|
תפסיק לבלבל את המוח כמו זקנה בתור לקופת חולים ותכתוב פה על אימונים !!!
|
קיריל מה עם שי???????????????????????????????????????????????? ???????????
|
|
ציטוט:
שבוע 2 אימון שני הסקוואט הרגיש כבד אחושרמוטה בחייים לא חשבתי ש100 קילו יכולים להיות כאלה כבדים עם זה יהיה ככה ביום חמישי זה יהיה נורא דבר שני יש מצב שסומנו דדליפט עושה לי כאבים בברכיים סעמק ערס סקוואט 85 100 115 115 ל5 פרס 30 40 50 60 62 ל5 דדליפט 100 115 130 145 ל5 כפיפות בטן +שוארמה בתקווה לחרבן מוצק מחר ולא גושי יוגורת |
טעסה דדליפת רומני במקום קלסי1!
|
אני עושה סומו דדליפט רומני זה יותר גרוע מקלסי
שבוע שני עבר אימון 3 סקוואט 90 105 120 135 הכל ל5 150 ל3 היה קושי סביר בגלל הנפח 115ל8 בנץ פרס 50 60 70 80 הכל ל5 95ל3 70 ל8 row 60 ל5 70 ל5 80 2x5 תכניקה בתחת קשה מקבלים 10 קילו ל5 15 ל5 20 ל5 צרפתית 3x8 וכפיפות מרפק 3x8 יש לי יד 42 43 במצב חםםםםםםםםםםםםםםםם הכל שומן |
שבוע 3 יום ראשון
כמו כל יום ראשון אימון חרא הסקוואט הרגיש לי כבד מהרגיל כצפוי כשל ..אבל שטיות זה סתם יום מסריח 90 105 120 135 הכל ל5 150 ל4 -5 נכשל .. בנץ פרס 50 60 70 80 הכל ל5 95 ל5 row 60 60 ל5 70 70ל5 |
הקפיצות שלך קקה
אני הייתי עושה בסדר יורד: 150 130 110 90 70 |
מה סדר יורד
ושטיות אני קופץ ב15 בכוונה ב160 קילו אני יקפות ב20 |
מסתבר שאני לא אוכל אפילו 3 אלף קולריות xd
הינה תפריט חדשה עם הרבה ציטיטם כמו לפאות וכאלה אורז לבן מבושל 300 גרם 351 קלוריות הסר ביצה קשה 4 ביצים מספר 1 (XL) 387 קלוריות הסר חלב טרי בקרטון 1 ליטר 3% ליטר 580 קלוריות הסר פיתה 200 גרם 508 קלוריות הסר לחם אחיד 100 גרם 252 קלוריות הסר שניצל עוף 200 גרם 388 קלוריות הסר קורנפלקס 100 גרם 380 קלוריות הסר חלב טרי בקרטון 1 ליטר 3% ליטר 580 קלוריות הסר סה"כ קלוריות: 3426 קלוריות סה"כ חלבון: 166.6 גרם סה"כ שומן: 109.9 גרם סה"כ פחמימות: 439.3 גרם סה"כ כולסטרול: 1302.4 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 3.6 גרם ככה אני עובר את 4 אלף ..אבל כוס עמק זה כל היום לאוכל אזה עצבים |
שבוע 3 אימון שלישי
סקוואט 90 105 120 120 5 חזרות פרס 30 40 50 65 5 חזרות דדליפט סומו עושה לי כאב בברך ימין אבל בכל זאת אני ממשיך אולי עם הזמן יתרגל ויעבור 90 110 140...קלאסי 155 סומו הכל 5 האחרון היה כבד מתחיל סייקל של חלב שמן זיית וקרטאין |
ציטוט:
סחטיין על המשקלים כל כבוד. |
תודה וכן זה סיוט ועוד בגובה שלך המון כסף הולך על אוכל
אבל בחיטוב הולך הרבה יותר כסף אבל לפחות לא דוחסים אוכל עד שיצא הקיא |
קירעיל תפסיק לבכות פיזדייץ.
|
אתה רואה אוית בוכה יא שמן
|
שבוע 3 אימון אחרון
זה מוזר שכל 3 האימונים אני מרגיש שהמשקל כבד יעני 60 90 קילו מרגישים לי כבד ..כנראה בגלל הנפח אינ לא מתאושש קיצר סקוואט 90 105 120 135 ל5 155 ל3 110 ל8 בנץ 20 40 60 80 ל5 98 ל3 60 ל8 תאמת לאזה 15 לא הרגשתי את המשקל בכלל כמו מוט ריק חח t bar 20 40 60 80 100 110 120 ל5 לחיצה צרפתית 3x8 יום חמישי צפוי להכישל עם ה155 ל5 בגלל העבודה וחסור אוכל שיהיה |
תוכל קיריל תוכל יותר..
|
אני יגנוב בעבודה עוגות והרבה חלב
|
חמאת בוטנים פידרס.
|
חש בזה הרבה שומן רציני אני מעדיף לאוכל הרבה קולריות עם שומן איכותי
רק ככה אני עדיין לובש את החגורה בחור האחרון |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:24. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ