ישראלבודי - כתבה חדשה עלתה לאתר!

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - כתבה חדשה עלתה לאתר! (https://israelbody.com/showthread.php?t=72567)

אני עד עכשיו הייתי מבצע לג פרס ועברתי בשבוע הזה לסקוואט חופשי ואני מרגיש את ההבדל המטורף!
אני מרגיש שכל הגוף מותש מסט קליל של סקוואט (בלג פרס הייתי עושה 150 ק"ג, סקוואט התחלתי מ 35 ק"ג)

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 1105402)

http://articles.elitefts.com/article...letic-prowess/

חבל על הזמן לבזבז על הבלבולי ביצים שלך
יש עוד הרבה חומר, ואם אתה לא רוצה לחפש אותו אז אל תחפש
כל מה שריפ אומר ומה שביל סטאר אומר מגובה מדעית
אני מציע לך לקנות את הספר של סטאר והרבה מהחומר שהוא רושם שם הוא מביא דוגמאות למחקרים

אתה יכול לעיין גם בספרים הבאים
"Journal of Strength and Conditioning Research"; An Electromyographical Comparison of the Squat and Knee Extension Exercises; J.F. Signorile, et al; August 1994
"Journal of Strength and Conditioning Research"; A Biomechanical Comparison of Back and Front Squats in Healthy Trained Individuals; J.C. Gullett, et al; January 2009
"Journal of Strength and Conditioning Research"; Electromyographic Activity of the Hamstrings During Performance of the Leg Curl, Stiff-Leg Deadlift, and Back Squat Movements; G.A. Wright, et al; May 1999
"Strength Training Anatomy (Third Edition)"; Frederic Delavier; 2010
"Starting Strength"; Mark Rippetoe and Lon Kilgore; 2007

+11
חשבתי שאני הבהרתי את זה בתגובה שלי.
עוד כמה ספרים לעניין שמפורטים בהם גם מחקרים על תרגילים מורכבים+ליפטינג וסקוואט בפרט:

* 1. "Super Training" by Siff and Verkhoshansky (:):):):):) Fitness Systems 1-614-309-6176)
* 2. "Science and Practice of Strength Training" by Zatsiorsky (Human Kinetics 1-800-747-4457)
* 3. "Science of Sports Training" by Kurz
* 4. "Secrets of Soviet Sports and Fitness Training" by Yessis
* 5. "Theory and Methodology of Training" by Bompa (Human Kinetics 1-800-747-4457)
* 6. "Weightlifting Training & Technique" by Zhekov (Dynamic Fitness Equipment 1-734-425-2862)
* 7. " A System of Multi-Year Training in Weightlifting" by Medvedyev (Dynamic Fitness Equipment 1-734-425-2862)
* 8. " The Training of the Weightlifter " by Roman (Dynamic Fitness Equipment 1-734-425-2862)
* 9. " The Management of the Weightlifter" (Dynamic Fitness Equipment 1-734-425-2862)
* 10. " Fundaments of Special Strength-Training in Sport" (Dynamic Fitness Equipment 1-734-425-2862)
* 11. "Weightlifting Year books" (Dynamic Fitness Equipment 1-734-425-2862)
* 12. "Programming and Organization of Training" by Verkhoshansky (Dynamic Fitness Equipment 1-734-425-2862)
* 13 " The Program of Multi - Year Training in Weightlifting" by Medvedyev (Dynamic Fitness Equipment 1-734-425-2862)
* 14. " Power" by Hatfield (Amazon.com)
* 15. "Periodization of Strength" by Bompa (Human Kinetics 1-800-747-4457)
* 16. All the back articles written by Louie Simmons (:):):):):) Fitness Systems 1-614-309-6176)
* 17. " Soviet Sports Review" check your library

לתת עוד רפרנטים?:sleep:

בנוסף יש עשרות מחקרים הרבה יותר קצרים של פעילות EMG באתר של NSCA בתשלום חברות חודשי

ציטוט:

פורסם במקור על ידי marshalkaki (הודעה 1105425)

אז זה אומר שגם את הרגליים של ק1למן אף אחד לא ראה, אז יש לו שני מקלות סנוקר במקום רגליים?
א. אתה רואה שיש לו רגליים גדולוץ
ב. בן אדם טבעי שמסקבט 250 לא יכול להיות עם רגלים לא גדולות

סרטוני סקבט לא נותנים לך פרופורציה... הוא לא העלה סרטוני פ1זינג והשוואות מול אחרים
ברור שיש לו רגליים גדולות, אבל אתה לא יכול לצאת בהצהרות מסרטון שמצולם מהצד ואין שום פרופורציה לגבי גודל מול שומדבר אחר

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla (הודעה 1105572)

רואים בסרטון שיש לו רגלים גדולות וגוף גדול בכללי ואם אתה אומר שלא אתה שקרן

אתה מוזמן להסתכל סרטון של הנחש עושה סקואט וסרטון של איש הקקה עושה סקואט מאותה זווית
ואתה רואה הבדלים