|
אנשים פשוט טיפשים...
|
או שאני יושב מסתכל על המוט ואנשים שואלים אותי עם זה המוט שלי
לאא סתם מישהו שם מוט ופלטות שם והלך |
ציטוט:
אנשים עושים :sbb4: ליד המראה? |
כן
סאבזיר1 מלך הטרולים |
ציטוט:
|
|
ציטוט:
|
חח תמונה חזקה
|
ציטוט:
|
:eek::eek::eek::eek::eek:
|
טוב לא התאמנתי מיום שני
אז היום עשיתי אימון יחסית חרא כי שבוע שעבר בקושי אכלתי וזה עשיתי את אותם משקלים משבוע שעבר כדי לחזור לעצמי Squat Bar X2 60Kg 1X5 80Kg 1X5 100Kg 1X3 107.5 Kg 3X5 Press Bar X1 35Kg 1X5 43.5Kg 1X5 53.5Kg 3X5 הפרס הרגיש כמו טון אבל הצלחתי לסגור את כל הסטים Chain Up BW 1X5 BW+3Kg 3X5 אימון חרא אבל לא נורא אימון הבא יהיה יותר טוב |
למר1ת שהברזת מהחמין בשבת אני מברך אותך במזל טר1ל על השיאים.
ללוג שלך יש שם מסריח, תחשוב על משהו חדש ותודיע לי. |
ציטוט:
|
חחחחח ל1ל
איפה השלד מלך הבל1טים שיעזור לי לבחור שם חדש ללוג |
ציטוט:
|
חחחחחחחחחחחחחחח
|
Squat:
110 KG קליל BP 87.5 קשה מאוד מאוד עשיתי 4 3 4 כנראה אימון הבא יהיה ריסט שונאא לחיצות שונאא DL 135 היה קל יחסית הרגשתי שאני יכול עוד אימון הבא 3 פלטות:) ואז אני חושב שאני כבר לא יצליח להתקדם בחמישיות |
מזל טר1ל על השיא בסקוואט קובה! בקרוב תהיה חזק יותר ממנהל עם מותניים של בחורה שבוכה על הצמיגים שלו בבטן!
אימון דדליפט הבא אני דורש שתביא סירטון של ה 3 פלטות, כדי שיהיה למזכרת כשתעשה 4. |
חבר שהתאמן איתי אמר לי שהגב שלי התעגל לי בדדליפט בכל זאת רוצים סרטון?
ד"א ההסבר שלך על הדדליפט שלד מאוד עזר לי |
צצצצצצצצצצצצצצ
הגב אמור להתעגל כשהמשקל מקסימלי - אחרת הוא לא מקסימלי. קאפיש? אם לא היה לגב את האופציה לכפיפה היינו הולכים כמו סרגלים כל החיים. וכן תצלם את ה3 פלטות, יש לי תכנון בנוגע לזה:shok1::shok1: |
ציטוט:
חח סתם אימון הבא(יום ראשון) אני ישתדל לצלם גם את הסקואט וגם את הדדליפט כנראה זה יהיה גם אימון עם ריסט בבנץ' |
התקדמות יפה.
בנץ' תיהיה יותר מכווץ, אין סיבה להתקע עכשיו בהצלחה בהמשך ק1בה. |
מה זתומרת מקווץ?
|
בלחיצות הדבר הכי מכשיל זה שאתה לא מכווץ מספיק
אתה בטח מכווץ עכשיו, אבל יש מקום לעוד. אמור להיות לך ממש ממש לא נוח כשאתה לוחץ. אתה מקשית מספיק את הגב כרגע? |
לא מקשית
לא הבנתי מה זה מכווץ יש לך במקרה סרטון טוב? |
כן, זו הסיבה שנתקעת.
אתה צריך להכניס את האמאמא של השכמות לבנץ' ומזער את המרחק בינם לבין האגן ככה שיהיה כיווץ חזק בגב ישבן נשאר תמיד על הספה ורגליים על הריצפה. תעביר פה לחלק שבוא הוא מקשית את הגב ותיראה איזה כיווץ אני שוב אומר, אמור להיות לך ממש לא נוח, אבל זה משתלם במשקל על המוט. |
ממליץ בחום לעבוד כמו טייט
סחתיין על הprs קובה |
נראה לי שהבנתי אבל למה הוא אוחז ככה את המוט?
|
רק לצורך הדגמה.
|
סעמק היום יש אימון אחרי שלפני רבע שעה חזרתי הביתה מהצבא היה היום יום קשה עבדתי הרבה בצבא כואבות לי הרגלים עוד שעה וחצי אני ילך להתאמן
|
מסכנצ'יק. אנחנו כולנו בוכים בשבילך.
go squat |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ואללק בוא אם אתה גבר. אני ד1קר |
Sqaut:
112.5 Kg 3X5 Press: 55Kg 3X5 Chin Ups: Bw+4Kg 3x5 סרטון של הסקואט: |
יפה מאוד.
|
תודה.
|
תותח.
|
וואלק היה לך מאוד קל הסקוואט :)
|
מה השיא שלך בסקוואט?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:42. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ