מה היה מקודם?

הזה עם הבטן

:huh: על מה אתה מדבר?

איפה בפסוט הזה פרסמו תמונה של בטן?

כן .

אחי, הסייקלים לא עושים לך טוב בראש...

:huh: אתה מרגיש טוב?

זה החום הא?:wiggle: או השעה המאוחרת?:)

יאללה אני זזתי לישון:jockey: לילה טוב לכל החיות לילה שעוד גולשיםםם:1eye:

סוף סוף, אחרי איזה 1000 הודעות את חושפת מעט את עצמך.
גב טוב מאוד.
כל הכבוד.
אחוז שומן לא נמוך, יש לך Love Handles די מכובדים.

מאיה יפה מאוד!! התרשמתי...
אל תעשי חיטוב.. אם כן אז לא יותר מדי. :blush:
אגב מצטער שלא חזרתי אליך פשוט אני בימים האחרונים רק לומד, נדבר מחר.
לילה טוב!

חחח זה לא רע.

ניראת טוב!
-בת כמה את?!

בתמונות אני ניראת די ענקית אני לא עד כדי כך הגב שלי באמת גדול לא יעדתי שככה זה יוצא אבל אולי כן חחח אני באמת התחלתי לגבול יותר או בגלל ששינית את תוכנית האימונים לסופר סטים ודרופ סטים למרות שזה מוזר כי הורדתי טיפה מישקלים שאני מרימה ויותר חזרות אבל למדתי שכול גוף מגיב אחרת צריך ללמוד את הגוף שלך
התוכנית אימונים שלי היא ABC
A
חזה רגליים
לחיצות חזה כנגד משקלות יד 3X10
לחיצות חזה בשיפוע עליון סופר סט3X10
קרוב אופקי כנגד כבל קרוס3X12
פרפר במכונה3X8

לחיצת רגליים ( לג פרס)3X12
פשיטת ברך 3X10
מכרעים 2X10
מקרבים 2X15
ותאומים3X12

B
גב יד קדמית
משיכות פולי לפנים רחב 3X12
משיכות פולי צר 3X12
פולאוור בעמידה 3X10
חתירה ב טי בר 3X10

יד קדמית
כפיפת מרפקים מוט W 3X12 סופר סט עם פטישים
כפיפת מרפקים בישיבה שיפע 60 מעלות דרוף סט 3X8-6

C
כתפיים יד אחורית

לחיצת כתף דמבלים 3X12
הרחקה אופקית בשכיבה על הבטן 3X10
הרחקת כתף בעמידה כנגד משקולות דרופ סט 3X6-9

יד אחורית

פשיטת מרפקים פולי עליון מוט סופר סט עם פולי מאחורי הראש ( אורך מתח שריר ) 3X10
פשיטת מרפקים עם חבל שוב דרף סט 3X10
בטן פעמים בשבוע
אני חייבת להתחיל חיטוב אני גם במסה זה היה כמו חיטוב זו הבעיה אני לא אוכלת הרבה בכלל
בוקר
שעה 5 : כוס פייבר 1
יפלה 0%
לפני אימון חצי כוס פייבר 1 זה מישתנה לפעמים אני מתאמנת לפני העבודה שזה ב 6 וחצי לפעמים אחרי ב 13 ואז זה מישתנות טיפה הארוחות אבל רק בסדר אותו האוכל

אחרי אימון
9: תמרים 2 וגביע קוטג חצי אחוז\ שייק

11 אחרי לחמינה קלה + 3 כפות גבינה +2 מלפפונים 5 שקדים

14 לחמינה קלה עם גבינה ומלפפון

18 חטיף חלבון 15 גרם חלבון 200 קלוריות

20 סלט + חצי טונה +ביצה ויוגרט

22 יוגרט דיאט ( פה צריך שומן איכותי אבל אני לא אוכלת)
אני צריכה להוסיף שומן איכותי אבל יש לי בעיה בראש חח אני פוחדת להשמין למרות שאני יודעת שחייבים שומן

פייי מאיה יש לך אחלה גב שלא מבייש את כל הפורום לדעתי , רואים שגם יש מסה ביד 34 זה היקף טוב לבחורה לא? נראהלי שכן , מה שכן את חייבת לרדת קצת באחוזי שומן לדעתי יש לך מסה ואין סיבה לפחד מחיטוב

כתבת שאת מתאמנת כבר המון שנים , קחי סייקלים :jockey: פעמיים ככה לא יקרה לך כלום ואז תהיי מוכנה לעלות לבמה

:):):):) למה לדרדר אנשים:wiggle:


בקשר לכל מי שהשמיץ את מאיה או אמר שתעשה חיטוב , תפסיקו לזיין בשכל היא ירדה 40 קילו לערך , אחרי דבר כזה אין ממש חשק לעוד חיטוב וצריך הפסקות בדברים האלה , מי כמוני שמבין אותה , אני בטוח שהתוצאה שלה מעולה לעומת המצב ההתחלתי שלה , ממש לא כיף לפרסם פה תמונות אתם פשוט מורידים מוטיבציה לאנשים שעבדו מאוד קשה בעבר.
מאיה , אל תתיחסי לתגובות של חלק מהאנשים פה , כל אחד פה עובד על מחקרים שנעשו על גמלים טיבטים בדרום הודו או פינגוונים עם סארס וכל מיני שטויות ששוברים פה שיאים כל פעם מחדש.
מקווה שתמשיכי להפציץ ולהגיע למטרה הסופית שלך שיהיה רק בהצלחה..:10:

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח, אם הייתי יכול לתת מוניטין הייתי נותן.

כל הכבוד מאיה! נראית מצוין ועם מאסה טובה (הבלונד בכלל עושה לי את זה :whistle:)
אם את חולמת על לעלות על במה אולי תשקלי את הקטגוריה החדשה של מיס ביקיני, נראה לי אחרי חיטוב טוב תוכלי להשתלב שם יופי.
המון בהצלחה,
יוגי.

חוסר פרופורציה די גדול בין גב לידיים.. צריך לעבוד על זה

אחלה גב, מה עם קצת תמונות חזה? :1eye: :1eye:

חחחחחחחחח:1eye:
אהבתי D:

קבל מוניטין

ממש לא. היא בחורה. יחסית לבחורה הזרועות שלה גדולות אפילו ביחס לגב.

יחסית לבחורה היא היא בכלל גדולה בכל הנוגע להיקפים..
עדיין, אם תסתכל שוב על התמונה ותשווה בין יד שמאל (של התמונה) תיראה שיש חוסר פרופורציה וזה לא משנה אם היא בחורה או לא.