוואט,מה עדיף?

לא לפי תחושה של שריפה ^^
6 חזרות עם משקלים אחי מבטיח לך שזה עושה ניסים לשריר
ואם אני לא עושה 4 תרגילים לפחות לכל שריר אני לא מרגיש בכלל שעבדתי ואני גם לא מאמין שיהיו תוצאות
לא מדבר על מאסה כי לגדול אתה יכול לגדול מלאכול הרבה בלי להתאמן בכלל השאלה איך אתה נראה ואיך
השרירים שלך נראים.אני לא עובד לפי הספר בוא נגיד ככה כי אני גם לא חושב שככה זה עובד אנחנו לא רובוטים
מבין, יש הרבה מעבר ל90 אחוז אר אמ וכל מני כאלה.

הרם אחד!