ישראלבודי - משקלי עבודה על בייסיפס

עמוד 4 מתוך 4

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - משקלי עבודה על בייסיפס (https://israelbody.com/showthread.php?t=9486)

יiסי	07-05-07 21:32

בכול יד מוט קטן שעליו 2 פלטות של 2.5 ו2 פלטות של 1.25. נקי בטירוף .. השריר שאני הכי אוהב לאמן ד"א

YNZ	07-05-07 21:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ahtung

עכשיו כשחזרתי להתאמן,אני עובד מוט W של 8-10 קילו(לא זוכר כמה בדיוק) בינתיים כשחזרתי 10 קילו כל צד,לפני שהפסקתי הייתי מרים 15 כל צד. דאמבלים 15 כל יד,לפני שהפסקתי 17.5.
קיצר אני לא מרים הרבה,למרות שאני יכול להוסיף,אבל זה כבר לא יהיה שווה את העבודה.

אל תדאג אחי זה כמו שצריך וזה משקלים אחלה ..
אל תקשיב פה לכל מי שאומר שהוא מרים 60 קילו+ ..

יiסי	07-05-07 21:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי YNZ

אל תדאג אחי זה כמו שצריך וזה משקלים אחלה ..
אל תקשיב פה לכל מי שאומר שהוא מרים 60 קילו+ ..

זה אפילו יותר ממה "שצריך"
אין דבר כזה "צריך"
10-12 חזרות יבנו לך איזון של: כוח סיבולת ונפח שריר.
בסופו של דבר המטרה של הרוב פה זה הנפח.
אחרי זה כוח וסיבולת.. אז מה זה משנה כמה משקל בכלל?

Dino Psaras

07-05-07 21:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lee123

עריכה: טעיתי, בסט האחרון הוא עושה 75 קילו כול יד, אבל ממש, ממש לא נקי (מן הסתם). עדיין זה מדהים

נראה לי שזה פאונד ולא קילו..

ahtung

07-05-07 22:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי YNZ

אל תדאג אחי זה כמו שצריך וזה משקלים אחלה ..
אל תקשיב פה לכל מי שאומר שהוא מרים 60 קילו+ ..

תשמע,יש פה הרבה אנשים שבתכלס מחרטטים משקלים,אבל עזוב,בינינו זה ממש לא משנה כמה אתה מרים,העיקר שתראה אחרי זה בהתאם :)
גם ככה אתה משתפר בכוח כשאתה עולה במשקל,ובמקום לשבור לעצמך כל שריר בגוף עדיף לעבוד על 8-12 חזרות נקיות עם קושי ב 2 האחרונות.

ZoonD

07-05-07 23:35

חח מה נכנסתם ללחץ
אפחד פה לא אמר שצריך לעבוד עם משקלים מסוימים
ס''כ אשכול על המצב של הבייסיפס שלכם !

ותגידו ככל שאני עובד עם משקל נמוך יותר ועושה יותר חזרות
זה עבודה על נפח השריר
וככל שאני עובד עם משקלים כבדים אני בעצם מפתח את צורה והכוח ?
או שסתם חירבשתי פה משהו

Leo	08-05-07 00:14

אין לי מושג אני לא עושה את זה , פעם אחרונה שעשיתי היה עם 22 קילו....
ביצוע טוב גב לקיר בבית. 5 חזרות

עכשיו אני לא ממש מאמן בייספ ישירות

יiסי	08-05-07 00:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Leo

מה קרה למוניטין ליאו? קבל קצת.. למדתי המון מהתגובות שלך.

ahtung

08-05-07 00:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zoond

אתה אמור לעשות 8-12 חזרות כשהשתיים האחרונות יהיה לך קשה להרים,אבל תצטרך לתת פוש קצת,זאת אומרת כמעט כמו בכשל,או לפעמים עם הכשל עצמו..
אם תעשה הרבה חזרות תעבוד על הרבה יותר על סיבולת מאשר פיתוח השריר עצמו.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:28.

עמוד 4 מתוך 4

« ראשון

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד