|
ציטוט:
|
ציטוט:
אממ האמת שאפשר לראות מהתמונות שדווקא התייבשתי ועליתי נקי , הסל מאס זה תוסף ממש טוב לדעתי למרות שהשתמשתי בכמות כפולה ומעל למה שצריך |
אוקיי התקופה היפה הזאת הגיעה לסיומה , חבל...
נגמר לי הסלמאס , אחרי חודש של שימוש מטורף. והנה התוצאות בהיקפים : מותן - שבועיים ראשונים ירד סמ'' ובשבועיים השניים עלה חצי יד - עלה 2 סמ'' גב חזה - עלה 2 וחצי סמ'' משקל - כמעט 90 :sbb4: (נו טוב...89 וחצי) |
2 סלמאס בחודש!?
Fuck בכל מקרה, את התוצאות רואים אחי.. שיפור מטורף!! |
וואו אני כל כמה זמן מסתכל על התמונה הזאת ופשוט נדהם מחדש.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אחי דבר איתי כשאתה קונה את הסל מאס הבא, כי תיכננתי גם לקנות למאסה הבאה אז אולי אם נקנה כמות, ת'יודע.. :) |
שיחקת אותה עם התוצאות באמת כל הכבוד!!:sbb4: אבל שמע דפקת חתיכת חיוךךךךךךךךךך:wiggle::jockey:
|
מה זה סלאמס...
רגע זה סל-מאס גם אני רוצה...................... |
פשש אחי הפתעת רצח.. אחלה תוצאות
|
בהצלחה גבר! רואים שאתה יודע מה אתה עושה..חח
|
סחתיין אליאב, יופי של גנטיקה!
|
כל הכבוד..המשך לעדכן!
|
ציטוט:
הנה הוכחה שיש התערבות פוטושופ בתמונה!!! סתכלו טוב טוב לתמונה..ותשאלו את עצמכם.. האם מפלצות מחייכות? |
ציטוט:
תבוא למר ישראל אחי יהיה שם קרחנות!!! ובכלל שכל הפורום יבוא יהיה קרחנות רצח מלא הולכים להתחרות השנה!!!!!! דרך אגב עוד השבוע אני אעלה את תוכנית האימונים החדשה שלי |
ציטוט:
לא נורא תצלם תמונות אם אתה מתחרה אז בכלל שהיהי לך בהצלחה P: :sbb4: :flowers: |
אחי הגוף שלך מזכיר את בטיסטה ... רק שאתה יותר רחב...
אחד הגופות.. ועוד בגיל שלך =] חלום. מעניין איך זה נראה שאתה הולך במסדרון בבצפר :) אם אתה מתחרה... אז בהצלחה אחי . באיזה קטגורייה אם אפשר לשאול? |
מי אמר שהוא מתחרה בכלל?:s
|
אליאב התותח!!!!!!!!!!1
תעדכן כבר |
ציטוט:
יש מצב שאני אלך למר ישראל כמה מהקורס שלי בוינגיט הולכים נראה אולי נצטרף זה יוצא בנתנייה לא?:flowers: |
ציטוט:
מה קורה אחי? אתה בטח זוכר אותי, כשאתה היית כיתה י' אני הייתי ב-יב' למדנו באותו הבי"ס, קוראים לי טימור! |
חחחחחחחח לכל מי שטעה השנה אני לא מתחרה , כי בחיים לא עשיתי עליה במסה כמו שצריך , התזונה שלי לא בדיוק לפי הספר , אני רק שומר על X גרם חלבון ביום..
אם השנה יהיה לי עצבים להיכנס לאוף סיזון ולעליה במסה כמו שצריך כמו מתחרה אמיתי אני מאמין שאני יעלה ויביא מקום יפה שנה הבאה אני יהיה בן 18 זה אומר הכי גדול בקטגורייה שלי תרתי משמע :] טימור יא ענק בטח שאני זוכר אותך אתה חבר של אקלר תשאיר פה איסיקיו או משהו נקשקש קצת... עריכה : אתה אמור להיות בן 20 ככה היום לא? פשש איך גדלנו אני רק זוכר שאני הייתי כיתה י' ואתה יב' אתה היית הכי ענק בבצפר ועכשיו אני ירשתי את התואר חח |
בכיף אחי 226868533
|
אוקיי אז אחרי תקופה די ארוכה של הפצצות , אני משנה תוכנית.
הנה התוכנית החדשה : אימון A - חזה + יד אחורית לחיצת מוט בשכיבה 5x8,6,4,3,2 # פלייס בשכיבה 4x6-8 * לחיצת מוט בשיפוע עליון 4x6-8 * קרוס אובר בשיפוע עליון 3x8 מקבילים צר 3x10 * מוט W בשכיבה פשיטות 3x8 * פשיטה במוט W מאחורי הראש 3x8 ----------------------------------- אימון B - רגליים + כתפיים דיפ סקוואט 5x8,6,4,4,4 # לחיצת רגליים 3x6 # פשיטות ברכיים 4x8-10 כפיפת ברכיים 4x8-10 הרחקה אופקית כבל יד-יד 4x10 הרחקה לצדדים במשקוליות 4x10 לחיצת כתף מכשיר יעודי 4x10 ---------------------------------- אימון C - גב + יד קדמית חתירה כנגד פולי תחתון צר 4x4 # חתירה בהטיית גב יד יד 4x6-8 * פולי עליון צר לפנים 4x8,6,4,2 פולי עליון רוחב לפנים 3x10 כפיפות במוט אולימפי 3x8 * מוט W על חמור 3x8 פטישים בשיפוע חיובי 3x8 --------------------------------- מנוחות 90 שניות / * 120 שניות / # 180 שניות --------------------------------- זאת התוכנית החדשה שלי מקווה שילך טוב אני יעבוד איתה בערך 3 שבועות ואז נעבור למשהו יותר מגניב , קצת דגש לזרועות החלשלושות שלי (ידיים וכתפיים אחחח כמה טוב):sbb4: |
למה קרנף כמוך לא עושה דדליפט?
|
תוסיף סטים להאמסטרינג, יש לך פי 3 יותר סטים לקוואדס מאשר להאמסטרינג.
במקומך, הייתי מחליף את הפשיטת ברכיים בדדליפט רומני. בהצלחה! |
ציטוט:
אבל הייתי משלב את זה באימוני רגליים (האמסטרינג) וביום שלמחרת באימון גב היה קשה לי לעשות את החתירה |
ציטוט:
כל עוד זה לא בנט אובר רו אני לא ראוה סיבה למה זה כזה יקשה עליך |
ציטוט:
|
ציטוט:
אז זה כמו ספה שאתה מתיישב עליה מייצב את עצמך ומושך מקדימה את הפולי הצר תחשוב שאני מושך ובו זמנית אני צריך לייצב ולהתיישר עם הגב , ואני לא עובד עם משקלים נמוכים בגב |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני עוד עושה את החתירה הזו באותו אימון עם דדליפט(רגליים-גב-בייספס) ולא פגשתי את הבעיה הזו |
ציטוט:
|
אם הבנתי נכון אתה עושה רצוף Abc, יום מנוחה ואז שוב? אם כן אתה יכול לנסות אולי להעביר את אימון הרגליים לתחילת השבוע (להחליף בין A ל-b) ואז יהיה לך עוד יום מנוחה לגב.
|
ציטוט:
תודה על העצה אני אתייחס לזה ברצינות האמת שבזמן האחרון ויתרתי על האימוני רגליים בגלל העבודה שלי ואני לא יכול לעבוד אחרי אימון רגליים כי אחרי האימוני רגליים אם אני מפעיל אותם אני נתפס ברמות אדירות |
ועוד משהו, מה עם תאומים??
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
מטר 72 |
ציטוט:
אני שוקל 80 על מטר 79 ואני שחיף לעומתך בהצלחה עם התכנית החדשה:wiggle: |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:53. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ