|
אני רוצה תוצאות יפות, לעומת מה שעשיתי בעבר.
|
הלוג עוד לא התחיל וכבר 6-7 עמודים.
אתה מאוד פופולרי פה, עיליי. :) |
ציטוט:
|
לאט לאט :)
אני מתאמן בסך הכל שנה וחצי. |
ציטוט:
לפני שאתה עונה על זה, תוציא את החול מהווגינה שלא תהיה עצבני. |
ציטוט:
לגבי החשיבה העצמית... Well :d |
ציטוט:
|
רשמתי זאת עוד מקודם, אבל מכיוון שכל ההודעות של המשתמש ההוא נעלמו באורח פלא, אכתוב זאת שוב:
ציטוט:
"ישנם שלושה עקרונות המהווים את היסוד של כל תוכניות האימון: 1. תדירות גירוי. כמה פעמים בשבוע השריר מקבל אימון. 2. כמות גירוי. כמה סטים השריר מקבל בכל אימון. 3. עצימות גירוי. מה חוזק האימון שהשריר מקבל. להוציא משתמשי סטרואידים עם גנטיקה נפלאה, הגוף האנושי פשוט לא מסוגל לעמוד במימוש מלא של כל שלושת העקרונות. " כלומר גם לפי זה, התוכנית של הבחור פה לא אידיאלית במיוחד. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
איזה אנשים מבדרים יש פה....
בואו נסביר כמה דברים תכנית שנראית על פניה כגרועה אבל הוכיחה את עצמה על המתאמן הספציפי הזה נחשבת תכנית טובה עם תוצאות לא מתווכחים ואני הוכחתי תוצאות בינתיים כשמישהו כותב בספר שלו על 873902 מתאמנים שעבדו לפי 4 תרגילים באימון אבל כשאתם מנסים את התכנית אתם לא גודלים ולא כלום כניראה שיש פה משהו מסריח בקשר לכמה הסקוואט/דדליפט שלי ואם הוא מלא או לא אקדים ואומר-על-הזין-שלי-!-!-! אני מתעסק בגדילה לא בכוח [איפה החוכמולוגים שיגידו שכוח זאת פונקציה של גודל?] בכל אופן בתור בנאדם שנפצע בצבא יותר ממה שכל גולשי הפורום נפצעו או יפצעו בחייהם גם יחד הסקוואט שלי מלא אולי אני לא יורד מתחת למקביל [שוב אוסטיארטריטיס כתוצאה מפציעות זה משהו שקצת מקשה על העיניין] אבל אני יורד מספיק בישביל לקבל גירוי [מכירים את העיניין הזה שנקרא אינדיבידואל?] אני יורד עד כמה שאני יכול בהתאם למגבלות שלי ואם מעניין אתכם כוח אז תנסו אתם ללכת לילה שלם עם 80-100 קילו על הגב עם פציעות גפיים קשות בהרים ובעליות שרק מלראות אותם ישברו לכם הרגליים ואז תבואו ותגידו לי לרדת מתחת למקביל עם הסקוואט המזוין שלכם!!!!!!!!!!! [דה סאן אולי קשה לך להבין את זה מהקריה והמשרד הנוח שלך אבל תנסה להבין] בכל אופן אחרי ניסיונות של הרבה מתאמנים לעבוד בתכניות עם נפח מינימלי בלי לראות תוצאות תכניות הab abc ואפילו abcde הוכיחו את עצמן כיעילות מאוד לפיתוח מאסת שריר אפילו דרק מיוז שעובד על כוח ומתעניין אך ורק בכוח בלי שום עיניין במאסה מבין שלמטרת מאסה צריך תכנית מפוצלת תפסיקו להיות עיוורים וללא יכולת שיפוט עצמית ותבינו כבר שחוץ מכוח יש עוד מטרות בחדר כושר כמו מאסה !! כשתבינו את החרא הזה תבינו שלא כולם חייבים לעשות ss !!!! נמאס כבר סעמק |
חחח אני לא מתעניין רק בכוח :)
ואתה לא צריך לתת הסברים פה יאירוס, זה שטוען שאתה עושה חצי סקוואט בכלל לא יוצא מה ההגדרה של סקוואט מלא (צריך אם כי לשפר את הסקוואט שלך קצת :-p) |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
נוווו, כאן אתה טועה... זה 5 תרגילים לא 4...
ואם זה עובד על 8901327534708 מתאמנים, מה הסיכויים שיש קבוצה של 3 מתאמנים שמכירים אחד את השני וזה לא עובד עליהם? :o |
ציטוט:
הודעה טיפוסית של טרול טיפוסי.... כניראה לא הבנת את הפואנטה של ההסברים ללמה אני לא יכול לרדת לסקוואט עמוק [מלא זה כן תלמד את ההגדרה] אבל כטרול גם אם הבנת אתה תתפס על התפל בהודעה ולא על העיקר כדי לעצבן ולתת פה טענות מופרכות ואני משוחרר כבר שנה אז ככה שלא נראה לי שאני יכול "להתלהב" מזה שאני קרבי כי כבר שנה אני לא חייל ילד ד"א....קצת אוף טופיק אבל אני חייב לומר את זה: אתה הבנאדם הכי cunt שראיתי בחיים שלי...אתה נכנס לפורומים מוציא תיסכולים על אנשים פה מאחורי מקלדת התחלת בתור משתמש פה עברת לפורום השני שם הפכו אותך משום מה למנהל ואז העיפו אותך מניהול בגלל שאתה פשוט גרוע [וואו....להעיף מישהו מניהול בפורום!!!! זה שיא חדש של אפסיות חחח] ומאז אתה מתפקד כטרול אומלל בשני הפורומים יורד על ילדים שיכולים להיות האחים הקטנים שלך ומרגיש גבר... כמה גרוע אתה יכול להיות? מעניין אם במציאות אתה גרוע יותר... |
ציטוט:
בכל אופן-איזה הוכחות יש לך על אנשים שעשו את התכנית הזאת וממש גדלו חוץ ממה שכתוב בספר? חלאס להאמין לחארטות שיווקיות |
הספר לא מדבר על התוכנית, לעזאזל, בפעם המיליון.
ההגדרה של סקוואט מלא היא כשהישבן נמצא מתחת לחלק העליון של הברך, הסקוואט שלך לפי הסירטון לא מלא. |
ציטוט:
|
ציטוט:
הרי אם בנאדם לא יכול בשום אופן לרדת לסקוואט "מלא" לפי הגדרתך אז הוא לא מבצע סקוואט?התרומה שהוא יקבל מהסקוואט שלו תהיה פחותה ביחס לסקוואט של בנאדם עם טווח תנועה גדול יותר? אז חלאס קשקשת...בנאדם עם טווח תנועה פגוע או חסר מבחיינה פתולוגית יקבל את אותה התרומה שאדם אחר יקבל מסקוואט "מתחת למקביל" |
מה שבטוח, סקוואט מלא או לא מלא, הוא דפק לכם את הראש. :)
|
אנשים יורדים לסקוואט מלא אחרי נכות מלאה.
אנשים בלי רצועות צולבות יורדים לסקוואט מלא. אולי תקרא את הפרק המזויין? הוא בסה"כ 70 עמודים, זה הרבה יותר יעיל מלבזבז 5000 שקל למעלה מ50 שעות על שיעורים בקורס ואתה תבין הרבה יותר על מה אתה מדבר. אגב אם אתה סובל מאוסטו אז סביר להניח שהרגל מציקה לך גם ברבע סקוואט, אז הסיבה הזאת לא מספיק טובה כדי לא לרדת לסקוואט מלא, אבל זה כבר לשיקולך (במיוחד שסקוואט מלא מפחית מהעומס על הברכיים) |
ציטוט:
ומה זה גדילה מבחינתך....כמה עלית בהיקפים? במשקל נקי [יחסית] ? יש לי הרגשה שעלייה של חצי קילו[לפחות] לשבוע ודי נקי משומן זאת עלייה מצוינת למתאמן מתחיל... ואת זה השגתי עם כמה מתאמנים בתכניות מפוצלות סטנדרטיות... אל תטעו...אני חושב שתכניות כוח הן חלק חשוב ובלתי נפרד מתכנית אימונים של כל מתאמן אשר לוקח עצמו ברצינות-אבל אסור להפוך אותן לחלק העיקרי בתכנית השנתית כשהטרה היא מאסה! אני עצמי מכניס מתאמנים שלי ואת עצמי לתכניות כוח פעם בכמה חודשים אבל הרעיון המרכזי הוא תכניות ab-abcd למטרת המאסה.... כמובן שזה ככה בגלל שעדיין לא נתקלתי במישהו שמאמן למטרת כוח בלבד וברגע שיהיה לי מתאמן כזה התכניות יהיו מתאימות למטרה הזאת! |
ציטוט:
יש אנשים שיכולים לרדת לסקוואט מלא אחרי נכות מלאה זה יפה וזה נכון אבל לא לכולם יש את אותה הבעיה... פעם אחרונה שמישהו באמת בדק את הבעיות שלי ברגליים זה נגמר ב7 בעיות חמורות ברגליים זה היה באמצע השירות שלי ועד היום אני מתאר שיש עוד בעיות חדשות או ישנות שהחמירו תראה אתה לא יכול לקבוע שאדם יכול לרדת לסקוואט מלא בלי להכיר את הבעיות שלו וכרגע אפילו אני לא יודע מה כל הבעיות שלי מה שאני כן יודע זה שאין לי טווח תנועה מספיק כדי לרדת לסקוואט נכון ומלא ויתהפך העולם אני לא מצליח! [כן ןכ גם בלי משקל] בכל אופן כל עוד אני מנצל את כל טווח התנועה האפשרי שלי בסקוואט השגתי את המטרה שלי ואת הפקטיביות של התרגיל ואני מוכן שתעלה את השאלה הזאת אצל ריפטו בפורום שלו ואני אשמח שאולי אז תבין! |
סתם מעניין אותי לדעת, The Sun, למה כל כך אכפת לך מהסקוואט שלו?
|
אני מציע שאתה תעלה את השאלה הזאת לריפ הזקן והממורמר, כולל בדיוק מה הבעיה המדוייקת ואיפה היא כואבת.
לבנאדם יש ניסיון של קרוב מאוד ל30 שנות אימון מקצועי של אתלטים מתחילים, ויש לו רקע גם בפציעות, אני בספק שלא תהיה לו תשובה טובה אם כל המידע יוצג לו. אני חושב שיש מקרים ספציפיים מאוד של אנשים שלא יכולים לעשות סקוואט כמו שצריך, ובלי לנסות לעצבן אני לא חושב שאתה אחד מהם, אתה פשוט סובל מהבעיה הרגילה של "אני לא מצליח אז אני לא אמשיך לנסות" אני לדוגמא עשיתי סקוואט כנגד משקל גוף כדי להרגיל את הגוף לטווח התנועה, כולל המתיחה עם המרפקים כנגד הברכיים למטה בסקוואט (שבחודשים הראשונים הייתי תמיד, אבל תמיד, מאבד שיווי משקל ונופל) |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
כמו שריפ בעצמו אמר,
"You can't make people smarter, you can expose them to information, but your responsibility stops there". |
ציטוט:
ציטוט:
הציטוט השני זה המוטו שלי בזמן אימונים, מזמן הפסקתי לדבר עם אנשים במכון |
ציטוט:
הוא קבע לעצמו עובדה שהוא לא יכול לעשות סקוואט מלא, אז תן לו לחיות עם העובדה הזאת. |
וואו אתם מציקים תיהיו בריאים....
זה לא שאני לא מנסה זה לא שעברתי לעשות פשיטת ברכיים במקום סקוואט אני עדיין עושה סקוואט ויורד עד לסוף טווח התנועה שלי וכל פעם מנסה לרדת עוד ועוד כמה שאפשר אבל זה תמיד נגמר ב"כמעט מקביל" אם לא הבנתם אז אומר זאת שוב-אני כן עושה סקוואט וכן משתדל לרדת למקביל הבעיה היא שאין לי אפשרות לרדת מתחת למקביל בגלל הבעיה של טווח תנועה חסר-ולכן-זה נחשב סקוואט מלא כי סקוואט מלא לא מדבר על דווקא על הזווית בין המפרקים אלא על מיצוי טווח התנועה האפשרי של כל מתאמן!!!! תפנימו את זה כבר!!!!! בכל אופן אני חושב שאין הרבה אנשים אפילו פה בפורום שמשקיעים באימונים שלהם כמו שאני משקיע בשלי וזה לא בא מהתנשאות פשוט מעצבן אותי שאנשים פה מזלזלים באחרים על סמך....אמממ כלום! |
ציטוט:
כמו שאמרתי, תעשה מה בזין שלך. |
סבבה אחי...
|
.Let's put a smile on that face
נ, נח, נחמן, נחמן עושה סקוואט. :) |
ציטוט:
אתה מזיין את המוח בפעם המיליארד כבר ובמקום להגיב להודעות של אחרים ולקרוא להם טרול כי אתה לא מתקרב לרמה שלהם אתה גם יכול להגיב לcoldfire כמו בן אדם כי הוא יודע בערך פי 200 ממך, ומרים פי 300. ולציטוט המטומטם, טווח תנועה מלא הוא לא נתון לשיקול או שינוי, טווח תנועה מלא זה דבר מוגדר וברור, אתה טיפש או שאתה מנסה לעשות את עצמך? אם אחד מילדי הבנץ' והבייספ שהם חבריך הטובים לא היה יורד עד הסוף בבנץ', גם אז היית אומר לו "תתעודד אחי, זה כל מה שאתה מסוגל לעשות וזה מספיק", אהה , לא נראה לי אבל בסקוואט שזה תרגיל קצת יותר קשה, אפשר להיות סמרטוט ואפשר לוותר לעצמך, כי זה קשה יש לך אפשרות ואפשרות גדולה לרדת מתחת למקביל, אבל הבעיה שאתה מנסה לשחק אותה הארדקור גדול ולהתאמן עם משקלים שאתה לא מסוגל אז ברור שיצא לך שמינית סקוואט תשים חצי מהמשקל שאיתו אתה עושה שמינית ותוך שבוע אתה עושה סקוואט מלא. אבל עזוב, כ"באדיבילדר" (עלק) כל צ'יט וכל תירוץ מתקבל. ודארק-אימו-מיקי-מאוס ועילאי-גפרור תעשו טובה אל תגיבו כי הדעה שלכם מעניינת לי את השערות במפרק הביצה התוך בולבולי |
ציטוט:
מתי תבינו כי הסגנון הנידון אינו בא לענות על דרישה לפיתוח הכח נטו?? המתאמן המתחיל, שאף שנה-שנתיים ותק לא תמיד יוציאו אותו מהקטגוריה הזו, יחווה את התוצאות הטובות ביותר על גופו כאשר תכנית האימונים שלו כוללת תדירות גבוהה, ווליום נמוך ועצימות בהתאם. התכניות המפוצלות הקיימות (בעיקר abc וabcd) יתנו תדירות שאינה מתאימה ווליום גבוה מדי, שלא לדבר על העבודה הישירה המרובה שמוענקת לשרירים קטנים, דבר שמבוצע גם בתכניות ab "סטנדרטיות". יש להבין מה גופו של המתאמן המתחיל דורש, ומה יהיה מחיר העמסת החינם על הגוף, כאשר קבוצת שרירים מותשת בהפרשי זמן גדולים. מדוע לא לשתף את כל הגוף באימון? או לפחות פיצול חכם (פלג גוף עליון/ תחתון, דחיקה/משיכה) ולא פיצול חסר כל הגיון לאימונים המקיפים אזור קטן בגוף כל פעם. הגוף שלנו מתפקד כיחידה אחת. הכל מקושר יחדף ודבר במקום אחד ישפיע גם במקום אחר. לעניות דעתי, אלו המסתמכים על המגמה של היום, בה השיטה מושכת יותר ו"נוצצת" מפסידים ליטרים רבים של זיעה לחינם. לכו על הבסיס, על הדבר שנכון לעשותו. ולבעל האשכול, אני תמיד דוגל ב"אינדיווידואליזם", התאמת השיטה לגופך, אך בהשערה שאתה עדיין מתאמן מתחיל, אני סבור כי הזמן שהקדשת לסגנון הבסיסי של האימונים הוא אפסי עד קטן מכדי להיספר. לפני שאתה קובע קביעות לגבי גופך, למד להכיר אותו באמת. יום טוב. |
ציטוט:
הבעיה היא שאני בספק שיקשיבו לה אם עד היום סירבו להקשיב, הגוף שלו "מיוחד" והוא "יודע מה עובד בשבילו". |
ציטוט:
|
רישוס....הייתי מגיב אבל כל מה שאתה כותב ניראה לי כמו בלה בלה בלה בלה בלה בלה בלה
טרול אימפוטנט |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:25. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ