דימ111111ן

Lying T-Bar Row. - רוצה להגיע ל 140 ק"ג (כרגע 125 ק"ג 4 חזרות)

סקוואט 270
דדליפט -300
מתח -100
בנץ מינימום 200
פרס מינימום 140
פאוור קלין עשיתי רק פעם אחת אז אין לי פרופורציות
כל השאר לא מעניין

:cool::cool::cool::cool::cool::cool:

סקוואט- 150, בנץ׳ - 100 , דדליפט- 165, פרס - 75 והכל לחזרה אחת

מטרות נמוכות למדי שכל מתאמן רציני יכול להשיג בשנה כשמתחיל במוט ריק(אולי חוץ מהפרס), אלא אם כן הוא מפסיק לאכול ולא שוקל 80 לפחות

למה?
מי שמציב מטרות רחוקות מדי גם בדרך כלל מוותר מוקדם מדי.
צריך תמיד להציב מטרות קצרות טווח

לא אמרתי שזה לא בסדר, אמרתי שהמטרות נמוכות- יכול להגיע אליהן בלי בעיה מיוחדת

תלוי אם או בלי אפקות

אני בן 14 אני אהיה 15 אז לדעתי עד סוף 2013 אני רוצה לעשות את המשקלים האלה ולהישאר בקטגורית משקל נמוכה Russian power!! ואלברט צודק בד״כ כשאתה מגיע למטרות שלך ואתה מציב חדשות אז יש לך יותר מוטיביציה

קודם כל תלמד לכתוב.
חוצמזה האבקות לא כזה עוזרות וזה תלוי איזה כי רוב האבקות זה סתם סוכר ענבים עם צבע מאכל וחלבון סויה
צריך לדעת איזה חברות אמינות וגם לבחור את האבקות שהן אבקות ניפוח לא סתם אבקת חלבון רגילה

Wtffff מה?

אמרי לי יא יומהההההההה

איך לא אדע על מה?

פששש חזק אתה טייני
אתה עדיין במכון הרוסים?

מה לא ברור
בעצם אין מה להאשים אותך אתה כמו כל המתאמני כוח באימונים אפילו אתה לא מבין אז בטח שלא באבקות ניפוח
שנה טובה שתהיה לך (שהנהה טובהה שהנה טוהובה)

מה להגיד לך יא וולדי
להסביר לך על אפקות?

תגיד לי אתה מפגר או שאתה עושה את עצמך?
אני מבין יותר ממך בכל תחום שיש על הכדור, בוא נתחיל מזה,
דבר שני אתה רושם אבקות ניפוח, אין כזה דבר, יש משאבה לניפוח אופניים,
אבקות יש אבקות חלבון וגיינר, אחד זה רק חלבון השני זה חלבון ופחמימה,
זה לא מנפח אותך זה אוכל.

נדמה לי הוא התכוון לGABA,zma,tribolus וכאלה תקן אותי אם אני טועה

אתה מתנפח בגלל האבקות? אני סתם מטריל בייבי חח