תחרות זה חזרה אחת..
ועצירה זה כמה שניות תלוי בשופטים ובאיגוד

תחפש בגוגל תחרות של בנצ'רים

יש גם תחרות ''לחיצה רוסית'' אם אני לא טועה זה 100 קילו כמה שיותר חזרות

וואי שמע אתה מלך הליצנים, לא יודע מאיפה פתאם נפלת לכאן אבל ההודעות שלך הן הדבר הכי מצחיק שאני קורא בזמן האחרון.

קח שתה קצת אחי שלא תתייבש

http://rlv.zcache.com/king_of_the_id...92otmb_400.jpg

אין לי 24.
השאלה מה עדיף, כי אני בטוח שיש המון שיותר חזקים ממני בטווח גילאים הזה, מצד שני אני שוקל מעט (76-77) השאלה אם עדיף לתת 5-7 ימים חיטוב להוריד נוזלים ולהכנס לקטגוריה של 75?

אני עדיין מתלבט אם להתחרות...

אם זה לפי גילאים,זה לא משנה כמה אני שוקל?
נייס

גם בקטיגריות גיל יש קטיגיריות משקל ..לגבי דייטא וירידה ל75 אני לא ממליץ עדיף להשאר במשקל שלך ולבוא עם כל הכוח שלך למה תמיד שמורידים מעט אוכל ממש מרגישים חולשה

גם בקטיגריות גיל יש קטיגיריות משקל ..לגבי דייטא וירידה ל75 אני לא ממליץ עדיף להשאר במשקל שלך ולבוא עם כל הכוח שלך למה תמיד שמורידים מעט אוכל ישר מרגישים ירידה בכוח ..כך אני חושב

העובדות מדברות בעד עצמן. אתה יכול להצטרף לחבורת הקשקשנים כאן בפורום שחושבים שהם ראו איזה dvd של ריפטו אז יודעים מה מתאים לכל גופה בעולם

כן אני מגוון בין אמאשך לאחותך.

אותם משקלי עבודה לא אותו משקל גוף.


~~~~

לסיכום אתם יכולים למ3וץ לי. אני מתאמן שנה ו8 חודשים במצטבר עם שנה וחצי הפסקה באמצע, חזרתי לפני חודשיים וחצי להתאמן פיצולים ואני לא מפסיק להתקדם.

יום שני הסירטון של הבנץ'. 150 לrm1. צוחק מי שצוחק אחרון

אני יודע כבר עכשיו שאני הולך לצחוק מהסירטון.

אי דיוק אחד שאני מכיר על מארק ריפטאו:

קראתי איפשהו באינטרנט ציטוט של הבחור על ברבל רואס והוא אומר:
“My opinion about barbell rows is as follows: f*** barbell rows. Really. F*** them."

ומולו (למשל) עומד לורנזו (http://lorenzobecker.blogspot.com)
שיגיד לך שאת הידיים שלו הוא בונה בלפמפם בארבל רואס.

http://2.bp.blogspot.com/_YMZw4n4qDB...0/DSCF5009.jpg

http://2.bp.blogspot.com/_YMZw4n4qDB...mKI/s400/3.jpg

וההיקף יד של הבחור לא קטן בכלל.

וואלה אחי סתמת לי תפה עכשיו אין לי מה להגיד.... אי אפשר להתווכח עם המאסה של הבחור המטורף הזה (איך אמרת שקוראים לו?)
שמע באמת שאני לא יתנגד למאסה כזאת והתוצאות מדברות בעד עצמן... יש לך אולי פרטים להביא לי על התוכנית אימונים שלו?
דרך אגב יש לך מסנג'ר? אני רוצה להתייעץ איתך בקשר לבניית תוכנית כמו שלו, אם תוכל להדריך אותי אני אשמח.

אתה יודע, סרקזם זה הרמה השכלית הנמוכה ביותר

אז מה שאתה אומר בעצם שאתה מתאמן חודשים ויש לך 150 בנץ' ל1rm?

אתה אדיוט עם אתה חושב שלורנזו גדל בגלל שהוא מפמפ בייספס...

אני יודע שהוא על חומרים אבל אני לא ראיתי בבלוג שלו שהוא לא זז מאס. אס ובכלל. לא כתב שהוא עושה.

וכל זה היה רק דוגמא לכך שגם דברים אחרים יכולים לעבוד. לא אמרתי שהוא גדל בגלל בארבל רואס.

ולא אני לא מתאמן חודשיים. חזרתי לפני חודשיים אחרי הפסקה של שנה וחצי. לפני ההפסקה התאמנתי שנה ו3 חודשים

בגלל שהוא לא צריך ss
מצחיק שכל מי שלא קרא את הספר כבר בטוח שהוא יודע הכול על התוכנית

מתי ראית פה מישהו ממליץ לבן אדם מוזרק לעשות ss?

אין לי מושג אחי ותאמת אין לי מושג אם יש הבדל.
אני יודע שאני מתקדם יפה בab ולא רואה שום סיבה לשנות את זה.

שוב. הרכב מנצח לא מחליפים

סקייטפריק סארקזם זו הרמה השכלית הנמוכה ביותר?

מה המשקלי עבודה שלך בבנץ' סוקאט דדליפט ופרס?
בעצם בנץ' אמרת אז כל השאר

אני זנחתי את הסקוואט מזמן יש לי פציעה ישנה בגב תחתון וכל אימון סקוואט שלי הורג לי תגב.
אולי אני אחזור לעשות בסמיתמשין. לא יודע איך זה יסתדר
לגבי דדליפט אני גם חלש ומאותה סיבה.
באף אחד מהתרגילים לא ניסיתי ולא עברתי את ה120.
פרס אני על 65 ל5 חזרות. לא יודע כמה זה נחשב בסולם ההצלחה
ולגבי הבנץ׳ סגרתי 145 לrm2 יום שישי.

אם היית רואה המנטליסט היית מבין;)

lol סידרה טובה

skatefreak למקרה שלא הבנת, לפורום הזה קוראים פורום אימוני כוח.

אז כל הדוגמאות של הבילדרים המוזרקים שלך ממש לא תופסות פה, כי הם פשוט לא מעניינים.
(אגב, כדאי שתעבוד קצת על האנגלית שלך כי התמונה שהבאת היא ממש לא barbell rows, וגם את הציטוט שהבאת ניסית להוציא מהקשרו).

לסיכום, אתה:
- טיפש
- חלש
- חסר השכלה
- בפורום הלא נכון


יאללה ביי

:bye1::bye1::bye1::bye1::bye1::bye1:

אתה מודע לזה ש BARBELL ROWS זה חתירה נכון?



:blink:
ואל תדאג.. לא זה מה שגרם לידיים לשו לגדול ככה

אין לך מושג על מה אתה מדבר..
למה לו לעשות SS ?
אתה בטח מסוג האנשים שחושבים ש SS זה סגנון של אימון :thumbdown:

אז רגע...
פרס אתה יכול לעשות...
אבל סקואוט ודדליפט בגלל כאבי גב תחתון אתה לא מסוגל?
וכדי שהוא לא יכאב אתה עובר לעשות סקוואט בסמית' משין?
יש לי הרגשה שאתה חלש עם טכניקה גרועה שמעדיף להאשים את כל העולם במקום לקבל ביקורת

אתה ליצן ולא חכם במיוחד... אני מחכה לסרטון

יא חתיכת פוץ בור ועם הארץ אולי הפורום הוא אימוני כוח אבל הדיון היה אחר לגמרי.

לסיכום, אתה:
- פוץ
- בור ועם הארץ
- עוד יותר חלש
- בדיון הלא נכון

התכוונתי לבארבל קורלס. טעות שלי. סליחה מעומק הלב.

והטכניקה שלי מצויינת המאמן אצלנו במכון זה בחור בשם ואדים שיש לו המון ידע בתחום והוא אמר שאני בסדר בשבילי זה מספיק.
זה לא מונע ממני לעשות דדליפט אבל הכאבים כן.\ותפסיק לחפש אצלי טעויות רשמתי שאולי לעבור לסמיתמשין עלול לא לעבוד.

חבורה של מסכנים באמאשלי רק מחפשים לצדוק כל הזמן.
לא רוצה לעשות ss טוב? לא באלי. טוב לי עם ab.

אם הייתי עובד על סקוואט ודדליפט כמו שאני עובד על בנץ' היו לי משקלים נורמאלים.
אבל אני לא. כי זה כואב לי. תתבע אותי. או יותר גרוע > תגיד שאני מזיין תשכל.
בוא ניקח 3 ימים קדימה שתראה אותי דוחק 150, מה תגיד? סליחה?

אתה בפורם אימוני כוח... לא ידוע אנגלית ומביא תמונה של בילדר מוזרק שמפמם בייספס כדי לבוא בטענה ש SS זה גרוע ושריפטו אמר משהו שבכלל יצא מההקשר שלו לגבי חתירה במוט......

:confused:


ובכל זאת הבאת ציטוט של ריפטו לגבי BARBELL ROWS שגם ריפטו דיבר שם אם אני זוכר נכון מהספר רק על התוכנית למתחילים ז"א הוצאת את זה לגמרי מההקשר

טוב אני לא מנסה ללקק פה לאף אחד אבל חלש זה הדבר האחרון שהייתי אומר עליו
http://www.youtube.com/watch?v=rnAGi...layer_embedded

רשמתי שאני מצטער כשקראתי את זה הייתה לי קונוטציה לקורלס.
אבל זה גם ידוע שלא עובדים בss על ידיים אינדיוידואלית. אז זה הסתדר לי.

ולא באתי להוכיח כלום. באתי להראות שיש עוד דברים שעובדים. גם סטרואידים עובדים. אבל גם בארבל קורלס.

ומה אתם רוצים קיבינימט. לא טוב שהגעתי לדחיקה של 150? אז לשנות את כל התוכנית שהביאה אותי לכאן?
כי מה? כי מי? כי ריפטו?

סליחה על הטעות

דחיקה חחחחחחחח
איפה הסרט של הבנץ' בכלל?

בטח בסוף זה יהיה 3 סנטימטר טווח תנועה

דחיקה חחחחחחחח
איפה הסרט של הבנץ' בכלל?

בטח בסוף זה יהיה 3 סנטימטר טווח תנועה

יהיה סרט. נגיעה בחזה. מה תגיד אז? מה לעזאזל תגיד מה?

My opinion about barbell rows is as follows: fuck barbell rows. Really. Fuck them. Stop wasting time worrying about barbell rows and get your deadlift up to 500. By then you'll have your own opinion and you won't have to worry about mine.


אם כבר הבאת לנו ציטוט תלמד לא להוציא אותו מהקשר שלו
תאמין לי כל פעם שיש ליצנים כמוך בפורום זה אשכרה כמו בידור

אחי כבר ביקשתי סליחה טעיתי בקריאה קראתי את זה קורלס

ליצן שדוחק 150

http://www.buffo.com/pics/images/pic5.jpg

לורנזו המלך!
איך הוא גדל ככה בצורה טבעית זה מדהים.

בן אדם שאוכל כמו בהמה והתברך בגנים טובים, אראה תוצאות גם מתוכניות שכל אוטיות הא-ב נמצאות בו
השאלה היא באיזה תוכנית מתקדמים מהר יותר!
ואיפה אפשר לעלות משקלים בצורה פרוגרסיבית.
וכאן תוכניות כמו ss, ביל סטאר הלינארי, טקסס מת'הוד וכו.....דורסות את כל שאר התכניות
כמובן שאם תזריק לתחת תראה תוצאות טובות גם מלעבוד עם גומיות

אז אם היית קורא את כל הדיון אולי היית מדבר כמו בנאדם תרבותי ולא זורק האשמות כמו המגוחכים האחרים.

ניסיתי ss לתקופה קצרה וההתקדמות הייתה איטית. מאוד. יחסית להתקדמות שלי בab.
(סקוואט 3x5, בנץ' 3x5, דדליפט 3x5 | סקוואט 3x5, פרס 3x5, פאוורקלין 3x5)
^ מתח ומקבלים 2x8 בהתאמה.

ושלא נדבר על זה שסקוואט כל אימון שבר לי את הגב בגלל הפציעה שהייתה לי.

הוספת לנו ציטוט איך שבא לך
והתעלמת ממה שכתוב אחרי זה

ותוסיף אחרי הבנ'ץ 150 (סקוואטר בסמית מש'ין)

אפשר לדעת מה הפציעה בקשה?