|
זה יהיה ביזבוז של זמן תתחיל ss רגיל לדעתי ..
ואז טקסס זה התכנון ? |
נראה כמה משקל אני יעלה בכל מקרה אנלא משתגע על האוכל כמו פעם שעברה..
בעקרון כן כשהלחיצות יגיעו למשקל נורמלי אני עובר לטקסס אני מקווה עד החורף הבא לעשות סקואט של 200 |
כל המשקלים שהצבת לעצמך ריאליים אין סיבה שלא תגיע לזה
רק תיזהר עם התזונה שלא תגיע לovertraining כי אתה מפחד להשמין |
אפילו יותר אם הנחש אומר אז כבר..
|
אל תדאג ברגע שאני רואה שאני נתקע אני מוסיף אוכל..
|
ציטוט:
|
סקואט
145 ל3(כולם במכון הסתכלו עלי ואמרו לי שאני סוס ושאלו אם אני מתאמן לספורט כלשהו אשכרה אנשים חושבים ש3 פלטות זה הרבה אויש1) 110 ל8 בנץ' 80 ל2 (התאמנתי לבד אז לא היה מי שיוצא לי תמוט אז העדפתי לסגור תסט מאשר לעשות פדיחות לעצמי) 60 ל8 דדליפט 155 ל3 וקצת ק1רלז בשביל הפאמפ אימון אחרון לדיאטה .... בשבת חוזרים לss 70% מה5 rm של הדיאטה |
ד"א היום מדריכה צ'וציה אמרה לי שכל הכבוד על איך שאני מתאמן וזה צורת אימון שהיא לא ראתה ושאלה אם אני מתאמן לספורט כלשהו...
טוב לדעת שיש מדריכות(צ'וצ'יות) שלא חושבות שסקואט דופק תברכים ודדליפט מביא לפריצת דיסק |
יפה קובה תזהר עם הלחם הלבן הזה אה רק מלא!!!!חחח
|
חחח דווקא הפעם אני לא מתכוון לאכול הרבה... לא רוצה לעלות במשקל הרבה עד הקיץ אני מתכוון להשאר בכיוון ה200 גרם פחממה אולי 250 וכשאני נתקע לעלות חלבון ושומן
|
גם בכללי נסה לא להתפרע שלא תגמור כמו עכשיו עם שומן מספיק ל4 ...
תוכל כמה שצריך , אחרי זה החיטוב שלך יהיה קצר ...בדיוק כמו שאמרת,נתקע?תעלה טיפה.. אני גם הפעם במסה יוריד פחמימות כניראה , יותר שומן...למרות שאינסולין הוא מאוד אנבולי כשהוא קופץ! אבל נקצץ טיפה |
ציטוט:
140 זה משקל יפה מאוד |
כן אין טעם לאכול הרבה.. פעם שעברה פשוט הייתי כל כך שחיף חח היום אני נראה כמו בנאדם
נראה אולי אני יעשה ss עד יולי ואז דיאטה של חודש להוציא נוזלים מהגוף וקצת שומן לאדע יש עוד זמן תגיד דימון עד כמה יכול לעזור לי במאסה לקחת מולטי ויטמין? בחיטוב לא לקחתי בכלל ואני שוקל להתחיל להשתמש בזה |
בגדול , כמו שאתה כניראה אתה יודע זה ויטמינים ומינרלים...בנוסף יש כמה מרכיבים במולטיויטמינים מסוימים שתורמים לערנות..בגדול זה לבריאות.
עד כמה ישפיע על העליה במסה?כניראה שבכלל לא ...בעיקרון זה יותר מומלץ כמו שאני רואה את זה למי שחסר ויטמינים ומינרלים... יותר מדי ויטמינים לא יתרום לכלום ויכול רק להזיק.. מציע לך לבדוק לפי התפריט שלך מה חסר ולראות אם משתלם לך לקנות אותו.. בחיטוב הוא יותר מומלץ כי אין הרבה אוכל ולכן רוב הסיכויים יהיה פחות ויטמינים ומינרלים... |
בחיטוב לא לקחתי בכלל
ואין לי מושג אם אני אוכל מספיק ויטמינים ומינרלים ירקות אנלא אוכל הרבה אבל אני אוכל שקדים ואגוזים הבנתי שיש שם הרבה מגנזיום |
תעלה תמונות קובה
|
עזובבב
אנלא עם קוביות כל כך רק כשאני מפעיל תבטן אמרתי לעצמי שאין טעם להמשיך את החיטוב כרגע עדיף לעלות עוד במאסה |
כן יש שםמגנזיום..
אבל מגנזיום זה לא הכל...בקיצור תבדוק , אני גם לא חובב גדול של ירקות אבל מה נעשה? |
נו למה אתה מבאס שניראה תוצאות.......תעלה תמונה
לפי דעתי במאסה תתמקד בלשתות הרבה חלב בשרים בלי הרבה צ'יטים ושטויות תאכל הרבה הרבה ירקות ופירות זה ישמור מבחינת הויטמינים שזה חשוב גם וכמו שאמרתה ברגע שאתה לא מתקדם תוסיף אוכל |
מולטיויטמין בהזמנה מחו"ל, 25 דולר ואתה מסודר לשנה
ד"א אתה נקניק מגעיל, אמרת שבסוף חיטוב תעלה תמונות השוואה לעומת התקופה שהיית שחיף מת2, אם אתה לא מעלה אתה מעכשיו קובה הנקניק |
ציטוט:
לשנה?! לא יודע מה איתך אני לוקח את האופטי מן וזה מחזיק גג ל 5 חודשים אם אתה לוקח 2 כדורים ליום. |
אתה ילד חרא שהזמין בלעדי ואין לי עצבים להצטלם גם הטלפון שלי נדפק לו המסך
קיצר אני מתחיל בחמישי נטרלי בערך 2500 קלוריות |
ציטוט:
יש חבילה של 365 כדורים, כדור אחד כל יום |
ציטוט:
|
לא מהסוג שהוא קונה ק1בה...
|
מזה משנה איזה סוג
|
ציטוט:
זה בדיוק כמו סוגים של קובה - מטפונייה,חמו, קובה חמוסטה, קובה נז'דיד כולם עשויים מסולת וגורמים לך לישון |
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
|
לא לתקן את המילה Ripptue בחתימה למרות שאמרו לך כבר אלף פעם שיצאת פפוק=משמעת עצמית גבוהה מאוד!!!
+1 http://www.youtube.com/watch?v=kiaLOzP1lCA&NR=1 פפוק נשמע יותר טוב |
ביום שישי האחרון אכלתי קובה איזה טעים זה
|
ציטוט:
אחי אני אוכל את זה כל יום שישי מאז שהייתי בן 0 http://www.youtube.com/watch?v=jtKSZQ2dcrU דקה 3:10 מוקדש לך! |
טוב קיצרר נגמר החיטוב הזהההה כוסואמו עכשיו אני עד יום שבת נח ומתחיל ss אחרי ריסט קטן
מ93 שמן ירדתי ל80 ... נקווה עד יוני\יולי לא לעלות יותר מידי מאסה נקייה בראבק!!!!! |
ציטוט:
בילדר4, לך תעשה ABCDE עם 6 סטים לכתף האחורית |
טוב חזרתי לss
סקואט 3x5 135kg בנץ' 3x5 70kg דדליפט 1x5 150kg אחלה אימון היה בתכלס... |
ציטוט:
|
הוא אחרי פציעה...
|
ציטוט:
|
פציעה שחודש וחצי אולי קצת יותר לא לחצתי רק עשיתי פרס משקל נוצה ל15-20 חזרות והמון קרח כרגע ברוך השם הכול טוב מידי פעם כשאני עושה פרס אני שם קרח אחרי האימון אבל לא יותר מידי
|
ציטוט:
|
היתה והייתי במאזן שלילי ובסופשים רק בעמסה אז לקח לזה הרבה זמן להחלים
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ