מצד שני בויצמן כל הסוסים וזה מביא מוטיבציה...

איזה סוסים כבר יש שם?

ה-דוקטור (לא יהיה ביום ראשון)
יניב טלה

אימון מהיום:

סקוואט התאוששות 2x5 110
פרס 3x5 60 לא קל בכלל
פאוורקלין 5x3 77.5 הלך יפה

לא יודע איך אני אצליח להוסיף משקל לפרס אימון הבא

איך סקוואט קל? זה לא אימון ראשון השבוע?

כשאתה עושה פרס בהתאוששות, תצפה לרדת במשקל לא לעלות...

נחש, הוא עשה רק סקוואט קל, כל שאר האימון רגיל (ss)

התבלבלו לי האימונים עם כל השינויים של הימים והחגים.

אתה בא היום? אם לא מתי האימון הבא?

אני מתאמן מחר
התאמנתי אתמול, ככה שאני לא יכול לעשות אימון היום

אימון הבא 160 סקוואט ו165 דדליפט :boxing:

אחי מה עם החליפות לתחרות? אתה רוצה לעשות הזמנה בסוף?

כן, חייבים להזמין סינגלת. זה לא כזה יקר. 200~ כל אחד והכל מסודר.

וחסר לך שאתה לא בא יום חמישי.

ד"א ע1נש יניב טמא מושך 300 דדליפט עדיין? בנוי כמו טנק ^^

.......

אימון קשה ביותר
נהיה לי קשה מידי לשלב סקוואט ודדליפט באותו האימון... אחרי הסקוואט הייתי מותש

סקוואט 3x5 160 לא פשוט בכלל
בנץ' 3x5 92.5 יחסית קל
דדליפט 1x5 165 חייב להפציץ יותר

אני שוקל לעשות שינויים בתוכנית - לעבור לעשות דדליפט רק כשיש סקוואט התאוששות.

סקוואט סט ראשון:

סקוואט סט שלישי



דדליפט






ע1נס בחמישי אני לא בא
משבוע הבא אני אחזור לראשון-שלישי-חמישי

סקוואט התאוששות 2x5 110
פרס 3x5 60
פאוורקלין 5x3 80 קשה מאוד

אימון הבא אני אצלם את הפאוורקלין

לול למה חזרת על אותו משקל בפרס?

יום ראשון ברזלים באוויר.

הייתי תשוש ולא היה נראה לי אפשרי להתקדם.
בקיצור, לא הפצצתי :(

אם סגרת 3x5, היית סוגר עם עוד 2.5 קילו.

ישנתי מעט, לא אכלתי טוב... ושאר התירוצים שיש.