סקוואט- שב אחורה אתה לא יושב מספיק,בעלייה תעלה מהתחתה אתה עולה מהחזה .

פרס-אחיזה יותר צרה יותר .

פרס אחיזה צרה יותר???? צריך להחזיק את המוט כמו שמחזירים בבאנץ לא? איפה שהפסים.

מה אתה עושה סקוואט hb או lb
למה לפי מיקום המוט זה נראה hb ..עם כך לא צריך להתיישב אחורה

פרס לדעתי תאחוז צר יותר ותשלח יותר מרפקים קדימה

סקואט תעיף תחגורה זה לא משקל לחגורה
אתה עושה hb?
נראה לי שאתה לא מתיישב מספיק אחורה , תרד יותר עמוק ותדחוף חזק את הברכים לצדדים

אוקיי תודה.

בעיקרון זה אמור ליהיות lb. אני לא יודע אם אני אמשיך עם סקוואט לעזעל...

מה זה הדיבור הזה איגור??
Xd לך.

אוקיי תודה קובה.

גודם: וואלה אחי הברך הורגת אותי. לגבי הסקוואט אני כנראה אתקדם ממש לאט.

מה יש בברך?

זה לא ממש בברך. זה מעל הברך כאב מאוד חד. אני אלך לרופא ואבדוק את זה לעומק. והאמת שזה לא פעם ראשונה.

כי אתה לא יושב אחורה השרירים לא נמתחים כמו שצריך וכל העשק מתחרבש אם הפציעה מקשה עליך/אין אפשרות לעשות סקוואט זה כבר לא ss ,תיקח לך הפסקה או שתמשיך לעבוד קל

אחיייייי בכלללל הכוחחחחחח קקקקקקקקקקקקקקק

אללהההה עיגורררררררררר

איעקסדי .

איגור שבור מקבייל כמו שצריך והברך תסתדר, מנסיון

איגור יש שמועה שהנחש בא למתאמנים שלו ואומר להם לרדת עד 90 מעלות בסקואט כי יותר מזה זה הורס תברכים זה נכון?

וואלה יש על מה לעבוד איגור פעם הבאה אני אסתכל גם על הפרס
בכל מקרה הפורומים האלה מתו כבר לא מעניין פה

אני מנסה להגיד שהברך לא כואבת לי רק בגלל הסקוואט. אלא ביום יום גם. כשאני בא לשבת סתם ככה אז יש כאבים בלי קשר למשקל.

אז הוא אומר תשבור מקביל
יש מצב שאין לך איזון כמו שצריך בין השרירים שמייצבים תברך

סבבה. אני אשפר את הטכניקה ונראה אולי באמת צריך פשוט לחזק את השרירים האלה וזהו.